高溫津貼發(fā)放標準

　　隨著夏天的到來，各地也開始了高溫津貼的發(fā)放，今天我們就一起來看看高溫津貼發(fā)放標準吧!

　　全國27地高溫補貼發(fā)放標準及時間

　　中央氣象臺發(fā)布高溫黃色預警，預計5月18日白天，內(nèi)蒙古中東部、吉林西部、遼寧西部、北京、天津、河北大部、山東北部、河南北部及新疆南疆盆地等地有35℃以上的高溫天氣，其中，內(nèi)蒙古東部地區(qū)、河南北部等地的部分地區(qū)最高氣溫有37～39℃，內(nèi)蒙古東部偏南局地可達40℃。20日開始，上述地區(qū)的高溫天氣范圍將明顯減小。提醒人們做好防暑降溫措施。

　　夏季防暑注意事項

　　(1)暫停戶外或室內(nèi)大型集會，盡量留在室內(nèi)，并避免陽光直射。最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的.可能性是平時的10倍!必須外出時可以打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。

　　(2)室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，空調(diào)無法使用時，選擇其他降溫方法。還要注意預防空調(diào)病，要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機1-3小時后關(guān)機，要多利用自然風降低室內(nèi)溫度，比如向地面灑些水等。

　　(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。

　　(4)注意作息時間，保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

　　(5)宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　其他夏季防暑常識

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多

　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行

　　4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度

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