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2023年三伏天坐月子怎么辦
坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。下面是小編為大家整理的三伏天坐月子怎么辦，僅供參考，歡迎大家閱讀。
2023年三伏天坐月子怎么辦
1.室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門(mén)窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶(hù)都打開(kāi)。
2.當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
3.天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽�？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
6.如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺(jué)自己無(wú)法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
7. 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康。可以通過(guò)電話(huà)或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!
8.保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無(wú)法睡好，白天也要趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
9.如果感覺(jué)太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不能使用麻將席。
10.月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。
2023年三伏天坐月子太熱怎么辦
三伏天坐月子太熱可適當(dāng)用空調(diào)或風(fēng)扇
天氣炎熱時(shí)，坐月子的產(chǎn)婦也可適當(dāng)使用空調(diào)、風(fēng)扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調(diào)、風(fēng)扇的言論，這是不科學(xué)的。三伏天這么熱，不吹空調(diào)或風(fēng)扇怎么過(guò)得下去，媽媽們應(yīng)該以感覺(jué)舒適為宜。不過(guò)，吹空調(diào)或風(fēng)扇的時(shí)候記得要避免直接吹到新媽媽?zhuān)铱照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
三伏天坐月子太熱要經(jīng)常開(kāi)窗透氣
要注意杜絕門(mén)窗緊閉的情況，要經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時(shí)候著涼，在換氣的時(shí)候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)房間，或者可以趁她出去曬太陽(yáng)的時(shí)候，將各個(gè)房間窗戶(hù)打開(kāi)透氣。
三伏天坐月子太熱可不用頭裹毛巾
坐月子的產(chǎn)婦為了防止頭部受風(fēng)寒，習(xí)慣頭裹毛巾。在三伏天里坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。高溫時(shí)候，新媽媽其實(shí)不用頭裹毛巾，但需要穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這樣穿著本來(lái)就比較厚了，要注意加重通風(fēng)，避免處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
三伏天坐月子太熱可適當(dāng)睡草席
三伏天晚上也很炎熱，可產(chǎn)婦晚上不太適合較長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇或空調(diào)，但是可以睡草席，再蓋上一條毯子，不僅僅不會(huì)太熱，也不會(huì)冷。注意，產(chǎn)婦睡的席子最好是草席或亞麻席，可不建議使用牛皮席和竹席，以免太冷感冒。
但是，要注意，很多草席質(zhì)量不過(guò)關(guān)，它里面可能會(huì)有一些微生物，也可能還會(huì)帶有一些味道，不適合把初生的嬰兒放在上面，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)也有影響。除非買(mǎi)到質(zhì)量很好，很干凈的，否則不推薦產(chǎn)婦用草涼席。三伏天坐月子太熱要注意身體清潔
在三伏天時(shí)，產(chǎn)婦的汗液分泌較多，又很容易滋生菌類(lèi)，所以，注意個(gè)人的衛(wèi)生十分重要。但是，由于產(chǎn)婦生產(chǎn)不久，不能直接盆浴，也不能淋浴，讓家人在早晚時(shí)進(jìn)行溫水擦浴，在腋窩、陰部等還可適當(dāng)?shù)哪ㄒ恍蜃臃�，保持身體干凈干燥。
三伏天坐月子太熱需學(xué)會(huì)多喝水
產(chǎn)婦在三伏天坐月子時(shí)由于剛生完孩子，身體的汗腺分泌會(huì)比較活躍，環(huán)境又十分炎熱，極易出汗，產(chǎn)婦身體內(nèi)水分流失過(guò)快，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_(kāi)水，不僅僅能起到補(bǔ)水效果，也能適當(dāng)?shù)慕馐睢２贿^(guò)，要注意，產(chǎn)婦飲水最好是白開(kāi)水，不能喝冰水也不能吃其他冷飲。
三伏天坐月子太熱妙用涼水降溫又保濕
必要的時(shí)候，產(chǎn)婦的房間也可以擺一盆清水進(jìn)行降溫。不要小看這一盆水，如果在干燥的房間里放一盆涼水，可以達(dá)到降溫、保濕的雙重效果。
三伏天坐月子四大講究：
1、健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開(kāi)水，少吃過(guò)于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對(duì)心理來(lái)說(shuō)也是一種放松。
2、預(yù)防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的.考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
3、講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開(kāi)始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
4、抵制寒氣：三伏天坐月子，開(kāi)窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開(kāi)空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)�？傊�，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。
三伏天坐月子適宜吃的東西
1.燉湯
各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過(guò)一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚(yú)湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù)，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
生完寶寶后的媽媽身體也是非常虛弱的，所以在產(chǎn)后一定要通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)讓身體慢慢恢復(fù)。坐月子吃什么好對(duì)產(chǎn)婦是非常重要的，以上的這些食物對(duì)坐月子的女性非常重要喔。
