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感情受創(chuàng)也是人類折壽的因素之一
隨著社會(huì)文明程度的不斷提高，人類卻較前更易積累“感情勢(shì)能”。在文明程度不高的社會(huì)發(fā)展階段，人們毫不隱諱地表達(dá)情感，因而隨時(shí)可以求得心理平衡。以下是yjbys為大家整理的關(guān)于感情創(chuàng)傷方面的知識(shí)，歡迎閱讀!
近年來(lái)，在西方國(guó)家一種新的醫(yī)學(xué)理論———感情應(yīng)力學(xué)說(shuō)正嶄露頭角。這種學(xué)說(shuō)提倡人們不要積累“感情勢(shì)能”，不要一概從藥理上去做文章，而應(yīng)多從心理方面來(lái)防病治病。
什么叫“感情勢(shì)能”呢?感情應(yīng)力學(xué)說(shuō)認(rèn)為，外界刺激日積月累形成潛在的“能量”，如果超出一定的限度，就會(huì)使人體消化、血液和神經(jīng)等系統(tǒng)的功能失調(diào)，形成嚴(yán)重的社會(huì)心理疾病，或者加重原來(lái)已患的疾病。
事實(shí)證明，隨著社會(huì)文明程度的不斷提高，人類卻較前更易積累“感情勢(shì)能”。在文明程度不高的社會(huì)發(fā)展階段，人們毫不隱諱地表達(dá)情感，因而隨時(shí)可以求得心理平衡。比如上古時(shí)代，人們以謀得一飽為樂(lè)，很少有其他奢求，也許兩人會(huì)為爭(zhēng)一獵物而決斗，但卻不抑制感情，哪怕決死相爭(zhēng)都當(dāng)即將“感情勢(shì)能”宣泄一空。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)雖然激烈，但卻要束縛自我，斯斯文文，即使心里極不痛快，也不能任意施行“感情宣泄”，從而造成較大的心理?yè)p傷。
避免“感情勢(shì)能”的積累而保持身心健康的最好方法是加強(qiáng)自我修養(yǎng)，遇事樂(lè)觀豁達(dá)。實(shí)在悲憤難忍時(shí)，不妨采取適度的“感情宣泄”，以求得心理平衡�？梢哉抑呐笥蚜奶欤踔量梢钥蘅扌π�、嚷嚷鬧鬧。這種“老小孩”的表現(xiàn)，其實(shí)也是人類本能的自我保護(hù)。必要時(shí)，別忘了去找心理醫(yī)生疏導(dǎo)。及時(shí)釋放“感情勢(shì)能”是延年益壽的一大法寶，也是任何藥物所無(wú)法比擬的。
其實(shí)以上這些只需要用一句話就能夠總結(jié)，那就是想要益壽延年，活的更長(zhǎng)久，不但要注重保持身體健康，同時(shí)也需要保持心理健康。在感情上，一定要多多注意，不能因?yàn)楦星榈氖《屪约涸馐苤貏?chuàng)，要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。
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化解情感創(chuàng)傷真正有用的好辦法
首先，第一步就是【看】：別只顧著哭泣和呻吟，你要跳出來(lái)，像一名醫(yī)生一樣，觀察你的創(chuàng)傷。
你先要評(píng)估一下創(chuàng)傷的嚴(yán)重程度。感受一下，你的壓力和痛苦的程度達(dá)到了幾分?如果滿分是10分，6分以下一般來(lái)說(shuō)可以自行處理，但如果在6分以上，就需要專業(yè)人員的幫助了。在這種情況下，如果痛苦的感受讓你覺(jué)得難以承受，例如像小A那天晚上的情況，請(qǐng)記住你可以先用“轉(zhuǎn)移”的方式緊急自我救護(hù)一下，比如去看場(chǎng)電影，看本小說(shuō)，把自己和傷痛隔離開(kāi)以求快速自保，“留得青山在”。
接下來(lái)，你需要找到并識(shí)別創(chuàng)傷點(diǎn)。創(chuàng)傷分兩種，一種是當(dāng)下發(fā)生的創(chuàng)傷，一種則是現(xiàn)在的傷所引發(fā)的過(guò)去的、早年的傷害。所以面對(duì)傷痛，我們要區(qū)分現(xiàn)實(shí)和過(guò)去對(duì)你的影響。也就是說(shuō)，眼前的這個(gè)人，只是一根火柴，真正把你炸飛的，是他點(diǎn)燃的那顆炸彈，而這個(gè)炸彈，在很早之前就在那里了。你要能夠去看清，哪個(gè)部分是火柴，哪個(gè)部分是炸彈，更要看清，這個(gè)炸彈的內(nèi)容物是什么，里面的結(jié)構(gòu)是怎樣的，它是什么時(shí)候被怎樣制造出來(lái)的，等等。
那些陳年老傷，根據(jù)形成的不同時(shí)期，會(huì)有不同的主題，也就是說(shuō)，我們所說(shuō)的“創(chuàng)傷點(diǎn)”在于什么是我們最主要的生命主題，不同的主題決定了創(chuàng)傷會(huì)以什么樣的形式存在。
場(chǎng)景1【口欲期創(chuàng)傷】——主題：信任
“每次在遇到心動(dòng)的男孩，就是我最痛苦的時(shí)候，我真的不敢再愛(ài)了”。小蕾失戀后一直沒(méi)有再找男朋友，她對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)這個(gè)世界都失去了信任，她不相信有人會(huì)真正愛(ài)她，不相信那些“下半身思考”的男人們會(huì)值得托付。
場(chǎng)景2【肛欲期創(chuàng)傷】——主題：秩序、自主
Linda原本就是個(gè)愛(ài)整潔的人，在男朋友劈腿和她閨蜜好了之后，她的這個(gè)特質(zhì)幾乎到了強(qiáng)迫癥的地步。她不停地收拾房間，每件東西都必須擺得工工整整。她覺(jué)得自己的世界失控了，就只好用這種方式重新找回控制感。她說(shuō)：“這個(gè)世界太亂了，我完全無(wú)能為力，除了擺弄這些沒(méi)有生命的東西，我還能做什么?”
