心理健康的重要性
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心理健康的重要性：
心理問題，影響著我們的人生。擁有健康心理的人，不僅能給自己帶來快樂，同時(shí)也把快樂傳遞給別人，用快樂去溫暖和感染別人。
心理健康是幸福感的來源。只有擁有陽光心態(tài)的人，才能積極地面對(duì)人生的各種困惑，才能處理好生活中的黑暗和悲傷。每一個(gè)人在生活當(dāng)中都會(huì)遇到各種不同程度的挫折與不如意的事情，然而結(jié)果卻不同。就像拿破侖說的一樣“人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機(jī)，喪失了斗志，我們的人生豈能美好?”
心理健康是人生發(fā)展的基石。在人生的過程中，態(tài)度決定命運(yùn)，這句話對(duì)于大多數(shù)人來說并不陌生，而這態(tài)度正是由我們的心理決定，沒有良好的心態(tài)，處理起自己的事情來相對(duì)來說有些困難。在我們成長(zhǎng)的過程當(dāng)中，每一個(gè)階段心理總會(huì)有變化，這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。
心理健康有以下的幾個(gè)特征：
1、智力正常;
2、穩(wěn)定適中的情緒和情感;
3、意志健全;
4、有良好的自我意識(shí);
5、和諧的人際關(guān)系;
6、擁有幸福感，過有效的生活。
心理健康的重要作用
心理健康對(duì)我們的人生有重要的作用，而和諧的人際關(guān)系，在我們的生活中占有重要的位置。馬克思曾經(jīng)說過，人是社會(huì)性的動(dòng)物，生活在這個(gè)世界中，就離不開與其他人的聯(lián)系。因此，學(xué)會(huì)與他人勾通，是我們生活中必不可少的一部分，相信每一個(gè)人都渴望與他人交流，但是也會(huì)有些人怕與他人交往，這是由心理引起的。
有一句名言道：一個(gè)人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。在當(dāng)今的社會(huì)里，成功只有專業(yè)知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不行，如果沒有好交際能力，很難找到出路。在交際的過程中，保持著良好的心理素質(zhì)對(duì)于每個(gè)人都很重要。
心理健康沒有絕對(duì)的分界線，在成長(zhǎng)的過程中，心理狀態(tài)也會(huì)有變化。在這過程中，每個(gè)人都會(huì)遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，重要的是能有效地解決困擾，就是以積極的心態(tài)去享受生命的過程。
教師心理健康的重要性：
學(xué)習(xí)了《中小學(xué)教師的心理問題及其對(duì)策研究》，我更加深刻地認(rèn)識(shí)到教師心理健康的重要性。
首先，教師心理健康關(guān)系到自身健康、生活幸福與家庭幸福。心理健康的教師，同時(shí)也是一個(gè)心理健康的社會(huì)人，一個(gè)心理健康的家庭成員，具有良好的人際關(guān)系以及處理人際關(guān)系的能力，調(diào)節(jié)心理的能力，能合理安排工作與家庭的關(guān)系，安排好自己的生活，經(jīng)營(yíng)好自己的家庭，才能為全身心地工作提供保證。
其次，教師心理健康關(guān)系到一個(gè)學(xué)校的工作環(huán)境。心理健康的教師能恰當(dāng)?shù)靥幚砣穗H關(guān)系，不嫉妒，不誹謗，不拆臺(tái)等，教師之間互相關(guān)心，互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，和諧共處，愉悅心情，提高效率，營(yíng)造良好的工作環(huán)境。
再次，老師心理健康關(guān)系到一個(gè)班級(jí)的班風(fēng)。心理健康的教師可以影響學(xué)生形成積極向上的學(xué)習(xí)習(xí)慣，可以幫助學(xué)生疏導(dǎo)心理，可以為學(xué)生提供正面的、健康的指導(dǎo)，使學(xué)生健康、積極、快樂地成長(zhǎng)。
另外，教師的心理健康還關(guān)系到每一個(gè)學(xué)生的心理。教師積極向上的生活態(tài)度會(huì)潛移默化地影響學(xué)生，成為學(xué)生有意無意間學(xué)習(xí)和模仿的榜樣。比如，當(dāng)班級(jí)在學(xué)校某項(xiàng)比賽中失利時(shí)，教師能振作精神，奮起直追，而不是萎靡不振，消沉、抱怨、郁悶，學(xué)生就會(huì)從教師的表現(xiàn)中獲得暗示，明白遭遇挫折時(shí)最應(yīng)該做的就是振作精神，努力趕上，而不是一味地抱怨，將對(duì)學(xué)生一生的學(xué)習(xí)和生活有極大的益處。再比如，與其他班級(jí)發(fā)生一些利益沖突時(shí)，老師的大度、忍讓，會(huì)使學(xué)生懂得，要有廣博的胸襟，一切事情從大局出發(fā)，而不是只顧一己私利，為學(xué)生的人際交往樹立榜樣。
總之，作為教師，健康的心理對(duì)自己、對(duì)學(xué)校、對(duì)學(xué)生、對(duì)他人都有著不可抹滅的作用。心態(tài)陽光，健康向上，努力!
