測測你“心理疲勞”了嗎

　　核心提示：心理疲勞指人體肌肉工作強度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度過高或長時間從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的疲勞。長期的心理疲勞，使人心境抑郁，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，進而引起心因性疾病。

　　經(jīng)常聽到身邊有人抱怨“心累”，這個一個抽象的概念，心理疲勞會造成心里抑郁，百無聊懶，精疲力竭進而引起心理性疾病。表現(xiàn)為頭痛、記憶力差、失眠等。因此，應該重視防止心理疲勞。那么，如何才能預知心理疲勞呢?請對照以下問題來判斷。

　　1、早上起床就覺得難受，經(jīng)常失眠。

　　2、走路有點碰絆。

　　3、說話聲細，連不成句。

　　4、注意力不太容易集中。

　　5、眼睛總像睜不開似的。

　　6、哈欠打個不停。

　　7、總想大量喝茶或喝咖啡等提神飲料。

　　8、做事提不起精神。

　　9、總覺得兩手發(fā)僵變硬。

　　10、想把腳擱一擱歇歇。

　　11、容易拉肚子或便秘，經(jīng)常忘事。

　　以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那么自己產(chǎn)生了心理疲勞。對此，需加以防止和調(diào)節(jié)。

　　心理百科：消除心理疲勞的'小技巧

　　1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。

　　2、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓.在沒必要說話時最好沉默，聽別人說話同要是一種享受。

　　3、放慢節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　4、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

　　5、做錯了事不要總是自悔自則，要能夠正常地工作。

　　6、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f"不"。

　　7、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入睡。

　　8、既然昨天及以往的日子都過得去，那么今天及以后的日子也一定會過去，多念念"車到山前必有路"。

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