團(tuán)隊(duì)集體游戲：摔不傷
參與人數(shù)：2人一組
時(shí)間：20分鐘
場(chǎng)地：空闊的室外場(chǎng)所或者大面積的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
道具：每組1張大的海綿墊
游戲規(guī)則
1、培訓(xùn)師將學(xué)員們按照2人一組進(jìn)行分組。每組中兩人將輪流做保護(hù)員，在另一人做動(dòng)作時(shí)進(jìn)行保護(hù)。
2、培訓(xùn)師安排學(xué)員進(jìn)行游戲。本游戲是訓(xùn)練大家在遇到危險(xiǎn)的情況下，如何正確地摔倒.而盡量不要讓自己摔傷。每組兩人，其中一人做動(dòng)作，另一人提供保護(hù)。
3、培訓(xùn)師講解第一套動(dòng)作要領(lǐng)——前滾翻：
無(wú)論最初姿勢(shì)是站立還是下蹲，都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動(dòng)，則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作為支撐點(diǎn)。右臂向身體的左前方伸展，掌心對(duì)著左膝蓋，和身體成45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂，以便頭部處于正確位置，即低頭向下看，同時(shí)向左轉(zhuǎn)頭。然后依靠右肩向前滾動(dòng)，身體蜷縮，最后，呈下蹲姿勢(shì)。前滾翻不是向正前方滾動(dòng)。而是偏離45度角。
培訓(xùn)師講解完成之后.進(jìn)行動(dòng)作示范。
4、培訓(xùn)師請(qǐng)一名學(xué)員或者培訓(xùn)助理進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，同時(shí)演示如何進(jìn)行保護(hù)。保護(hù)的要領(lǐng)是：
保護(hù)員要站在動(dòng)作練習(xí)者的一側(cè)，注意觀察動(dòng)作練習(xí)者的腰部和上半身，尤其是頭部。當(dāng)動(dòng)作練習(xí)者失去平衡的時(shí)候，要用雙手托著他的上半身，不要讓他磕到硬物。尤其要注意的是動(dòng)作練習(xí)者的頭部，注意保護(hù)好。在動(dòng)作練習(xí)者離地比較近的時(shí)候，要注意托住他的雙肩，選樣就可以有效地保護(hù)好他的頭部了。
5、培訓(xùn)師指導(dǎo)學(xué)員們從站立姿勢(shì)開(kāi)始將前滾翻練習(xí)一遍。
6、培訓(xùn)師講解第二套動(dòng)作要領(lǐng)——后滾翻：
兩腳站立，兩腿逐漸彎曲，身體微微前傾，臀部將成為身體向后翻轉(zhuǎn)時(shí)第一個(gè)觸地點(diǎn)。利用雙肩向后翻轉(zhuǎn)，臀部觸地后，雙肩隨即觸及地面，起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之后，用雙手平衡彎曲的身體。
培訓(xùn)師講解完成之后，進(jìn)行動(dòng)作示范。
7、培訓(xùn)師指導(dǎo)學(xué)員們從站立姿勢(shì)開(kāi)始將后滾翻練習(xí)～遍。
8、培訓(xùn)師指導(dǎo)學(xué)員們從站立、走路或慢跑開(kāi)始練習(xí)前滾翻和后滾翻。
游戲編排目的
人們?cè)谌粘Ｉ詈瓦\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)被摔傷或者扭傷。其實(shí)，人們很多時(shí)候之所以會(huì)受傷，是因?yàn)闆](méi)有采取正確的防護(hù)措施。有的時(shí)候，正是人們一味地想避免摔倒，結(jié)果在自己強(qiáng)行行動(dòng)的過(guò)程中，反而把自己給弄傷了。這個(gè)游戲就是要教給大家一些摔倒的防護(hù)姿勢(shì)，保護(hù)自己不要受到大的傷害。這也算是一項(xiàng)生存技能。
1、培養(yǎng)學(xué)員的防護(hù)能力，保護(hù)自己不要受到傷害。
2、培養(yǎng)學(xué)員的保護(hù)能力，為同伴提供必要的保護(hù)。
相關(guān)討論
l、在做前滾翻的時(shí)候，你覺(jué)得最大的難點(diǎn)在哪里?
2、在做后滾翻的時(shí)候，你覺(jué)得最困難的地方是什么?
3、作為一名保護(hù)員，需要具備什么樣的索質(zhì)?
4、當(dāng)采用不同的姿勢(shì)開(kāi)始時(shí)，在做動(dòng)作時(shí)有什么不一樣的`感覺(jué)?
5、在以后的生活和運(yùn)動(dòng)中，有哪些地方可以用到前滾翻和后滾翻來(lái)保護(hù)自己?
6、動(dòng)作做得比較好的人，他們的訣竅是什么?
游戲主要障礙和解決
1、在做翻滾動(dòng)作的時(shí)候，人一定要放松，不要過(guò)于緊張。當(dāng)整個(gè)人緊張的時(shí)候，動(dòng)作容易變形，不到位，而且整個(gè)人也會(huì)覺(jué)得很別扭。這樣的話，不但不能達(dá)到保護(hù)自己的目的，甚至可能會(huì)給自己帶來(lái)其他傷害。動(dòng)作的熟練需要多加練習(xí)。學(xué)員們可以在游戲后，條件合適的時(shí)候多多練習(xí)。將來(lái)某一天在需要的時(shí)候，人就會(huì)不自覺(jué)地做出來(lái)，保護(hù)自己。
2、保護(hù)員在保護(hù)的時(shí)候，一定要細(xì)心、敏銳地觀察被保護(hù)者的動(dòng)作。當(dāng)動(dòng)作出現(xiàn)偏差的時(shí)候，及時(shí)地出手保護(hù)。尤其要注意被保護(hù)者上半身的動(dòng)作變化，根據(jù)動(dòng)作情況，重點(diǎn)保護(hù)被保護(hù)者的頭部。
游戲主要危險(xiǎn)及注意事項(xiàng)
為了防止學(xué)員們?cè)谧鰟?dòng)作時(shí)出現(xiàn)扭傷等，可以在游戲開(kāi)始之前，帶領(lǐng)學(xué)員們做一些熱身活動(dòng)。在游戲中，要提醒保護(hù)員做好保護(hù)，確保動(dòng)作練習(xí)者在海綿墊于的范圍內(nèi)活動(dòng)。當(dāng)動(dòng)作超出海綿墊子的范圍時(shí)，要及時(shí)出手，保護(hù)好被保護(hù)者的上半身。
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