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂禍。
2、情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞�，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。
3、意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括
�、倬哂休^好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;
②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;
③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。
6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。
7、注意力集中度。注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問題。一般5～7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。
8、人格健全。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自我。即有正確的人生觀和價(jià)值觀。
9、在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。
10、在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對(duì)個(gè)人的基本需求能作恰當(dāng)?shù)臐M足。
心理健康的調(diào)節(jié)方法
1、笑是營(yíng)養(yǎng)素
研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2、“話療”是特效藥
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
在生活中，當(dāng)你出現(xiàn)有失眠、情緒低沉、煩躁、自責(zé)、疲乏等等情況的時(shí)候，往往是不能忽視的，這樣的情況考慮有心理方面的因素存在的，是需要及時(shí)的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的，而上述講的主要就是有關(guān)心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些的知識(shí)，需要大家多去學(xué)習(xí)的，更需要我們能用健康的心理從容面對(duì)。
促進(jìn)心理健康的六個(gè)要素
1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2、愛操心不是壞事
如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。
3、別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
體育鍛煉對(duì)心理健康的影響
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個(gè)人的情緒低落，或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí)，在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松。
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強(qiáng)心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定，對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。
中小學(xué)生常見心理健康問題及解決對(duì)策
1、焦慮、緊張的情緒狀態(tài)
焦慮狀態(tài)常表現(xiàn)為持久地出現(xiàn)強(qiáng)烈的擔(dān)心、煩躁不安的情緒體驗(yàn)，這是一類初中生較常見的情緒問題。這些學(xué)生總是訴說內(nèi)心的煩躁不安，他們經(jīng)常為小事抱怨父母、抱怨周圍環(huán)境，總是不高興、不滿意，感到精神緊張和無法放松。無故地?fù)?dān)心親人、擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑等。
小處方：對(duì)于焦慮狀態(tài)，家長(zhǎng)和老師應(yīng)給以更多的關(guān)懷，使他們感受到集體的溫暖，批評(píng)以委婉為宜，特別是對(duì)于他們的微小進(jìn)步及時(shí)給以鼓勵(lì)。心理治療(對(duì)學(xué)生及家屬)、松弛療法、生物反饋治療都是一些可以選擇的應(yīng)對(duì)方法。嚴(yán)重焦慮癥的學(xué)生可適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬铩?/p>
2、考試焦慮
考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、焦慮、恐懼等在情緒上的反應(yīng)都可稱之為考試焦慮。當(dāng)考試焦慮加劇時(shí)，其狀態(tài)反應(yīng)也更為強(qiáng)烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴(yán)重的還可能引發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等癥狀，“暈場(chǎng)”就是其最為典型的一種表現(xiàn)。
小處方：每位學(xué)生對(duì)考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)真準(zhǔn)備，適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。
3、人際關(guān)系緊張
