夏至節(jié)氣養(yǎng)生
夏至期間國內(nèi)大部分地區(qū)日照充足，氣溫較高，作物生長很快，在此期間降雨對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說。下面是為你精心編輯的夏至節(jié)氣養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!
飲食宜多吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，適當(dāng)吃些辛溫類食物，最好適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。忌食過于腥熱的食物，以免上火。
起居宜晚睡早起
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長夜短，每天最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣，但時(shí)間不宜超過半小時(shí)。只要合上眼睛休息一會(huì)兒就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果,對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。
夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸
節(jié)氣灸是古人根據(jù)“天時(shí)”，有選擇地針灸不同穴位，預(yù)防該時(shí)節(jié)好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，同時(shí)，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”，也就是說在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲(chǔ)存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷。
“節(jié)氣灸”對過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病和胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等脾胃病及陽虛體質(zhì)者有很好的療效。
青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科開展各種中醫(yī)非藥物療法，可根據(jù)患者體質(zhì)及疾病的具體性質(zhì)選擇適合的'灸法，有需要的可以到治未病科導(dǎo)醫(yī)臺(tái)就診咨詢。
解暑佳品綠豆湯
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。進(jìn)入盛夏，在外工作、學(xué)習(xí)的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時(shí)會(huì)覺得汗消熱解。
綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。另外屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀。
要避免綠豆過于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)造成脾胃失衡和腹瀉。
多喝涼鹽開水防中暑
在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。在強(qiáng)烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，所以容易發(fā)生中暑。另外，如出汗過多，體內(nèi)水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補(bǔ)充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會(huì)中暑。
要合理安排工作時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長時(shí)間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當(dāng)休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預(yù)防作用，夏日工作時(shí)最好隨身攜帶。
防蚊驅(qū)蟲戴香囊
夏季是蚊蟲活動(dòng)與繁殖最旺盛的季節(jié)，也是蟲咬性皮炎高發(fā)的季節(jié)。預(yù)防蟲咬性皮炎應(yīng)注意室內(nèi)衛(wèi)生，放置蚊帳、蚊香驅(qū)蚊。室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，穿長袖衣服，適當(dāng)噴灑驅(qū)蚊露。一旦被蚊蟲叮咬，應(yīng)避免搔抓，叮咬較重者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免病情加重。
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