接下來(lái)，我們來(lái)說(shuō)第二步【聽(tīng)】：靜下來(lái)，覺(jué)察一下，聽(tīng)一聽(tīng)你腦子里那個(gè)小人經(jīng)常對(duì)你說(shuō)什么?
“人群里，管好你的嘴;獨(dú)處時(shí)，管好你的想法。”很多時(shí)候，正是我們自己的觀念讓我們?cè)趧?chuàng)傷中越來(lái)越深地卷入下去，而這些觀念形成于你腦海中那些一遍遍重復(fù)的話語(yǔ)，你需要識(shí)別出、捕捉住這些不良的、消極的聲音，才能有針對(duì)性地去解決。
第三步【辯】：如果說(shuō)那個(gè)不停打擊你的小人是控方律師，那么你一定要為自己再找到一位辯方律師，而不可以讓這場(chǎng)指控毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)行下去。
曾有一位83歲的老人說(shuō)，她終于到了不再自我譴責(zé)的年紀(jì)了，“我現(xiàn)在平靜了好多，如果我有任何負(fù)面的想法，我會(huì)告訴自己閉嘴。”
你不必等到83歲，你現(xiàn)在就可以行動(dòng)起來(lái)。
第四步【慰】：把自己當(dāng)自己的孩子一樣，給予自己你所需要的溫柔。
痛苦可能隨時(shí)會(huì)“回火”一般重新襲來(lái)，你要為自己準(zhǔn)備一個(gè)溫暖的懷抱，像一個(gè)好媽媽那樣，共情自己，撫慰自己。“沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，不要壓抑自己，我知道你很難過(guò)，你有權(quán)利難過(guò)，你已經(jīng)很不容易了，因?yàn)檫@真的很痛……”爸爸式的引導(dǎo)，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過(guò)最難熬的日子。
最后，你需要告訴自己一句話：我面臨的創(chuàng)傷，不一定非要去解決。
治愈情感創(chuàng)傷的技巧
1.記錄自己的生活。把想法寫在紙上，是一種釋放和慰藉，日記可以幫助你安全地釋放憤怒、痛苦和悲傷。你也可以寫下自我安慰、支持和希望的話，你會(huì)從這些文字中得到力量。持續(xù)記錄你的自我療愈過(guò)程，這也將成為你進(jìn)步的見(jiàn)證，讀著過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)努力并讓你為自己感到驕傲。
2.練習(xí)可視化。找一個(gè)僻靜的地方，閉上你的眼睛，調(diào)整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情緒從身體里拿出來(lái)，輕輕地放在一個(gè)盒子里，你把那個(gè)盒子放在一個(gè)安全的地方，你知道，你只是把這些情緒暫時(shí)存放在那個(gè)盒子里，等到你能夠以一種健康的方式處理它們?yōu)橹�。同樣地，你可以在你的頭腦中想象出一個(gè)地方來(lái)封鎖那些給你消極影響的人，告訴你自己，等到你準(zhǔn)備好如何面對(duì)他們的時(shí)候，你就會(huì)放他們出來(lái)。
3.創(chuàng)造一個(gè)讓自己喘息的空間。比如，一個(gè)可以專注工作的空間，或是在家里設(shè)計(jì)一個(gè)溫馨的角落，到外面散散步、騎騎自行車，給自己一個(gè)小時(shí)的放松，而不考慮其他。
4. 關(guān)注你的生活細(xì)節(jié)。除了這些情感上的煩心事，其實(shí)你的生活里一定還有很多值得慶祝的地方，發(fā)現(xiàn)它們，挖掘你生活中的小確幸，幫助自己看到生活的全貌。
5. 走出去，聊聊天。別一個(gè)人悶著，表達(dá)是療愈的必要手段之一。不過(guò)為了避免二次傷害，你要注意選擇對(duì)的傾訴對(duì)象，TA應(yīng)該自身狀態(tài)不錯(cuò)，并且有理解、共情和傾聽(tīng)的能力，選擇一個(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合，多和這樣的朋友聊聊。另外，記得不要只是不停地講述發(fā)生了什么事，你需要的把那些難受的感受全面深入地表達(dá)出來(lái)，它們對(duì)你的影響才能逐漸下降。
最后，照料好自己，按時(shí)吃飯，好好睡覺(jué)，別著急找男朋友，多曬太陽(yáng)。一般來(lái)講，經(jīng)過(guò)3-6個(gè)月的恢復(fù)期，你就會(huì)慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。無(wú)數(shù)事實(shí)證明，人類具有精神上的修復(fù)力，相信自己吧，心之助也將陪伴著你一起加油。
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