在人際關(guān)系方面，有調(diào)查顯示，有22.45%的中學(xué)生存在問題，主要表現(xiàn)在與同學(xué)、老師、家庭成員之間的關(guān)系相處不融洽，不善與人交往，與別人合作有困難；其中，有3.8%的中學(xué)生人際關(guān)系很差，很難與他人融洽、愉快地相處。這些學(xué)生給人的感覺缺乏熱情、缺乏耐心，有的甚至喜歡強(qiáng)詞奪理，不合群、孤僻，或者愛發(fā)脾氣、罵人等，包括親子沖突、師生關(guān)系緊張等。
(1)與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行為等問題。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望。更有甚者，教師對(duì)學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價(jià)值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。
(2)與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母雙方不和比父母一方死亡，會(huì)給兒童在心理問題上造成更大傷害，因?yàn)樗麄冊(cè)诟改改抢锟吹搅巳穗H關(guān)系的惡劣性。
小處方：要幫助初中生解決這類問題，首先，父母和老師要有正確的態(tài)度；其次，是從調(diào)整認(rèn)知、建立新的人際交往習(xí)慣出發(fā)，針對(duì)學(xué)生的具體問題采取措施幫助這些學(xué)生。在心理輔導(dǎo)中，要強(qiáng)調(diào)有明確具體的目標(biāo)，無論是老師、家長(zhǎng)還是學(xué)生都要明白到底要解決的問題是什么。同時(shí)，要從集中解決一個(gè)問題入手，注意到改變中的細(xì)微進(jìn)步，及時(shí)給予表?yè)P(yáng)。
4、對(duì)抗行為
這類學(xué)生約占學(xué)生總數(shù)的10%，往往表現(xiàn)為思想絕對(duì)化(非黑即白)，過分自以為是，但常�！把鄹呤值汀�。愛唱反調(diào)，對(duì)老師、長(zhǎng)輩沒有禮貌；對(duì)父母的意愿服從性降低，經(jīng)常與父母頂撞，有時(shí)會(huì)用離家出走的形式來對(duì)抗父母。
小處方：由于對(duì)抗行為有時(shí)容易被老師、家長(zhǎng)誤認(rèn)為僅僅是道德問題，而只是加以批評(píng)、懲罰等，最終導(dǎo)致結(jié)果適得其反。為此，對(duì)于這類學(xué)生切忌用生硬的態(tài)度，而應(yīng)當(dāng)首先學(xué)會(huì)理解他們，用心理咨詢的技巧和方法幫助這類學(xué)生做出態(tài)度的改變。從心理治療而言，認(rèn)知治療、行為治療及集體心理治療都是可以采用的方法。
5、自卑
自我評(píng)價(jià)偏低，缺乏自信，感到別人什么都行，而自己恰恰什么都不行，這是自卑的表現(xiàn)。我們常常會(huì)看到這樣一些學(xué)生，在日常生活和學(xué)習(xí)中，對(duì)什么都處以冷漠的態(tài)度;上課因害怕講錯(cuò)而不敢舉手發(fā)言;老師提問，因怕錯(cuò)而不敢大聲回答;班級(jí)布置的活動(dòng)，經(jīng)常以力不勝任而推辭，或者勉強(qiáng)應(yīng)付;做事缺乏主動(dòng)性;做作業(yè)不敢相信自己是對(duì)的，總要與別人對(duì)答案以后才放心;“我不行”、“我不會(huì)”、“我不去”成了口頭禪;如是等等的這些自卑自棄的心理現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，會(huì)使他們變得孤獨(dú)、畏縮、與世無爭(zhēng)，嚴(yán)重妨礙了他們的心理健康發(fā)展，對(duì)班級(jí)成長(zhǎng)也會(huì)造成消極的影響。
小處方：學(xué)生的自卑可能與其性格、生活有關(guān)，但主要原因還是取決于我們教育的方式方法。那么，如何糾正學(xué)生的自卑心理呢?
第一，幫助學(xué)生樹立“我不完美，但是我明天總可以更好”的信念。
第二，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確歸因，進(jìn)一步提高能力。
第三，肯定優(yōu)點(diǎn)，擺出實(shí)績(jī)，給其成就感。
第四，交給任務(wù)，培養(yǎng)自信，助其自立形象。
第五，行為遷移。對(duì)有自卑感的學(xué)生，還要進(jìn)行行為訓(xùn)練，引導(dǎo)他們昂起頭走路，訓(xùn)練他們敢于盯住別人的眼睛看，教會(huì)他們積極的自我暗示。
6、問題行為出現(xiàn)頻率高
中小學(xué)生常見的問題行為有攻擊性行為、破壞性行為，違抗性行為、說謊、偷竊、逃學(xué)或離家出走等。
小處方：品行問題的治療比較困難，常用的方法是：行為矯正治療、家庭治療等。由于治療效果差，為此預(yù)防此行為有著重要的意義，應(yīng)當(dāng)說，預(yù)防得越早效果越好，這其中主要強(qiáng)調(diào)的是：創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境、干預(yù)高危兒童、樹立和宣傳良好的社會(huì)風(fēng)范。
7、早戀
青春期是中小學(xué)生成為個(gè)體發(fā)展中的“暴風(fēng)驟雨”期，他們身心發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，其情緒波動(dòng)往往比較大，情緒反應(yīng)的強(qiáng)度也相對(duì)較高，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生最容易出現(xiàn)各種各樣的困惑。我國(guó)青少年兒童性意識(shí)萌發(fā)成熟的平均年齡在11、12~16、17歲，近幾年來還有提前的趨勢(shì)。身高、體重的迅速增長(zhǎng)以及性器官的成熟促使青少年對(duì)異性產(chǎn)生了濃厚的興趣和微妙的愛慕之情，于是注意自己的儀表、舉止，在異性面前變得熱情興奮，或者變得羞澀不自然，許多學(xué)生把這種異性間的吸引誤認(rèn)為是愛情。
小處方：在處理男孩和女孩的交往問題時(shí)，一定要非常謹(jǐn)慎，不能對(duì)青春期孩子的異性交往過分敏感和警惕，也不能不聞不問，也不能心急，更不能“草木皆兵”，避免用“早戀”等字眼。要給他們正確的引導(dǎo)，讓他們能正常的交往而不是早戀。
