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乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響
乒乓球，被稱為中國(guó)的“國(guó)球”，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。下面是小編給大家整理的關(guān)于乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響，歡迎閱讀！
乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響 1
1.前言
當(dāng)今社會(huì)，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒有得到好的休息，長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作環(huán)境對(duì)人們身體會(huì)有一定的負(fù)面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學(xué)生還是成年人，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)都會(huì)有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進(jìn)工作和學(xué)習(xí)。正像一位名人闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)�！�
在我國(guó)，乒乓球作為“國(guó)球”多年來長(zhǎng)盛不衰。它憑借娛樂性強(qiáng)、設(shè)備簡(jiǎn)單、便于開展深受社會(huì)各界人士的廣泛喜愛。同時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)也越來越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段。在我國(guó)高校體育教學(xué)中乒乓球項(xiàng)目也是不可或缺的。乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)在健智、健心方面有著積極的促進(jìn)作用。學(xué)生通過長(zhǎng)時(shí)間的乒乓球練習(xí)能逐漸呈現(xiàn)較高的智力水平、良好的心理素質(zhì)、優(yōu)于普通學(xué)生的操作能力、更為集中的注意力。
2.研究對(duì)象
來自五所高校的500名在校男、女大學(xué)生。
2.1問卷調(diào)查法。為了使本次調(diào)查的結(jié)果更具有真實(shí)性、科學(xué)性，在五所高校隨機(jī)發(fā)放問卷500份，回收495份，剔除無(wú)效問卷3份，有效率回收率為96%。
3.研究結(jié)果與討論分析
3.1乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康的影響。美國(guó)的一位科學(xué)家說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng);它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法�！�
3.1.1參加乒乓球運(yùn)動(dòng)能使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)眼球內(nèi)部的血液循環(huán)，增強(qiáng)眼神經(jīng)機(jī)能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時(shí)刻跟著白色的乒乓球不斷運(yùn)動(dòng)，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著球拍的舞動(dòng)得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)起著促進(jìn)作用。
3.1.2乒乓球是腦力與體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球小，運(yùn)動(dòng)速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，有很多的技戰(zhàn)術(shù)打法，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路特長(zhǎng)和漏洞，所以說乒乓球運(yùn)動(dòng)是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假，大多數(shù)人的體會(huì)是乒乓球可能是腦、體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了，具有很好的健腦功能。
3.1.3這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高協(xié)調(diào)性：乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。
3.2乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理分析
3.2.1乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)。對(duì)于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣。而乒乓球比賽區(qū)分于其他球類項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)之一，是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志品質(zhì)和聰明智慧。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對(duì)抗性的日趨增強(qiáng)，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時(shí)刻，決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場(chǎng)比賽的失利也許只是一念之差。所以運(yùn)動(dòng)員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動(dòng)思考分析場(chǎng)上變化，具體實(shí)施時(shí)要果斷大膽、勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢(shì)時(shí)能夠乘勝追擊;持時(shí)不手軟，落后時(shí)不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)期的目的。
再者，乒乓球球運(yùn)動(dòng)有利于改善人的心境。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，每天處在學(xué)習(xí)疲勞與煩躁中。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)心理的一個(gè)很好的途徑。人們每天從事一兩個(gè)小時(shí)的乒乓球運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設(shè)與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一個(gè)人如果能經(jīng)常的通過乒乓球運(yùn)動(dòng)來放松自己，他將會(huì)保持一份良好的心境，從而達(dá)到真正意義上的心理健康。
