大學(xué)生心理健康知識講座

　　大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學(xué)生面臨著一系列重大的人生課題,如大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)就職等。進入大學(xué)的新生，剛剛脫離了中學(xué)時期單一的生活，再加之身心發(fā)展的過程正在進行，尚未完全成熟,自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強,復(fù)雜的自身和社會問題,往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強烈的心理沖突,從而產(chǎn)生較大的心理壓力,甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)院李偉調(diào)查研究資料表明,近年來在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理障礙傾向的人數(shù)約占總體20%～30 % ,有較嚴重心理障礙的約占10 % ,有嚴重心理異常者約占1 % ,而且心理不健康的人數(shù)比例有逐年上升的趨勢。

　　被測試的380 名大學(xué)一年級的學(xué)生,約有60 %的學(xué)生認為自己有心理壓力,而且大部分學(xué)生對壓力的處理沒有信心;在情緒方面54 %以上的學(xué)生認為自己心情開朗,但也有35 %以上的認為情緒易被破壞,32 %以上認為情緒起伏過大,29 %以上認為缺乏熱情和積極性;在人際關(guān)系方面 有超過一半的學(xué)生面臨人際關(guān)系的困擾,在意識品質(zhì)上44 %以上學(xué)生認為自己缺乏耐力,耐挫感較差,缺乏吃苦耐勞精神,這在每年的新生義務(wù)勞動、軍訓(xùn)中表現(xiàn)較為突出;在神經(jīng)癥、強迫癥、偏執(zhí)、憂郁等方面比例也偏高,34 %以上學(xué)生認為自己思想不集中、記憶力減退、在乎別人的視線、擺脫不了毫無意義的想法等。

　　西安晚報10月20日報道：南郊某高校對入學(xué)新生1290人(男生837人，女生453人)進行了心理測查：對 “是否有能力應(yīng)付困難”問題的回答，“48%人回答不是或不一定”;38.1%的人認為“主動與陌生人交談是一樁難事”;22.1%人在社交場合選擇“退避三舍或沉默”;另外，有超過半數(shù)的人認為談戀愛不是為愛而愛，而是為了“碰到困難兩個人好商量”。反應(yīng)了心理依賴。

　　很多研究表明大學(xué)階段是人心理健康建設(shè)的關(guān)鍵時期，這時候正在發(fā)展中的人格和學(xué)習(xí)獨特的經(jīng)歷，對重新塑造自我，改善心理適應(yīng)都有著重要的意義。什么是心理健康? 從心理學(xué)角度講：

　　心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應(yīng)，并能有效地發(fā)揮個人的身心潛力和積極的社會功能。

　　一般認為,心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn):1) 智力正常;2) 情緒穩(wěn)定,心境樂觀;3)意志健全,行為協(xié)調(diào);4) 注意集中度;5) 完整統(tǒng)一的人格;6) 積極向上,面對現(xiàn)實,有較好的社會適應(yīng)能力;7) 適度的反應(yīng)能力;8) 心理特點與實際年齡相符;9) 自我認知;10) 創(chuàng)造性、成就感。

　　但是，作為新入學(xué)的大學(xué)新生，剛剛度過了大學(xué)的興奮感和新鮮感，接踵而來的是種種不適應(yīng)和困惑，正在經(jīng)歷著因環(huán)境改變引起的一系列變化和不適應(yīng)。表現(xiàn)在：

　　(一) 自我價值感失落：

　　重新評價自己 主要是重新給自己排定坐次。有很多考上一流大學(xué)或一流專業(yè)的學(xué)生在原中學(xué)是幾年一貫的拔尖生,進入新學(xué)校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的優(yōu)勢沒有了,優(yōu)越感、自豪感隨之消失,取而代之的是失落感、不安全感,從而產(chǎn)生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。 強中自有強中手，天外有天，人外有人。家長口中的驕傲，同學(xué)身邊的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學(xué)校園這些光環(huán)由于太多的驕傲、太多的榜樣太多的尖子都消失了。學(xué)生是否能及時調(diào)整認識,從大局評價自己,會使他的整個的大學(xué)生活有完全不同的結(jié)果。缺乏價值標(biāo)準(zhǔn),難作價值判斷。