8、過度迷戀網(wǎng)絡(luò)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過度迷戀網(wǎng)絡(luò)與學(xué)生成績(jī)、心理、情緒因素以及一些不良行為有著較高的相關(guān)性，學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)的人較少。迷戀網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生焦慮的傾向比較明顯，性格內(nèi)向，有孤獨(dú)感、感覺被其他學(xué)生孤立的學(xué)生更傾向于迷戀網(wǎng)絡(luò)。有吸煙、吸毒、打架、賭博、觀看色情信息、離家出走傾向、自殺傾向的學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度明顯高于一般的學(xué)生。
小處方：迷戀網(wǎng)絡(luò)的影響因素較為復(fù)雜，有家庭、學(xué)校、社會(huì)的因素。對(duì)班主任來說，可以使用以下方法改變學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)的行為習(xí)慣。
�。�1）時(shí)間管理技術(shù)。核心在于通過給予適當(dāng)?shù)闹С�，幫助學(xué)生發(fā)展一種積極的行為方式以取代消極的迷戀行為。比如，可以打亂學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間表，如果學(xué)生喜歡在中午上網(wǎng)，那就在中午監(jiān)督其午睡，讓其適應(yīng)一種新的時(shí)間模式，從而打破其上網(wǎng)習(xí)慣。還可以請(qǐng)父母監(jiān)督上網(wǎng)情況，用小鬧鐘等手段安排他準(zhǔn)時(shí)下網(wǎng)，從而逐步減少上網(wǎng)時(shí)間。
�。�2）支持群體。讓學(xué)生參加諸如互助小組、興趣小組之類的團(tuán)體。提高學(xué)生結(jié)交具有相類似背景的朋友的能力，從而減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)交往的依賴。比如，可以參加一些流行音樂的合唱團(tuán)或歌友會(huì)，先在現(xiàn)實(shí)生活中，和有共同愛好、共同語言的同學(xué)建立良好關(guān)系，再進(jìn)一步發(fā)展其他的人際關(guān)系。
�。�3）家庭治療法。讓家長(zhǎng)明白孩子可能具有強(qiáng)烈的迷戀傾向，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)迷戀者的責(zé)備。建議家長(zhǎng)和孩子之間多就孩子的迷戀網(wǎng)絡(luò)原因進(jìn)行開誠(chéng)布公的交流，家長(zhǎng)要真誠(chéng)地傾聽孩子的感受，與孩子一起外出度假或幫助孩子培養(yǎng)一些新的有益于身心健康的愛好。
�。�4）行為契約法。讓過度迷戀網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生和自己或家長(zhǎng)，在協(xié)商的前提下，共同制定行為契約，主動(dòng)接受外界的監(jiān)督，以達(dá)到擺脫迷戀的目的。
引發(fā)心理疾病的十大誘因
1、感情與家庭的變故
現(xiàn)代社會(huì)中，因?yàn)楦星槭艽旌突橐鲎児仕l(fā)的心理問題越來越多。
失戀無疑是很痛苦的情感體驗(yàn)，失戀的一方會(huì)因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會(huì)加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對(duì)方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害。
隨著現(xiàn)代思想觀念的轉(zhuǎn)變，以及對(duì)婚姻質(zhì)量的重視和要求，離婚率在我國(guó)也呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)。
離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住這種變故的打擊，造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明，目前我國(guó)離婚人群中，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。
2、超負(fù)荷的工作壓力
在社會(huì)整體節(jié)奏迅速加快的同時(shí)，都市白領(lǐng)群體更是被高強(qiáng)度的工作壓力所困。
他們中的很多人長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調(diào)適，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
從生理角度講，一個(gè)人的精神如果總是高度緊張的話，會(huì)造成內(nèi)分泌功能失調(diào)及免疫力下降，易產(chǎn)生各種身心疾病，甚至?xí)䦟?dǎo)致“過勞死”。
3、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心理
網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，極大地方便了現(xiàn)代人的生活和工作，但其負(fù)面影響也是不容忽視的。
尤其是廣大青少年，對(duì)網(wǎng)絡(luò)有著極大的興趣，上網(wǎng)成了他們生活中重要的部分。
其實(shí)，適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，因?yàn)橹悄苁謾C(jī)的普及，現(xiàn)實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)沒有太清楚的分界線，但如果上網(wǎng)是為了逃避現(xiàn)實(shí)，不愿意正視在現(xiàn)實(shí)的所遭遇的挫敗，不愿面對(duì)自己內(nèi)心真實(shí)的無力感，那么，長(zhǎng)此以往就有可能出現(xiàn)問題，對(duì)社會(huì)功能造成一定的損傷，進(jìn)而造成心理疾病。
