“二手壓力”防不勝防

　　公共衛(wèi)生研究者、壓力調(diào)節(jié)專家Jordan說(shuō)：“二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發(fā)的負(fù)面影響。比如在辦公室橫沖直撞、工作時(shí)候敲筆、搶話茬、以及不停嘆氣等都是能夠造成二手壓力的行為。”此外，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產(chǎn)生。

　　如果說(shuō)二手煙的行蹤還算“有跡可循”并能躲得起的話，那么二手壓力可以算是無(wú)處不在、防不勝防了。

　　以下是人們最常感受到的二手壓力：

　　第一，家庭成員帶來(lái)二手壓力。在外工作一天回到家里未必能得到放松，都說(shuō)家家有本難念的經(jīng)，如果不能處理好家務(wù)事，那么我們恐怕會(huì)被來(lái)自家庭的二手壓力傷得體無(wú)完膚。

　　第二，“鳴笛效應(yīng)”造成二手壓力。無(wú)論國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，公共道路嚴(yán)禁鳴笛的`規(guī)定已經(jīng)實(shí)施多年，鳴笛能起到警示作用然而它也能造成周圍開車和行走人們的心理壓力。

　　第三，性關(guān)系不和諧造成二手壓力。一段成熟穩(wěn)定的戀情或者婚姻需要雙方在性生活上積極溝通和協(xié)調(diào)，倘若不和諧，就很容易給對(duì)方的心理帶來(lái)隱性的壓力。

　　第四，同事的壓力給你造成二手壓力。即使你自己能做到在工作中給自己減壓和放松，但是那些精神高度緊張、自己給自己施加壓力的同事和領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)給你造成很大的心理影響。

　　該如何防范“二手壓力”帶給你的負(fù)面影響呢?

　　第一，避開那些容易讓你產(chǎn)生負(fù)面能量的環(huán)境，別去理會(huì)那些自顧自給自己壓力的同事和朋友。

　　第二，讓自己養(yǎng)成一些好習(xí)慣。在壓力過(guò)大的時(shí)候給自己每隔一小時(shí)都有5分鐘的放松時(shí)間，并養(yǎng)成每日定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　第三，可以嘗試一些呼吸法來(lái)調(diào)節(jié)和控制壓力和情緒。

　　第四，有話不要憋在心里，要給自己創(chuàng)造良好的溝通環(huán)境，大聲說(shuō)出你的需求并樂(lè)于幫助他人。

　　第五，懂得感恩，善待他人，制造正能量環(huán)境，不做二手壓力的傳播者。

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