引導(dǎo)語(yǔ)：長(zhǎng)期的工作壓力讓職場(chǎng)人養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，飲食習(xí)慣和睡眠等問(wèn)題都將影響著你的健康，更容易讓你發(fā)胖，小細(xì)腰有了令人尷尬的小肚腩，如何減掉你的小肚腩呢?下面是小編整理的方法告訴你該如何改變你的飲食習(xí)慣?

　　酸奶

　　酸奶除了含有牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能將體內(nèi)的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來(lái)，腸胃干凈了，小肚子也抹平了。

　　韭菜

　　韭菜中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素，是治療改善便秘的極好食物，并能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，排除體內(nèi)毒素。

　　魔芋

　　魔芋含有豐富的膳食纖維，具有很好的瘦身減肥效果。當(dāng)魔芋進(jìn)行到腸胃中后會(huì)迅速吸收水分變得膨脹起來(lái)，因此可以增強(qiáng)飽腹感，但不會(huì)損傷消化系統(tǒng)的健康，另外，魔芋還能促進(jìn)脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌機(jī)能，加快脂肪的分解速度。

　　生菜

　　生菜是常見(jiàn)的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食量，并能減少體內(nèi)多余脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營(yíng)養(yǎng)成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環(huán)的能手。

　　海帶

　　海帶價(jià)格低廉但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚，它具有很強(qiáng)的排毒功效及消脂作用，對(duì)女性保持身材和維護(hù)身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的�；撬岷褪澄锢w維藻酸，能夠降低膽固醇，預(yù)防過(guò)多脂肪囤積在體內(nèi)。

　　當(dāng)然飲食與運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的，白領(lǐng)日常怎么做不長(zhǎng)小肚腩呢?首先每天堅(jiān)持腹部按摩，其次隨時(shí)都想著收腹，最后爭(zhēng)取不翹腿，不駝背，多扭動(dòng)。

　　長(zhǎng)期坐在辦公室中，一些不良的工作習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會(huì)讓你長(zhǎng)胖，用吃來(lái)減掉你的小肚腩吧。

　　職場(chǎng)健康：如何平衡工作與健康

　　1、摸清自己的生物鐘，按規(guī)律安排工作和生活

　　摸清楚自己的生物鐘，尋找自己每天狀態(tài)最好和最壞的時(shí)間，進(jìn)而按照工作的主次來(lái)安排時(shí)間，這樣才能保證在上班時(shí)間內(nèi)完成復(fù)雜繁重的工作，而不至于在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有完成重要工作而影響休息時(shí)間，造成身體的更大負(fù)荷。

　　2、集中精神完成一樣工作，避免多次中斷

　　每一次離開(kāi)辦公桌——沖杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要20分鐘才能讓注意力回到手頭的工作上。同樣的，為個(gè)人事情打電話和寫(xiě)郵件也會(huì)導(dǎo)致分心。你的注意力越是連續(xù)集中，手頭的工作也就做得越快，也就能越早回家。

　　3、回家不談工作

　　下班后就是休息時(shí)間，除非緊急重大的工作，否則建議還是在辦公室工作時(shí)間內(nèi)完成。下班后就應(yīng)該進(jìn)行身心放松，而不要把家里也變成辦公室，這樣長(zhǎng)期下去，必然會(huì)帶來(lái)身心疲憊，不僅影響健康，也會(huì)影響上班時(shí)的效率。

　　4、改掉周末工作的壞習(xí)慣

　　就像把工作帶回家做一樣，除了工作日，周末還在工作，只會(huì)增加身體和思想的負(fù)擔(dān)。如果突然有一個(gè)新點(diǎn)子活思路，用筆記下來(lái)即可。周末還工作，可能會(huì)消磨工作日的熱情和積極性，這對(duì)于效率的提高無(wú)疑是一種阻礙。

　　5、適當(dāng)?shù)穆糜味燃俜潘缮硇?/strong>