4、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是無業(yè)人員和高校的貧困生。
有些人在遭遇公司裁員后，因一時(shí)找不到工作，亦或不愿意從頭開始，容易形成高不成低不就的尷尬局面，特別是有家庭的成年人士，懷著對(duì)家庭的內(nèi)疚，在心理壓力與生活壓力的雙重作用下，極易導(dǎo)致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
“貧困生”一直是高校的敏感話題。對(duì)于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現(xiàn)實(shí)會(huì)加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。
5、急功近利的心理傾向
在對(duì)事業(yè)的追求上，有些人具有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。
由于他們對(duì)成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍。可現(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望、失落。
也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等神經(jīng)癥。
6、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重
眾所周知，從某種角度而言，目前最苦的是學(xué)生，尤其是中學(xué)生。
他們天天面對(duì)著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對(duì)著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)。目前無論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。
考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍過激、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
學(xué)習(xí)壓力往往只是誘因，這背后的深層原因更是來自家庭氛圍、父母關(guān)系，有的孩子為了拯救危�？杉暗募彝�，出現(xiàn)了各種各樣的心理疾病癥狀，吃著精神疾病的藥物治療的卻是父母的心理問題。
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的情緒問題，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要自己覺察一下，是不是讓孩子承擔(dān)了太多事不該承擔(dān)的，比如把對(duì)自己未來的焦慮轉(zhuǎn)移到孩子身上，或者在孩子身上汲取本應(yīng)該由伴侶承擔(dān)的情感需求。
7、過分溺愛獨(dú)生子女
不少獨(dú)生子女任性、自私、不善交際、適應(yīng)力差等現(xiàn)象已成為家長(zhǎng)和學(xué)校都感到較為棘手的問題，而造成這些問題的根源卻在家長(zhǎng)。
他們對(duì)獨(dú)生子女過于溺愛，在溺愛中長(zhǎng)大的孩子，除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。
家長(zhǎng)的溺愛會(huì)造成孩子的心理病灶，這種潛在危機(jī)就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
8、投資受損后無法承受
近年來，人們的投資意識(shí)不斷增強(qiáng)，如買股票、買彩票、買房子、做生意等等。
這其中既有投資的成分，也有投機(jī)的操作，當(dāng)長(zhǎng)期的投入沒有得到期望的回報(bào)或資本嚴(yán)重虧損時(shí)，難免造成人們心理失衡。
強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。
9、老年人缺乏精神關(guān)愛
我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，對(duì)老年人的精神關(guān)愛是全社會(huì)都應(yīng)當(dāng)關(guān)注的大事。
目前，我國(guó)絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。
一項(xiàng)調(diào)查表明，目前我國(guó)老年人心理疾病有上升趨勢(shì)，而其主要是由于缺乏精神關(guān)懷所致。
由此可見，老人晚年失愛已成為不容忽視的問題，這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。
10、難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展
現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。
這種不適應(yīng)包括很多方面：
對(duì)社會(huì)的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；
對(duì)單位里的分配不均看不慣，為自己的報(bào)酬偏低而憤憤不平；
因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感；
因個(gè)人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。
在上述這些情況下，如果情緒不能及時(shí)得到疏導(dǎo)和調(diào)整，就容易導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。
心理疾病癥狀
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展及生活水平的提高，現(xiàn)代社會(huì)也出現(xiàn)了很多新的心理疾病癥狀，常見的例如：
