清明夢又稱作清醒夢(Lucid Dreaming)，是在做夢時保持清醒的狀態(tài)。清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態(tài)中保持意識清醒;白日夢則是做夢者于清醒狀態(tài)中進(jìn)行冥想或幻想，而不進(jìn)入睡眠狀態(tài)中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫(yī)生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態(tài)下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實(shí)得跟現(xiàn)實(shí)世界并無二樣，但卻知道自己身處夢中。
簡介
清醒夢是指人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時對夢境會有更加清楚的感覺，有時甚至可以直接控制夢的內(nèi)容。完整的從開始到結(jié)束的這種過程就叫做清醒夢。
清醒夢用科學(xué)的解釋叫做心體投射�？梢宰龀銮逍训膲簦趬糁斜痊F(xiàn)實(shí)中感受更真切，而且可操控夢境，每個人其實(shí)都能做到。清醒夢只不過是初級階段，如果肉體生活在一個有規(guī)則的世界，我們叫他第一世界，而靈魂(也就是意識)他們則可以進(jìn)入第二世界，一個沒有規(guī)則的世界。
Stephen LaBerge是個有名的作家并且也對清醒夢做研究。他將清醒夢定義為“知道自己在做夢時做的夢”。
科學(xué)研究
不少的大學(xué)對于清醒夢的技巧及影響進(jìn)行持續(xù)的研究，同樣研究更有一些如Laberge的The Lucidity Institute等獨(dú)立機(jī)構(gòu)進(jìn)行。到目前為止，無任何已知情況顯示清醒夢會對人類生理或心理上構(gòu)成損害。然而，要分辨究竟清醒夢是否阻止人從正常睡夢中得到好處也是十分困難的。
第一本承認(rèn)清醒夢獨(dú)特及具科學(xué)研究潛質(zhì)的書是Celia Green2003年的《Lucid Dreams》�；仡欉^去文獻(xiàn)及他的新實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，Celia Green分析了這些清醒夢的主要特征，并下結(jié)論認(rèn)為它們是跟傳統(tǒng)正常的夢并不一樣的種類。她預(yù)言它們跟快速動眼期有關(guān)。Celia Green也是第一個把清醒夢與假清醒聯(lián)系起來的人。清醒夢科學(xué)上的首個支持在1970年代晚期由英國超心理學(xué)家Keith Hearne提出，自愿參與實(shí)驗(yàn)的Alan Worsley以眼球運(yùn)動訊號在多重睡眠電圖儀器中標(biāo)出清醒夢開始的時候。哲學(xué)家Norman Malcolm2012年的議題《夢》中質(zhì)疑這種方法的準(zhǔn)確性，但這實(shí)驗(yàn)證明了在現(xiàn)實(shí)中可以做到的行為在清醒夢中同樣可以做到。史丹福大學(xué)的Stephen Laberge曾在他的博士論文中再度進(jìn)行類似的實(shí)驗(yàn)。有趣的是，LaBerge對于Hearne和Worley之前類似的實(shí)驗(yàn)并無認(rèn)識，可能由于Hearne沒有公開他的研究結(jié)果有關(guān)。
過去敘述
縱使在過去幾十年以來它才獲得公眾的注意，清醒夢并非一個近代的發(fā)現(xiàn)。(1) 就有關(guān)舊約雅歌5章2節(jié)中有否提及到清醒夢一事，就在爭議當(dāng)中。(2) 目前所知最早有關(guān)清醒夢的書面記載在公元五世紀(jì)，那是圣奧古斯丁在415年所寫的一封信。(3) 早至八世紀(jì)，藏傳佛教徒就盛行練習(xí)一種認(rèn)為可以在睡夢中保持完全清醒狀態(tài)的瑜伽。(4)據(jù)相關(guān)史料記載，歷史上很多的偉大建筑最初的設(shè)想是在夢中完成的。
實(shí)現(xiàn)
很多人報告他們在生活中嘗試過清醒夢，而且不少在童年中發(fā)生。縱使清醒夢是一種需要條件的技巧，即使在有訓(xùn)練的大前提下，在固定基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)清醒夢可以很困難，也并不常見�？v使有著這些困難，有意圖地實(shí)現(xiàn)清醒夢的技巧已經(jīng)有了一定發(fā)展。
以下是一些可以影響清醒夢經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰Φ囊恍┮蛩兀?/p>
(1) 有些人“天生的”比其它人更容易擁有清醒夢。
(2)冥想，以及任何涉及神智集中的行為能夠強(qiáng)化經(jīng)驗(yàn)清醒夢的能力。
(3) 孩子比起成人好像容易擁有清醒夢一些。(入睡的能力看起來隨著人的年齡而下降。)
(4)催眠是引導(dǎo)出清醒狀態(tài)的妙極方法。很多人學(xué)習(xí)如何催眠自己，當(dāng)使用了那些技巧，實(shí)現(xiàn)清醒夢就變得可能。
(5) 各種引導(dǎo)技巧可以幫助引導(dǎo)出清醒狀態(tài)。
(6) 夢境回顧，練習(xí)記憶自己夢境的能力經(jīng)常與學(xué)習(xí)清醒夢拉上關(guān)系。良好的夢境回顧能力能使人對于他們的夢境更加警覺，同時使他們記得自己進(jìn)行了清醒夢。