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夏季戶外游泳玩水小貼士
夏天，戲水游泳是大家喜愛的一項消暑運動，大家在玩水之余也要時刻注意安全!本文特意為大家收集整理了夏季戶外游泳玩水小貼士，希望你能用的上!
夏季戶外游泳玩水小貼士1
(一)戶外游泳必備的用具
1.游泳浮漂
2.泳鏡(+防霧劑)
(二)戶外游泳基本原則
1.身心放松后，游泳距離會自然加長，應(yīng)防止體力透支。
2.集體活動不要離開群體，海島游注意水母、海膽和礁石上的貝殼。
3.不要在陌生水域跳水。
(三)戶外游泳八忌
一忌無安全保護游泳
二忌不帶游泳眼鏡游泳
三忌一個人游泳
四忌在大浪有礁石處游泳
五忌身體不適時游泳
六忌在污染水域游泳
七忌無上岸處游泳
八忌旋渦、離岸流處游泳
(四)游泳遭遇旋渦怎么辦?
水中旋渦沒有固定方向，遇到旋渦時，不要慌，不要停，不要直立，順著旋渦的方向繼續(xù)游，身后的游泳浮漂能保證你不會被旋渦吸入，相信自己。
(五)抽筋的處理方法
游泳時心理緊張、水太涼或太疲憊，都可能導(dǎo)致抽筋。下水前的準備活動應(yīng)當充分。
一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂，并按以下方法處理：
1. 將游泳浮漂的氣囊壓入水中，頭部會自然露出水面，調(diào)整情緒和呼吸，放松身心。
2. 腳趾抽筋時，馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。
3. 小腿抽筋，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。
4. 手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可緩解、恢復(fù)。
(六)公開水域游泳的'誤區(qū)
1.人越多越安全：一個人游泳時安全意識最強。人越多越激動膽子越大，量力而游。
2.淺水處安全：淺水處意外最多，深水處全是水。
3.水清就干凈：水清不一定沒有污染。有魚的公開水域適合游泳，小心污染水域。
4.浪小就安全：風刮起的小浪在逆風游泳時容易引起嗆水，順浪游泳最舒服。
5.浪大時離岸越近越好：靠海邊的浪最大最危險，離岸50米以外的海浪要柔和很多，大浪時入水是迎浪先潛入水中。上岸時注意身后大浪，順著大浪到達岸邊，在下一個大浪到來之前上岸。
6.氣溫越高越好：氣溫和水溫不可能一致，夏天早晚適合游泳，中午注意防曬。
7.有防鯊網(wǎng)的海濱會安全：長期浸在海里的防鯊網(wǎng)上會有很多貝殼，非常尖利，被貝殼劃破皮膚屬于正�，F(xiàn)象。防鯊網(wǎng)上的浮球非常堅硬，浪大時抓繩索別抓浮球。
8.游泳會污染水源：人體的皮屑是魚嚇和微生物的天然食物，不會影響水質(zhì)，不要在游泳場所洗澡。
9.水平高就不會嗆水：嗆水與風浪和動作有關(guān)，與水平無關(guān)，安全是一生的，后悔是一時的。
10.會游泳就能救人：會呼吸就不一定會人工呼吸，水中救生是需要專門訓練的，不要做英雄。
11.下雨天不能游泳：下雨天氣溫較低，水溫基本不變，下雨天在湖海中可以游泳，江河視實際情況。
12.鯊魚恐懼癥：被雷擊、被鯊魚攻擊和彩票中頭獎的概率差不多，溺水和交通事故差不多，嗆水和打噴嚏的頻率差不多。
13.游泳能減肥：游泳能鍛煉身體，增強體質(zhì)，調(diào)整心情，游泳會消耗很大能量，同時游泳后會吃的更多，減肥還是增肥完全取決于自己。
(七)怎樣對溺水者進行現(xiàn)場急救?