3.2.2乒乓球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生注意力全面集中。注意力是指人的心理活動(dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱為注意力。注意力分散是學(xué)生的一個(gè)普遍問題，一般來說，學(xué)生的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對(duì)什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉(zhuǎn)移，同時(shí)，學(xué)生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對(duì)學(xué)生的這些特點(diǎn)，需要幫助學(xué)生克服這些困難。經(jīng)過研究證明，打乒乓球可以使視線長(zhǎng)期跟隨一個(gè)物體轉(zhuǎn)移，是提高持續(xù)性注意力的最好辦法。很多學(xué)生在小的時(shí)候沒有養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)總?cè)菀追中模?jīng)過一段乒乓球的訓(xùn)練，可以有效的改善注意力集中問題。
4.結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
4.1.1學(xué)校對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展重視度不高，學(xué)校體育設(shè)施不夠完善，在一定程度上制約了乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
4.1.2教師的專業(yè)水平、教學(xué)方法、課堂氣氛是學(xué)生十分關(guān)注的方面，也是提高學(xué)生乒乓球興趣所在。
4.1.3學(xué)校體育課乒乓球課程分配較少，有限的課時(shí)不能滿足乒乓球運(yùn)動(dòng)者的需求，適當(dāng)?shù)脑黾诱n程勢(shì)在必行。
4.1.4學(xué)校應(yīng)該為乒乓球愛好者營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，為更好地學(xué)習(xí)、切磋和交流提供一個(gè)展示的平臺(tái)。
4.2建議
4.2.1加大資金投入，拓寬資金來源渠道。學(xué)校要改進(jìn)和完善學(xué)校的體育設(shè)施(場(chǎng)地和器材)，為乒乓球運(yùn)動(dòng)而發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。
4.2.2加強(qiáng)對(duì)乒乓球教師培養(yǎng)。沒有一支高穩(wěn)定而又高質(zhì)量，高素質(zhì)的乒乓球教師隊(duì)伍，乒乓球運(yùn)動(dòng)就很難開展;同時(shí)體育教師要不斷努力，積極進(jìn)行課堂教學(xué)、訓(xùn)練的有益創(chuàng)新，選擇合適的教學(xué)方法和課程，促進(jìn)學(xué)生體育興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)。
乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響 2
1. 乒乓球運(yùn)動(dòng)能提高人的身體素質(zhì)
在乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中，要求練習(xí)者不斷移動(dòng)與還原，涉及的各肌肉群要經(jīng)過成千上萬(wàn)次的鍛煉，肌肉的主動(dòng)收縮與舒張會(huì)促進(jìn)血管中的血液流動(dòng)，輸送更多的氧氣和養(yǎng)料，久而久之，能提高肌肉的質(zhì)量，促進(jìn)肌肉收縮的速度力量大大增強(qiáng)，由于對(duì)方來球變化無(wú)常，要求練習(xí)者判斷快、啟動(dòng)快、腳步移動(dòng)快、出手速度快、動(dòng)作還原快及戰(zhàn)術(shù)決策快等，這就必須在大腦的指揮下，通過全身肌肉的協(xié)調(diào)配合才能完成，從而增強(qiáng)大腦的控制功能及肌肉配合完成工作的協(xié)調(diào)功能，增加人體的協(xié)調(diào)性。
2.乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能有促進(jìn)作用
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以有氧為主的健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要借助不停的呼吸，吸進(jìn)新鮮的空氣，及時(shí)排出二氧化碳，滿足機(jī)體活動(dòng)所需的能量。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，能使呼吸肌增強(qiáng)，肺通氣量提高。打球時(shí)要求練習(xí)者不停地移動(dòng)和揮拍，調(diào)動(dòng)全身肌肉參與活動(dòng)，促使肌肉不斷收縮和舒張，以達(dá)到有效完成動(dòng)作的目的。肌肉的主動(dòng)收縮與舒張會(huì)對(duì)周圍的血管進(jìn)行反復(fù)的擠壓，加速血液流動(dòng)，以及時(shí)滿足機(jī)體各部分能源的供應(yīng)和促進(jìn)新陳代謝物的排泄。由于血液循環(huán)的加快，心臟從形態(tài)、機(jī)能上產(chǎn)生良好的適應(yīng)性，心臟的工作效率得到提高。
3.乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理素質(zhì)健康有促進(jìn)作用
乒乓球是一項(xiàng)高尚的文化娛樂活動(dòng)。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其他系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，使大腦發(fā)達(dá)、思維敏捷；同時(shí)，可以使人在練習(xí)中不斷得到心理滿足，緩解壓力，忘記煩惱；能使人感到身心愉快，神清氣爽，具有鍛煉意志、調(diào)節(jié)情感的功效。
4.乒乓球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼
乒乓球運(yùn)動(dòng)的特殊性，決定了必須由兩個(gè)人或更多人參與才能完成練習(xí)，無(wú)論是學(xué)動(dòng)作，還是練習(xí)中的配合，都需要雙方及時(shí)溝通。通過乒乓球練習(xí)，人們可以互相交流經(jīng)驗(yàn)、切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)、共同提高、建立良好的人際關(guān)系的目的。
5.打乒乓球可以預(yù)防近視
用眼過度、看書距離太近、光線不足等原因會(huì)造成睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，而近視主要是睫狀肌過度緊張、疲勞，外加忽視用眼衛(wèi)生造成的。
進(jìn)行乒乓球練習(xí)時(shí)，每個(gè)球的長(zhǎng)短、高低、旋轉(zhuǎn)、速度各不相同，千變?nèi)f化，雙眼必須緊盯著球，做出正確的判斷，這是導(dǎo)致練習(xí)者的視線不斷遠(yuǎn)近、左右、上下移動(dòng)，這可改善睫狀肌的收縮與舒張能力，在一定程度上預(yù)防了近視。眼球不斷回轉(zhuǎn)，周圍的肌肉反復(fù)收縮與舒張促進(jìn)血液循環(huán)，從而得到更多的養(yǎng)料，能消除或緩解眼睛疲勞
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