那些年考研沖刺階段，面對(duì)被偷走的半月時(shí)光，考生應(yīng)調(diào)節(jié)心理情緒，靜下心來踏踏實(shí)實(shí)的完成好后面階段的復(fù)習(xí)任務(wù)。如何克服“焦慮癥”呢？下面為13年考生提供秘方，減輕考生心理壓力，以更好的狀態(tài)投入到最后的復(fù)習(xí)當(dāng)中去。
首先，考生應(yīng)根據(jù)時(shí)間的變化，調(diào)整復(fù)習(xí)步調(diào)�？忌慕箲]大多集中在怕復(fù)習(xí)不完，擔(dān)心有些知識(shí)沒時(shí)間記住，越是擔(dān)心時(shí)間少背過的知識(shí)越容易遺忘，等等心理壓力。所以，為了避免這種焦慮，考生可以合理調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度，制定清晰地復(fù)習(xí)目標(biāo)，每天完成復(fù)習(xí)任務(wù)，這樣一天天積累，可以有效提高復(fù)習(xí)的效率，提升成就意識(shí)，這樣就不會(huì)再惴惴不安。
其次，面對(duì)焦慮，考生應(yīng)該勇敢的說“BYE-BYE”。對(duì)于質(zhì)疑的消極情緒，保持太久就會(huì)信以為真。在任務(wù)重，時(shí)間緊的復(fù)習(xí)過程中，考生要及時(shí)擺脫這種不良情緒的產(chǎn)生。要合理安排作息時(shí)間，隨著季節(jié)的變化，學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間應(yīng)有相應(yīng)的調(diào)整，在飲食上也應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強(qiáng)健的體魄應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)強(qiáng)度以及對(duì)抗不良情緒。
以下提供幾招調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、有效抗焦慮的方法，希望對(duì)考生們有所幫助。
第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時(shí)，放下手里的復(fù)習(xí)資料，將注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動(dòng)和話題中，或者改換環(huán)境，令心情等到滿足與放松，多多參與一些體育活動(dòng)，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復(fù)習(xí)當(dāng)中。
第二招，“獅子吼”。考生要學(xué)會(huì)巧妙排解心中的焦慮。當(dāng)在復(fù)習(xí)中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復(fù)習(xí)的順利進(jìn)行，要及時(shí)停止復(fù)習(xí)，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進(jìn)行談話傾訴，吐吐苦水，有時(shí)可以運(yùn)用眼淚的功效達(dá)到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發(fā)泄出來，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復(fù)習(xí)效率。
第三招，“九陽神功”�？忌谧鲱}時(shí)往往會(huì)遭遇錯(cuò)題挫折，或是在復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)落后于他人，這個(gè)時(shí)候焦慮肆無忌憚的產(chǎn)生，這時(shí)候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時(shí)刻相信自己一定可以，擁有堅(jiān)定的信念，這樣才能產(chǎn)生積極的心理作用。