雅思口語考試要求你直接面對考官，這導(dǎo)致了許多考生遇到的最大問題就是考試時(shí)容易緊張，一緊張就舌頭打結(jié)，一緊張就鬧鐘一片空白，直接game over。那么，雅思口語考試如何才能不緊張呢?
Be prepared.充分準(zhǔn)備
打仗之前需要操練兵，考試之前需要操練你的能力，有效的做一些考前準(zhǔn)備，比如說了解題型，多做練習(xí)，熟悉題種可以幫助考生降低很大一部分的緊張。
至少你心里有個(gè)底。
問你自己：最壞的可能性是什么? Ask your self:What is the worst that could happen?
長話說：做好做好的的準(zhǔn)備，做好最壞的打算
當(dāng)你考試之前問問自己，如果出了最壞的結(jié)果對你的未來有很大影響嗎?跟你的生死有關(guān)嗎?會導(dǎo)致你有很大的物質(zhì)或精神上的損失嗎? 其實(shí)當(dāng)你問了這個(gè)問題之后 普遍答案都是。。沒有太大影響。
深呼吸30次 Take 30 belly breaths.
當(dāng)你緊張時(shí)，人們會出現(xiàn)腦筋缺氧的表現(xiàn)，這也是為什你會感覺你的腦子是空的一樣，有效的呼吸是緩解緊張的一種很好的辦法。它能幫助你接觸一些消極的思想，幫助你回到現(xiàn)狀。
有效的呼吸有以下的方法完成：
1.坐下來放松，把兩條腿張開。
2.把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸氣，讓你手感覺到你的腹部慢慢的擴(kuò)大。
3.慢慢的往外吐氣知道你感覺到你的腹部縮小。
4.每次呼吸都數(shù)著，這樣能很有效的分散你的消極思想。
5.這樣持續(xù)30次。
設(shè)想一些正面的后果 Visualize in a positive way.
在緊張情況下人們習(xí)慣性的開始產(chǎn)生一些消極的思想，因此帶來的是自我實(shí)現(xiàn)效應(yīng)，也就是說，后果會跟你想象中的那么糟糕。
然而你應(yīng)該刻意的去設(shè)想一些美好，甚至不現(xiàn)實(shí)的一些想法。也許你覺得這樣做非常的不切合實(shí)際，其實(shí)你的那些消極想法也同樣的不切合實(shí)際。
PS：雙魚座的朋友們比較會干這個(gè)
EG：雅思口語面試設(shè)想
你應(yīng)該看到你走進(jìn)去，順利的考完，并且考官面帶微笑的在打分卡上給你畫上一個(gè)讓你滿意的分?jǐn)?shù)，你晚上為了慶祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成績出來，口語分?jǐn)?shù)出乎你的意料，明明你想的是6分。。結(jié)果得了個(gè)7分!你媽為了獎(jiǎng)勵(lì)你給你買一臺全新的跑車。
當(dāng)你這樣想的時(shí)候你會感覺到你被舉起來了。瞬間從陰暗中走出來看見了陽光。
練習(xí)練習(xí)練習(xí)Practise,practise,practise.
當(dāng)你練習(xí)的越多，你就會越適應(yīng)環(huán)境，甚至你可以給自己的標(biāo)準(zhǔn)比雅思標(biāo)準(zhǔn)高，這樣你適應(yīng)了那種高緊張，高頻率，高要求的狀態(tài)。
明確別人不會太在乎你的所做所為 Realize that people don't care that much about what you do.
緊張的一大部分來源于你太在乎別人怎么想你，你會考慮到他們對你的批評。
記�。喝硕际亲岳�...他們寧愿提高自己，讓自己吃得起飯，不會浪費(fèi)精力去評價(jià)你。
回到現(xiàn)狀 Stay in the present moment.
當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，你的思想充滿了消極的情景。最后一個(gè)有效的辦法是去注意一些當(dāng)時(shí)身邊的一些小細(xì)節(jié)。比如說窗外樹上的小鳥，樓下那位帥哥、美女，椅子上的一個(gè)印記，都是一個(gè)有效幫助你回到當(dāng)時(shí)現(xiàn)狀的好辦法。這樣能夠化解消極的想法，回到present moment.