你需要補(bǔ)血嗎 試一下就知道

　　你需要補(bǔ)血嗎 測(cè)試一下就.知道.缺什么補(bǔ)什么，很多女性都認(rèn)為自己應(yīng)該補(bǔ)血。事實(shí)上，你需不需要補(bǔ)血呢?測(cè)試一下就知道了。

　　測(cè)試：你需要補(bǔ)血嗎?

　　1、時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生?

　　2、最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸?

　　3、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白?

　　4、睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠?

　　5、經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生?

　　6、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少?

　　如果你有三條以上回答“是”，建議你應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并注意補(bǔ)血。

　　補(bǔ)血吃什么?

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　2、菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　3、黑芝麻

　　有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　4、海帶

　　缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時(shí)候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。

　　5、紅棗

　　紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤(rùn)，血?dú)獬渥恪?/p>

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