中老年冬季養(yǎng)生知識(shí)
冬季天氣干燥且寒冷，下面是關(guān)于中老年人養(yǎng)生保健的九大要點(diǎn)，希望大家注意!
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的'較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
中老年養(yǎng)生保健老年人冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
(8)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠的藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
老年人冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
老年人的身體比較虛弱，因而冬季面臨的健康威脅也比較大，那么老年人在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?飲食養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家介紹下老年人冬季養(yǎng)生的12宜，讓老年人能夠更好的安排自己飲食，保護(hù)自身的健康哦!
中老年養(yǎng)生保健老年人冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
1、冬季可常喝涼開水
若能經(jīng)常飲用涼白開水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓(血壓食品)、預(yù)防心肌梗塞。
2、冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜
為了獲得足夠的熱量，在冬季，人們都比較喜歡吃一些高熱量的食物。但是長(zhǎng)期吃這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致上火的問題，還會(huì)導(dǎo)致老年人的健康出現(xiàn)問題。因此建議老年人最好通過運(yùn)動(dòng)，以及吃一點(diǎn)涼菜的方式促進(jìn)身體發(fā)熱并確保自身的健康哦!
3、多食保護(hù)心腦血管食品
冬天，為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
4、冬天適宜吃的降血脂食品
有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿卜等。
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