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  • 職場生活中緩解壓力的方法

    時間:2020-11-30 08:14:29 職場動態(tài) 我要投稿

    職場生活中緩解壓力的方法

      在職場里已經(jīng)煩惱多多,上司安排的任務(wù)、同事之間的相處等,帶著一張面具回家后要如何緩解工作壓力呢?下面分享四種擺脫工作壓力的方法,笑臉相迎每一天。

    職場生活中緩解壓力的方法

      下班回家后如何緩解壓力:

      一、把煩惱寫下來

      無論是工作中的煩惱,或是與同事相處的壓力,一旦回到家后就放松的把這些你不喜歡的事情寫下來。擁有多少寫多少,寫完后你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些事都沒有生活中的某一個細(xì)節(jié)來的感動與珍貴。

      二、將工作留在辦公室

      下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上。家就是家,是生活的一部分,而工作是生存的一部分。最好少將兩種方式混合,會讓原本放松的家變得毫無生氣。

      三、前為下班做準(zhǔn)備

      在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的`工作,哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

      四、將家里收拾整潔

      睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔幽雅的家了。常言說“眼不見心不煩”,一個整潔的家庭環(huán)境能幫助你平復(fù)內(nèi)心的煩躁。相信每個人都不希望自己回到家后,面對的是一個亂糟糟的環(huán)境。

      緩解壓力的方法:

      1、每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯約250ML的橙汁,可以滿足身體對維生素C的需求,也能降低壓力。

      2、在手機(jī)上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點(diǎn)貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸,這是一個放松秘訣,既能減壓,也能讓你的聲音更加自信。

      3、與朋友坐在一起喝杯咖啡,放松心情與人聊天,你會發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。

      4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓,快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

      5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形,不妨設(shè)想一下,“假如有人給你十萬塊,你能夠忍受多久?”突然間,你會發(fā)現(xiàn)你好多了。

      6、煩惱時給植物澆點(diǎn)水,研究發(fā)現(xiàn),置身于植物世界10秒鐘,可釋放很多負(fù)面情緒,讓心情放松。

      7、對于不想要做的事,比如醫(yī)療檢查與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多的壓力。

      8、如果感覺老板訓(xùn)斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的景色有助于你緩解壓力。

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