大雪節(jié)氣養(yǎng)生要訣
大雪養(yǎng)生訣：要溫、要肉、要固、要養(yǎng)
2015年12月7日，大雪時節(jié)，是人體陽氣潛藏、修養(yǎng)生機的最佳時機。想要 健康度過冬天，建議您做到“四要”。
要溫：
防寒保溫，防止風邪、寒邪氣侵入。中醫(yī)理論認為，頭是諸陽之會、寒從腳下生，一頭一腳感受邪氣后容易誘發(fā)心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病，所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護好頭和腳。飲食要以溫熱為主，拒絕生冷。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜等溫熱的食物都是冬日很好的進補食材。
要肉：
冬季氣候寒冷，肉類可以為人體提供足夠的熱量，抵御嚴寒;肉類還能補充人體所需的維生素D，防止冬季作息習(xí)慣改變造成的缺鈣。
要固
大雪時節(jié)萬物潛藏，應(yīng)該減少劇烈活動、熬夜等。起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)為上。早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的.食物幫助精氣閉藏，如山藥、芡實、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。
要養(yǎng)：
按壓太溪穴，腎經(jīng)原穴，調(diào)動生命原動力;每天堅持步行半小時以上，活動雙腳，并堅持足浴洗腳，在溫暖雙腳的同時，還能促進人體內(nèi)部的氣血流動;冬天易使人身心處于低落狀態(tài)，適度參加文體活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，可以消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神 。
四季養(yǎng)生，不論補益、清瀉都應(yīng)該結(jié)合不同體質(zhì)，大抵容易上火者慎補、小補;易疲勞者慎清、小瀉。出現(xiàn)臨床癥狀時，建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人體質(zhì)情況進行健康飲食指導(dǎo)。
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