1.將游泳浮漂的腰帶解開，把氣囊遞給溺水者，讓其恢復(fù)體力，調(diào)整情緒和呼吸。如果溺水者已昏迷，應(yīng)將氣囊套在溺水者的前胸，溺水者口鼻自然露出水面，然后將腰帶套在肩部，從水中救出溺水者，上岸后，要先清除溺水者口鼻中的污物，保持呼吸道的通暢。
2.人工呼吸：將溺水者呼吸道及腹部的水排出后，如果溺水者呼吸停止，要立即進行人工呼吸。若溺水者呼吸和心臟均停止，要人工呼吸和胸外按壓交替進行，并撥打120急救電話。不要先送醫(yī)院，以免錯失急救時機。
夏季戶外游泳玩水小貼士2
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時常遇到的意外，主要是因準備運動不夠、游泳時間過長或水太涼引起。因此游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過兩小時。下水前必須做熱身運動，如彎腰、壓腿、擺手等，準備運動不能過分劇烈。下水前半小時還可以補充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對于體質(zhì)較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫(yī)生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應(yīng)有防備之心，應(yīng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長時間暴曬會引起急性皮炎。應(yīng)涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時時段，傍晚是游泳的合適時機。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射，容易使皮膚上出現(xiàn)斑點。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
學校防溺水的行動
�。ㄒ唬┓e極營造“防溺水”的安全教育氛圍，通過懸掛橫幅、張貼標語、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報等宣傳活動，宣傳溺水的危害性，使學生牢固樹立憂患意識。
�。ǘ┦钦匍_一次全校師生防溺水安全教育大會，進行一次防溺水安全知識教育活動。要嚴格教育學生在無監(jiān)護人管帶時不得私自下水游泳；不到設(shè)置有“禁止下水（游泳）”標志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水域以及深水區(qū)、冷水區(qū)、污染水域游泳；不要在危險地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
�。ㄈ┦歉靼噙M行一次以“關(guān)愛生命，遠離溺水傷害”主題班會活動，并通過具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實喚起學生的安全意識。
�。ㄋ模┦且獙Υ�、校周邊池塘、灣、溝等處進行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
�。ㄎ澹┦墙M織學生進行一次以“關(guān)愛生命，遠離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優(yōu)秀作品及時在校廣播站播出。
�。┦情_好一次家長會。圍繞“防溺水安全教育活動”主題，用真實具體的事例提醒家長：孩子們玩水、游泳一定要在會游泳的大人們或家長陪同下，采取安全防護措施的情況下去玩水、游泳，切實增強學生及家長的安全意識。假前，學校要與每位學生家長簽定《暑假安全公約》，要求學生家長（監(jiān)護人）嚴格監(jiān)管、看護孩子，把溺水防范教育抓緊抓實，確保學生的人身安全。
采取有效措施，落實責任。將“防溺水教育活動”落到實處，同時，要通過多種形式，積極爭取社會各界力量共同參與學生的安全工作，建立學校、家庭、社會共同參與做好學生安全工作的良好機制，進一步提高安全工作水平。
�。�1）在校園內(nèi)、大門口懸掛橫幅（條），張貼標語，時刻提醒學生和社會各界時刻關(guān)注學生的安全問題。
（2）對學校、村周邊池塘、灣、河等處進行排查，并對排查出的危險地帶掛上警示標志牌提醒社會、家長、學生注意安全。并讓學生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個人沒有理由不珍惜生命、注意安全。
游泳小常識
1、必須在家長（監(jiān)護人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的'情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
游泳中的注意事項
1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應(yīng)該有家長、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強調(diào)初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發(fā)生危險。
夏季戶外游泳玩水小貼士3
1、游泳前要做準備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。
2、游泳時突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸，按摩抽筋的部位;如果離岸遠，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當時附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。
3、洪水季節(jié)絕對不能下河游泳。
4、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
5、若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
6、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；
7、游泳時遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。
8、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的.水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
9、跳入前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草，巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
10、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，即使調(diào)整方向，確保安全。
夏季戶外游泳玩水小貼士4
一、忌飯前飯后游泳：
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運動后游泳：
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的`發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳：
水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進食：
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1．5――2小時。
九、忌有癲癇史游泳：
無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
十、忌高血壓患者游泳：
特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應(yīng)絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎游泳：
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：
該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：
如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：
酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：
泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15――20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
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