　　從教育心理學(xué)的觀點看,所謂價值,系指個人所覺知與已有關(guān)事物的重要性與意義性;事物之重要而又有意義者,即有價值。大學(xué)新生多是獨生子女,在相對封閉的教育環(huán)境中成長起來,長期受到家庭和學(xué)校的保護和約束,一切都被事先安排好了,獨立作出決定的機會很少,難以在實踐中形成自己的價值標(biāo)準(zhǔn),也缺乏相應(yīng)的價值判斷能力,在心理上容易受到功利主義的影響。像填報高考志愿,很少是完全根據(jù)新生自己的愛好和志趣,父母的導(dǎo)向作用不可低估。還有新生入學(xué)后發(fā)現(xiàn)院系之間專業(yè)冷熱懸殊,因內(nèi)心價值沖突而陷入苦惱,甚至有新生因轉(zhuǎn)系不成而自殺者。大學(xué)新生在價值觀問題上的困惑,表現(xiàn)為自我追尋中的心理迷失:對人生前景感到迷惘,對所求的學(xué)與所做的事感到懷疑,懷疑是否所學(xué)與所做者為最有價值。

　　對策：重新建立自我價值系統(tǒng)，多元價值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài)。 價值的產(chǎn)生緣于需求。需求是一種狀態(tài),在生理上是缺,在心理上是惑。因缺與惑而生需,因需而生求,因求而生得,因得而生價值。大學(xué)新生應(yīng)該了解價值是可以學(xué)習(xí)的,可以重建的。個人必須在眾說紛紜中,經(jīng)由了解、思辯、選擇、比較、組合、調(diào)試等學(xué)習(xí)歷程,始能建立自己的價值體系。因此,大學(xué)新生不要企盼別人的給予,要自己在書本知識與生活體驗中多方面尋求。無論世界如何進步,環(huán)境如何變化,讀萬卷書與行萬里路的原則,是永遠不變的。人生就是個人不斷地適應(yīng)環(huán)境來滿足需求的歷程。大學(xué)是人生最重要的階段,提供了許多成長的機會。從適應(yīng)中成長,是大學(xué)新生成功的要決。適應(yīng)重和諧協(xié)調(diào),成長重改變超越。在變遷中追求成長時,不必斤斤計較能否獲得單一機會,而應(yīng)放大放遠眼光去認識更廣更遠的機會,果如是,大學(xué)新生將因感覺前途廣闊而減少現(xiàn)在的心理迷失。

　　(二)學(xué)習(xí)目標(biāo)的失落：

　　有人說： 大學(xué)新生缺乏學(xué)習(xí)目標(biāo),求知興趣不高。入學(xué)前,新生所受到的教育都是以升學(xué)為目標(biāo)的,考取大學(xué)等于目標(biāo)已達到,因而入學(xué)后就失去目標(biāo),不知所措了。而且,進大學(xué)前后,新生的求學(xué)心態(tài)也有很大的轉(zhuǎn)變:未考取大學(xué)時,求學(xué)意愿強烈,學(xué)習(xí)非常緊張,進大學(xué)之后,求學(xué)意愿低落,學(xué)習(xí)非常松懈,形成了“兩極現(xiàn)象”;大學(xué)新生中有相當(dāng)一部分表示對目前所學(xué)的專業(yè)不感興趣,因此不安所學(xué),碌碌度日,指定的書籍不到考試不讀,指定的作業(yè)不到最后期限不交,逃課與曠課現(xiàn)象屢見不鮮,見怪不怪;還有人身在課堂內(nèi),心在課堂外,神游九州,心鶩八極;至于課余時間自查資料以求精進學(xué)問,或參加學(xué)術(shù)活動以求開闊視野的人,更是少之又少。大學(xué)新生平日的生活都是循序進行,按理說生活是最有目標(biāo)和方向的,但事實并非如此。通過在大學(xué)校園對新生日常行為的觀察,可以發(fā)現(xiàn)他們有的沉迷于電子游戲,通宵達旦,生活毫無規(guī)律;有的專注于流行音樂,影視大片,昏昏然不能自拔;還有的生活松懈,精神不振,整日隨波逐流,茫茫然不知所措,得過且過這些都可視為求知興趣不高的表現(xiàn)。其實，這只是個別現(xiàn)象或者暫時現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與大學(xué)新生經(jīng)歷的學(xué)習(xí)變化有關(guān)：

