心理陰影該如何去克服?
如何克服心理陰影?
本文的立足點并不在于一般性的困難事件，也不在于進行抗挫教育，而把落腳點定在年幼時期的心理創(chuàng)傷，這是因為那是我們無法回避的、無法控制的，當(dāng)時我們年齡比較小，沒有能力去解決問題，而事情卻的確發(fā)生并影響了我們。那該怎么辦呢?
1. 心理輔導(dǎo)與治療
關(guān)于化解心理創(chuàng)傷，歷來有兩種主張，一種是主張不要再提起創(chuàng)傷事件，一種是主張要回憶創(chuàng)傷事件，越詳細越好，然后才能接受并克服它(精神分析流派大多使用這種方法)。
第一種主張，則適用于那些心理創(chuàng)傷嚴重，但未對現(xiàn)在的生活造成影響，未出現(xiàn)強烈的反應(yīng)的個體。例如，小孩在校園受到老師的虐待，之后不再提起跟那個老師相關(guān)的所有事情。
第二種主張，則希望通過聯(lián)想、夢、催眠等方式，進入到人的潛意識，挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈，這個過程是異常痛苦的，就像是把已經(jīng)結(jié)痂的傷口給剝開。精神分析流派認為把創(chuàng)傷事件隱藏和壓抑并不是解決問題的最好方法，控制得了一時，控制不了一世，終有一天會爆發(fā)的，盡早解決，效果比較好。
如果情況比較嚴重，就要采取心理治療的措施了，例如系統(tǒng)脫敏法等。
2. 撰寫治愈日記
寫日記也是一種很好的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂愁，當(dāng)情緒在文字中宣泄出來時，壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式，每當(dāng)遇到不開心的事情，就打開日記本或是打開電腦，寫啊寫，寫到累為止，寫到自己不想寫。
一般來說，我都會分成幾個部分：
一是發(fā)生了什么事，把事情描述清楚;
二是我的感受如何，這件不好的事是怎么產(chǎn)生的，是別人的問題還是自己的問題，我會進行反思，如果鐵定是別人的錯誤，那我就會告訴自己，不要用別人的錯誤來懲罰自己;如果是自己的問題，我會告誡自己，一定要記住這個教訓(xùn)，以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和糾結(jié)，有時想法也會比較偏激和沖動，而且會追溯到過往的一些不開心的經(jīng)歷，但也一一記錄下來;
三是我要怎么做，面對這個已經(jīng)發(fā)生的問題，是否已經(jīng)成定局，若是，那就坦然接受，若不是，我還能做些什么去改變，該怎么做;
四是給自己加點陽光，遇到倒霉的事情是偶然，不要太放在心上，不要失掉了心情。
只是不是特別嚴重的事情，經(jīng)過以上的幾個步驟，基本都已經(jīng)解決了，如果是比較嚴重的，可能要持續(xù)一段時間來寫，寫到覺得自己能夠積極地去思考為止。每個人在年幼時，不經(jīng)意間或多或少都會留下一些心理創(chuàng)傷，而這些創(chuàng)傷又會在你長大后遇到類似事件時重新被激活，我也會這樣，不過，通過撰寫日記，我基本治愈學(xué)業(yè)、家庭、感情等方面的創(chuàng)傷。
3. 閱讀書籍
對化解心理創(chuàng)傷的書籍有很多，對于不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經(jīng)歷或能與你產(chǎn)生共鳴的`題材。例如，我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書，她們講的道理很簡單，但對我十分有用。當(dāng)然還會有其他的的作家，只是能夠慰藉你心靈的好書，都可以讀讀。
4. 玩游戲
兩個人的故事One and one story
游戲本來就是幼兒生活的主要組成部分，長大后，遇到心理問題時，也是可以通過游戲來解決的。這里的游戲，即包括一些有目的、有計劃的心理游戲，也包括通過利用高科技設(shè)備所使用的游戲，包括手機和電腦，當(dāng)然，鼓勵大家玩游戲并不是倡導(dǎo)網(wǎng)游，而是指一些益智的小游戲。
給推薦大家?guī)卓钭罱迷u比較多的游戲，史上最賤游戲、植物大戰(zhàn)僵尸、兩個人的故事、瘋狂猜成語、天天酷跑等。
當(dāng)然了，面對心理創(chuàng)傷，以上所說的只是個別方法，我們一定要有長期作戰(zhàn)的信心和勇氣，慢慢把心理創(chuàng)傷從自己的身上消除。同時，也要善待身邊的孩子，不能給他們幼小的心靈留下創(chuàng)傷。
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