1、信息焦慮癥
一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電視斷電、電子讀物無法打開等現(xiàn)象，有些人就會(huì)感覺極其不適應(yīng)，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來負(fù)面影響，并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
2、成功后抑郁癥
在事業(yè)有成是令人羨慕的好事，但是越來越多的成功人士卻被成功所累，患上抑郁癥，痛苦得不能自拔，甚至想以死來解脫。升遷壓力過大，對(duì)自己信心不足。
白領(lǐng)人士由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，工作節(jié)奏快，以及自身期望值過高，導(dǎo)致整天像機(jī)器人那樣拼命。
如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易罹患心理疾病。
3、瘋狂購(gòu)物癥
患貪購(gòu)癥的人對(duì)商品有一種病態(tài)的占有欲，面對(duì)琳瑯滿目的商品，人們常會(huì)不假思索地掏腰包，購(gòu)買的同時(shí)會(huì)有占有的滿足與快感。
如果硬是控制不買，就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、周身不適，勉強(qiáng)控制一次只會(huì)使下一次購(gòu)物更瘋狂。
但當(dāng)理智占上風(fēng)時(shí)，后悔和苦惱必然伴隨而來。如此周而復(fù)始，自然影響心情與工作。
因此，出門不要帶太多的錢，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要時(shí)與同伴一塊去逛街，并要同伴幫助提醒。最關(guān)鍵還在于搞清楚購(gòu)物欲望的背后有哪些心理問題，是否有對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿和對(duì)自己的不滿。當(dāng)一個(gè)人敢于面對(duì)問題并去解決問題時(shí)，心理才會(huì)平衡。
心理困擾幾乎是人人都可能遇到，如失戀、落榜、人際關(guān)系沖突造成的情緒波動(dòng)、失調(diào)，但一定要注意，如果這樣的情緒波動(dòng)無法自行恢復(fù)，并在一段時(shí)間內(nèi)造成了興趣減退、行為異常，性格偏離等等，就有可能引起心理障礙。
遇到這些問題時(shí)，大多數(shù)人往往選擇自我調(diào)節(jié)，如果有比較豐富的支持系統(tǒng)，像能理解自己的父母親朋，可以從中得到慰藉，那就能自行恢復(fù)，但有些人正是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)世界缺少這樣的支持系統(tǒng)，才無法從心理困境中走出來。
調(diào)節(jié)自己情緒的方法
1、大哭一場(chǎng)。
當(dāng)自己感到被負(fù)面情緒壓抑著時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。
2、找人傾訴。
當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，可以找自己信得過的親朋好友進(jìn)行傾訴，說說你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支持會(huì)讓你的身心得到被認(rèn)可的舒暢。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡、感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再過度的沉浸在負(fù)面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時(shí)忘卻使你感到壓抑的負(fù)面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。減少壓抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生機(jī)，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會(huì)遠(yuǎn)離世俗，得到心理的凈化。
5、去運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以使人精神集中，緩解負(fù)面情緒，疏導(dǎo)被壓抑的思想，當(dāng)你感到自己累了就不會(huì)有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去見自己喜歡的人。
當(dāng)你決定去見自己喜歡的人時(shí)，你更多的關(guān)注在于要見的那個(gè)人，心中的負(fù)面情緒會(huì)被即將到來的喜悅而沖淡，減少負(fù)面情緒的關(guān)注。
7、大吼。
大吼也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的郁結(jié)。
8、靜心。
被負(fù)面情緒所圍繞的時(shí)候，可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽音樂。讓心情靜下來，不要那么的心煩氣躁，當(dāng)情緒不在激進(jìn)的時(shí)候，就能解決產(chǎn)生負(fù)面情緒的根源。
9、玩游戲。
負(fù)面情緒充斥著心理，讓你感到壓抑痛苦，不妨去玩幾把游戲，盡情的在游戲中體驗(yàn)輸贏的快感，釋放心中的苦悶。
10、好好的睡一覺。
負(fù)面情緒的產(chǎn)生總會(huì)讓腦子里思考很多東西，越是思考越是走不出負(fù)面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么好糾結(jié)的。情緒會(huì)好很多。
一個(gè)人的情緒產(chǎn)生是沒有辦法控制的，但你要學(xué)會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)去生活。
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