　　關(guān)于學(xué)習(xí) 三大變化：目標(biāo)變了、態(tài)度變了、方式變了

　　跨入大學(xué)校門，最大的感受就空閑時間太多了，從中學(xué)時每天8節(jié)課到大學(xué)時有時一整天都沒有課上，不知道該干些什么。

　　1. 要建立新的學(xué)習(xí)目標(biāo),由原來的讀書與升學(xué),改變?yōu)榍笾�與展才。大學(xué)新生應(yīng)意識到,讀書只是求知的一種手段,求知是第一層目的,展才才是高層目的。展才的意識是經(jīng)過讀書與求知的活動把個人的天賦才能發(fā)揮出來,也就是自我實現(xiàn)。

　　2. 要建立新的學(xué)習(xí)態(tài)度,由原來被動地讀書改為主動地求學(xué)。主動才能面對困難,接受挑戰(zhàn)。大學(xué)新生常掛在嘴邊的“學(xué)習(xí)困難”是事實,但“能力不足”是借口。面對專業(yè)學(xué)習(xí),只有在個人盡了全力而未奏功之時,才可以說能力不夠,如淺嘗即止,企圖不勞而得,結(jié)果因不勞不能得而失敗,這不是能力的問題。大學(xué)新生教師是經(jīng)高考錄取的,基本智力都不低,只是進大學(xué)后未充分運用將智力轉(zhuǎn)化為求知能力而已。換言之,縱然失敗,非不能也,是不為也。因此,大學(xué)新生必須持主動自信的態(tài)度,相信只要肯努力,對所學(xué)沒有不成功的。

　　3.學(xué)習(xí)方式改變 由中學(xué)階段的填鴨式、強迫式學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鞯摹⒂信d趣的學(xué)習(xí)方式。大學(xué)的學(xué)習(xí)中,教師不再是監(jiān)工的角色,而是引導(dǎo)者的角色, 正如“師傅領(lǐng)進門,修行在個人”一樣,有的學(xué)生會感覺無所適從,生活和學(xué)習(xí)變得沒有目標(biāo),心理上感到茫然,情緒低落。

　　(三)心理期望與現(xiàn)實的差距：

　　大學(xué)新生在入學(xué)前大都為自己描繪了想象中的大學(xué)生活:博學(xué)多才的教授,和藹可親的師長,意氣風(fēng)發(fā)的同學(xué),自由的學(xué)術(shù)空氣,美麗的青春故事,幽靜的菁菁校園等等。然而,入學(xué)后的新生很快就會對大學(xué)的現(xiàn)實感到失望:他們沒有發(fā)現(xiàn)大學(xué)里有什么驚人的智慧寶庫,沒有找到夢中的彩云公主,也沒有遇見幻想中的白馬王子;大學(xué)教授也不像傳說中無所不知的飽學(xué)之士,大學(xué)同學(xué)也只是土頭土腦的一群;什么“學(xué)人”“博士”之流,仍然都是食用人間煙火的動物,與常人無異;他們要面對索然無趣的專修科目,要到亂糟糟的學(xué)生食堂打飯,還要到布滿灰塵的圖書館翻閱陳舊過時的圖文資料�？傊�,一切都與他們設(shè)想的不一樣,理想與現(xiàn)實的反差十分巨大。大學(xué)新生的心情是失望的,心理是迷失的。

　　大學(xué)不是什么神圣的殿堂，只是一個舞臺，舞臺上充滿了各種道具有形的和無形的道具。大學(xué)舞臺有多大――心有多大，舞臺就有多大，每個人在這樣的舞臺上選擇怎樣表現(xiàn)自己，展示自己，同時，為展示自己裝備自己。

