三九天該如何養(yǎng)生

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三九天了，俗話說“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的'時段，那么在三九天如何養(yǎng)生呢?

　　增衣御寒

　　“冬季戴頂帽，如同穿棉襖。”冬天，熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失，因此，戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。同時，三九天，大家出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴上一個護(hù)腰或護(hù)膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。

　　三九補(bǔ)冬，以溫為主

　　在飲食上，冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。比如多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，才不會出現(xiàn)上火、便秘等不適。

　　注意保濕

　　此外，冬天還應(yīng)注意多喝水。長時間伏在室內(nèi)，要注意多喝水、多保濕，可在室內(nèi)放一臺加濕器，增加空氣濕度，并注意勤通風(fēng)，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。

　　慢運(yùn)動

　　冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié)，日常生活節(jié)奏最好放慢些。在運(yùn)動方面，可選擇節(jié)奏較慢的項目，比如散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養(yǎng)生”。同時，在冬天還應(yīng)“早臥晚起、以待日光”。冬天起床最好在太陽出來以后，更應(yīng)早睡，有利于防病。

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