大雪養(yǎng)生食俗介紹

　　大雪食俗之小米紅薯粥

　　說起這大雪時節(jié)的習(xí)俗，魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法;而老南京則有句俗語叫“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，以迎接新年。大雪也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)，在民間也有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝。下面就和小編一起，嘗嘗這暖和的紅薯粥、香噴噴的腌臘肉;學(xué)習(xí)大雪時節(jié)的養(yǎng)生之道;再送出對親人朋友大雪時節(jié)的祝福吧!

　　大雪食俗之小米紅薯粥

　　粥可以和胃補(bǔ)脾，潤養(yǎng)肺燥，是養(yǎng)生的'絕佳選擇。小米粥有滋陰養(yǎng)血，和胃安眠等功效，而紅薯也素有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”功效，使人“長壽少疾”。一起來學(xué)營養(yǎng)、簡單、美味的小米紅薯粥吧!

　　材料：小米、玉米渣、紅薯

　　做法：

　　1、小米和玉米渣略為淘洗后，加清水大火煮沸后，轉(zhuǎn)中小火。

　　2、紅薯去皮洗凈切成小塊，加入煮開的小米粥里同煮。

　　3、等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。

　　小貼士：

　　熬煮小米粥的時候加入少許白米或糯米、玉米渣、南瓜、山藥等同煮，不但可以增加營養(yǎng)，還可以改善小米粥粗糙的口感，使粥更加濃稠綿滑。

　　大雪食俗之腌臘肉

　　臘肉存放時間長，味道極香濃，下面分享的臘肉的簡易做法，一起動手吧!

　　材料：帶皮五花肉1500g，生抽90g，老抽70g，鹽50g，冰糖30g，白酒30g，花椒，八角適量。

　　做法：

　　1、五花肉洗凈，晾干。放入盒子里。

　　2、生抽90g，老抽70g，鹽50g，冰糖30g，白酒30g，花椒，八角適量拌勻后倒入五花肉，蓋蓋搖晃拌勻。

　　3、約腌制3-4天，取出，置陰涼干燥處陰干。圖為過了一夜。

　　4、再過一天后，稍見發(fā)亮。

　　5、過了兩三天，見肉收緊，稍稍出油。

　　6、約一周后，可見泛出很多油，就可以了。

　　7、取一塊洗凈，放盤上，入蒸鍋蒸30-40分鐘。

　　8、切片即可直接食用，也可做臘肉飯。

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