心理測(cè)試：你是職場(chǎng)中的萬(wàn)年胖嗎
上班族都有一個(gè)通病，就是要整天坐著，然后就開(kāi)始發(fā)胖，下面來(lái)個(gè)心理測(cè)試：你是職場(chǎng)中的萬(wàn)年胖嗎。
你是哪種萬(wàn)年胖?
都知道之前美國(guó)那個(gè)“苗條職工比肥胖職工工資要高”的調(diào)查傷了多少人的心，而遭到了一眾女性的彈劾。先不論歧視不歧視，你的身材確實(shí)和工作牢牢地掛著鉤呢!其實(shí)職場(chǎng)里處處是肥胖陷阱，以下這個(gè)小測(cè)試，讓你認(rèn)清自己是哪種萬(wàn)年胖。
1.每到夏天，你的心情就和體重一樣，變得特別沉重。
是轉(zhuǎn)2
否轉(zhuǎn)3
2.從入職開(kāi)始，你的體重就開(kāi)始變得不能控制，嗖嗖地長(zhǎng)了3kg以上?
是轉(zhuǎn)5
否轉(zhuǎn)3
3.如果有照相的機(jī)會(huì)，你已經(jīng)習(xí)慣性地打開(kāi)PS或者美圖秀秀，將自己的臉液化一小圈。
是轉(zhuǎn)6
否轉(zhuǎn)4
4.同事帶來(lái)家里剛剛烤好的芝士蛋糕，雖然你剛吃飽飯，但是你依然從容地拿起了一塊。
是轉(zhuǎn)9
否轉(zhuǎn)5
5.你覺(jué)得每天的工作都讓你筋疲力盡，唯一的樂(lè)趣就是回家打開(kāi)電腦看美劇?
是轉(zhuǎn)7
否轉(zhuǎn)6
6.如果有同事或者上司提醒你最近長(zhǎng)胖了，需要注意，你會(huì)在心里默默地認(rèn)為是因?yàn)橛惺裁吹胤經(jīng)]做好，在故意打擊你的自尊心。
是轉(zhuǎn)8
否轉(zhuǎn)7
7.你的精神很緊張，郵件、手機(jī)短信或者M(jìn)SN響起都能讓你嚇一跳。
是A壓力山大型
否轉(zhuǎn)8
8.每次你穿著一件自己都看不下去的無(wú)袖衫出現(xiàn)時(shí)，得到同事的反饋都是“不錯(cuò)啊”“一點(diǎn)都不顯胖，美!”(或許你的資歷較深和人緣都不錯(cuò))
是B自我認(rèn)知不清型
否轉(zhuǎn)9
9.完成了一個(gè)案子已經(jīng)是半夜一點(diǎn)多，老板發(fā)動(dòng)大家去胡吃海塞一頓火鍋，雖然你會(huì)有罪惡感，但還是去了。
是C職場(chǎng)愛(ài)面子型
否A壓力山大型
答案分析：
A、壓力山大型：工作越多，越像個(gè)虛弱的胖子!
你經(jīng)常會(huì)工作到廢寢忘食，臉色蒼黃之余，體重卻毫不客氣地直升?根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越是努力工作的人，越是容易發(fā)胖，而且從剛剛?cè)肼毎镜胶灪贤臅r(shí)候，女職員的發(fā)胖率更是高達(dá)47%!最可怕的是，壓力大變胖竟然是身體的自我調(diào)節(jié)反應(yīng)!因?yàn)轶w重比較輕的女性比肥胖的女性更不能承受壓力，所以你的身體認(rèn)為自己非常弱，就開(kāi)始默默地儲(chǔ)存起脂肪。最后的結(jié)果，就是你一定是虛胖，不是strong……
解決方案：只有一句話(huà)，放松點(diǎn)吧。工作不應(yīng)該是你全部生活，但你可以把工作變成享受生活的`一部分。除了多運(yùn)動(dòng)、放松這些老生常談，最簡(jiǎn)單的方法就是專(zhuān)注于工作本身，而不是周?chē)说脑u(píng)價(jià)或者業(yè)績(jī)考量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界忽然就清靜了……
B、自我認(rèn)知不清型：感覺(jué)胖了請(qǐng)看秤，別聽(tīng)話(huà)
或許現(xiàn)在自我催眠的辦法越來(lái)越多，你完全可能在發(fā)胖10斤的時(shí)候依然拍出白富美的照片，會(huì)搭配衣服而顯得“沒(méi)胖多少”，再加上你只聽(tīng)好話(huà)不聽(tīng)實(shí)話(huà)的性格，導(dǎo)致周?chē)硕疾桓艺f(shuō)出你發(fā)胖的事實(shí)，怕傷了你的自尊心。久而久之，或許只有在你離開(kāi)職場(chǎng)回家休假的時(shí)候，才從母親嘴里得到“天，你胖成這個(gè)樣子了!”的真相。
解決方案：請(qǐng)你檢測(cè)一下錢(qián)包的一個(gè)夾層里是不是有一張發(fā)暗的健身卡;打開(kāi)你的抽屜，是不是有隨時(shí)充饑的小零食;而唯一的那頓午餐，你也是用神速解決的。如果你都不幸中選，請(qǐng)上秤，真實(shí)的體重會(huì)告訴你該怎么做。
C、職場(chǎng)愛(ài)面子型：同事喊你回家吃飯
“吃點(diǎn)吧，又不會(huì)胖一斤。”這樣的話(huà)是否在職場(chǎng)里耳熟能詳?你職場(chǎng)發(fā)胖的最大原因竟然是同事的好意邀約!而多數(shù)時(shí)候，為了人緣或者面子，你都不會(huì)拒絕。根據(jù)調(diào)查，最容易掉入的辦公室陷阱有：
午餐后邀請(qǐng)你喝一杯咖啡自己親手做的甜品想讓你嘗試下班后一起去喝酒或者吃夜宵休息時(shí)邀你去樓下買(mǎi)點(diǎn)零食
解決方案：職場(chǎng)里聯(lián)絡(luò)感情很重要，我不是要你去拒絕這些邀請(qǐng)，而是可以用淺嘗即止的辦法。比如下午茶，你可以選擇無(wú)糖的咖啡，吃甜點(diǎn)時(shí)可以在午餐的時(shí)候減量，盡量選擇卡路里低的食物，但是碰到半夜吃火鍋的時(shí)候，你還是找個(gè)巧妙的理由拒絕吧
延伸閱讀
職場(chǎng)中人越來(lái)越肥胖的原因及應(yīng)對(duì)措施
1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開(kāi)