2.紅糖
紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入人體后，蕉糖會(huì)被分解成葡萄糖和果糖，對(duì)產(chǎn)婦十分有益。
3.生姜
生姜中所含的成分與其他食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，并不以維生素、礦物質(zhì)等見(jiàn)長(zhǎng)，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強(qiáng)大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對(duì)妊娠高血壓比較有效。另外，中醫(yī)認(rèn)為，生姜有疏風(fēng)散寒、祛風(fēng)保暖、健胃止嘔的功效，能促進(jìn)血行。生姜對(duì)產(chǎn)后因體虛血弱、風(fēng)多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益，可溫陽(yáng)散寒，從而減輕不適。
產(chǎn)后不能吃的食物：
1.辛辣的食物
有些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒(méi)有任何異常。但是不久媽媽們也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是一點(diǎn)兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個(gè)小時(shí)。那么，怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類(lèi)型的味道來(lái)代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。
2.巧克力
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過(guò)多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
就像咖啡一樣，巧克力中也含有。如果新媽們意識(shí)到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍?zhǔn)椎脑?huà)，就該停止吃了。
3.咖啡
咖啡會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話(huà)，會(huì)進(jìn)入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無(wú)法像成年人一樣快速地分解排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)含量過(guò)高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
4.西蘭花
哺乳專(zhuān)家認(rèn)為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這么想。西蘭花、菜花到底會(huì)不會(huì)使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點(diǎn)西蘭花，觀察小孩子的反應(yīng)，如果不錯(cuò)，可以適當(dāng)加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。
5.柑橘類(lèi)水果
柑橘類(lèi)的水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會(huì)起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話(huà)，可以吃一些其他富含維生素C的水果來(lái)彌補(bǔ)，比如木瓜、芒果等。
哺乳期媽媽最適合吃的水果應(yīng)該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋(píng)果最為常見(jiàn)，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的最保險(xiǎn)的水果。
三伏天坐月子吃哪些好
1、新媽媽適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。
2、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。
健康飲食專(zhuān)家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物�？梢詮闹唷⒚鏃l過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。
因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會(huì)有什么危害嗎?
4、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。
目前，市場(chǎng)上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)�，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，是生活中的誤區(qū)。專(zhuān)家指出，新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專(zhuān)為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專(zhuān)绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5、要多喝白開(kāi)水，避免冷飲。
飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫?zé)岬陌组_(kāi)水，可以為新媽媽補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛Ｗ伦映院涫澄�，涼爽一時(shí)遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
7、新媽媽的飲食不能過(guò)于清淡。
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽。因?yàn)轱嬍尺^(guò)咸對(duì)于正常人都有很大的傷害，更何況是產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽了。
8、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。
對(duì)于月子里的媽媽?zhuān)绕涫沁M(jìn)行哺乳的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身，過(guò)度節(jié)食害處實(shí)在是太大了!
9、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。
新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
10、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉。
在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類(lèi)。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
11、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。
不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
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