　　大學(xué)教育有預(yù)設(shè)的部分，也有生成的部分，網(wǎng)絡(luò)、圖書，各種講座、報告會，時間上的自由保證了選擇的自由

　　(四) 生活與人際關(guān)系方面的挫折

　　絕大部分學(xué)生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學(xué)習(xí)壓力,學(xué)生的團隊生活很少,彼此相處的技巧沒有得到鍛煉。加之緊張的學(xué)習(xí)，中學(xué)時期也無暇顧及交往能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。在家的生活，人際關(guān)系簡單。進入大學(xué),同宿舍的同學(xué)要朝夕相處,但生活習(xí)慣、性格特點、自身修養(yǎng)都有所不同,因此很容易產(chǎn)生矛盾。比如,這個同學(xué)習(xí)慣宿舍干干凈凈,總是要收拾一下,那個同學(xué)大大咧咧,隨手亂放東西,時間略長,就會產(chǎn)生矛盾�；蛘咭粋�性格外向心直口快的同學(xué)會隨便指出另一個同學(xué)的弱點,就容易引起與被指的同學(xué)的矛盾,等等。宿舍里和班集體活動中各種矛盾的激化都會產(chǎn)生，很多大學(xué)新生為人際關(guān)系難處而傷心苦惱

　　大學(xué)新生來自四面八方,個人成長經(jīng)歷不同,生活習(xí)慣不同,又共居一室,同吃同住,時有矛盾發(fā)生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們許多人都感嘆:找不到真正的知心朋友。

　　另外大學(xué)里師生關(guān)系冷淡,互不了解,新生很少從教師那里尋求幫助,也是公認的事實。

　　任何個人生活都處于一定的社會關(guān)系內(nèi),而人與人之間的關(guān)系,除極少數(shù)靠利害結(jié)合外,多數(shù)靠感情維系。古人云“益者三友”。對于大學(xué)新生而言,和諧的人際關(guān)系環(huán)境是非常重要的。新生們可以有意識地多參加各種課外活動,從自然的活動中去接受人并讓人接受,然后由彼此認識接納而自然產(chǎn)生的感情,從而建立人際關(guān)系。人之所以能吸引人,主要靠人格的品質(zhì),而人的品質(zhì)真相只有在自然情境中才會表露。例如,參加學(xué)術(shù)性活動可表現(xiàn)人的專科才能,參加康樂性活動可表現(xiàn)人的特殊才藝,參加社會性活動可表現(xiàn)人的社會領(lǐng)導(dǎo)才能。個人的這些才能就是吸引人的重要品質(zhì),只有在各種活動中才有機會讓別人欣賞到自己這些方面的品質(zhì),在此基礎(chǔ)上建立的人際關(guān)系才是真正和諧的。

　　心理學(xué)研究表明:心理應(yīng)對方式可以概括為三種不同模式:主動認知模式、主動行為模式和回避應(yīng)對模式。主動認知模式表現(xiàn)為:從有利方面看待壓力,回憶和吸取過去的經(jīng)驗,考慮多種變通方法等。主動行為模式表現(xiàn)為:不等待而采取積極行動,做有益于事態(tài)發(fā)展的事情。回避應(yīng)對模式表現(xiàn)為:封閉情感,自我忍受,這種模式是一種消極模式。心理學(xué)研究表明,主動認知模式和主動行為模式能緩和壓力所造成的不良影響,而回避應(yīng)對模式則可以加重壓力造成的不良影響。我們認為主動認知模式和主動行為模式應(yīng)作為當(dāng)代大學(xué)生面對壓力時的應(yīng)對方式。大學(xué)生們鑒于自己的閱歷和生活經(jīng)驗及其認知態(tài)度等方面的原因,面臨壓力特別是過度壓力時往往不容易采取這些理智型的應(yīng)對方式。因此,應(yīng)引導(dǎo)和幫助他們學(xué)會用主動的態(tài)度和積極的行為來對待各種壓力,不斷提高自我心理調(diào)適能力。面對壓力不能逃避,要學(xué)會駕馭。要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度,認識到壓力及其反應(yīng)是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)壓力是大學(xué)生普遍的心理現(xiàn)象,要采取主動應(yīng)對模式。面對就業(yè)壓力,不是消極等待、怨天憂人,而是主動參與競爭。要主動尋求社會支持,如從父母、同學(xué)、老師那里獲得幫助 等。要學(xué)會調(diào)解情緒、控制情緒。正確認識社會轉(zhuǎn)型時期的趨勢和特點,確定自己合適的發(fā)展目標(biāo),實現(xiàn)對壓力情境的控制。要學(xué)會運用積極的認知模式來對待壓力,辯證地看待壓力。既要看到壓力給人帶來不利的一面,也要看到壓力有利的一面,振奮精神,增強自信心,在壓力中學(xué)會調(diào)整自己的行為。

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