工作壓力可謂上班族長(zhǎng)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對(duì)的問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)藉由無(wú)意識(shí)的吃喝來(lái)減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長(zhǎng)肥。
對(duì)策：上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個(gè)人首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹�、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等多樣化的途徑來(lái)達(dá)到減壓的目的。
2、活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛(ài)動(dòng) “坐等”肥胖上門(mén)
在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之不少人在工作場(chǎng)所仰賴(lài)電話(huà)或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率。而人長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限，因此很多人不但上班不愛(ài)動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車(chē)代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門(mén)。
對(duì)策：平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);工作中適當(dāng)加強(qiáng)和人的當(dāng)面溝通，增加走動(dòng)頻率，也有助增進(jìn)彼此間的感情;工作間歇可以“見(jiàn)縫插針”做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，中午吃完飯也不要馬上坐下來(lái)，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
3、飲食不科學(xué)：白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣(mài)或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營(yíng)養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時(shí)間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對(duì)付了事，對(duì)口味或營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營(yíng)養(yǎng)就均衡，而且晚上進(jìn)食偏多或過(guò)于營(yíng)養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。
對(duì)策：無(wú)論是午餐還是晚餐，都要注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入的“動(dòng)態(tài)平衡”，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣(mài)盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應(yīng)遠(yuǎn)離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。
4、睡眠不足：生理時(shí)鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長(zhǎng)期睡眠不足是上班族長(zhǎng)胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無(wú)視“缺覺(jué)”與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實(shí)上二者密不可分。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)16年，涉及68000位美國(guó)女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重比每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性，足足多了15公斤。這主要是因?yàn)樗邥r(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺(jué)”時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ缓糜X(jué)的上班族很容易長(zhǎng)胖。
對(duì)策：成人最佳的睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)，以晚10點(diǎn)后為宜。上班族應(yīng)科學(xué)安排作息時(shí)間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。中國(guó)職場(chǎng)職業(yè)發(fā)展需要良好的職業(yè)規(guī)劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場(chǎng)人才能走得更加穩(wěn)健和篤定。
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