情緒低落怎么辦 當心這些因素
生活的壓力往往會導致我們情緒低落，當情緒低落時該怎么辦呢?下文將會給大家介紹幾種方法，歡迎閱讀!
情緒低落怎么辦 當心這些因素
情緒低落怎么辦?
1、改善營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
2、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
3、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
4、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。
5、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想�？朔姆椒ㄊ�，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
6、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
哪些原因會導致情緒低落?
一、人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恒定不變的，而是按照一定的節(jié)律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。高潮時期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期，情緒一般比較低落，容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以后這兩個時間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量擾，特別不要安排重要的活動內容。
二、天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人的大腦中的.自然電磁壓力在滿月時會發(fā)生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時會增加，其后果是導致情緒不穩(wěn)定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
三、顏色刺激的影響。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常藍、紫色調最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍綠、淡青等色調引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會引起不安和神經緊張，藍、青色則有鎮(zhèn)靜作用，易在心理上產生清潔、鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前進感，冷色則使人有后退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠。
四、不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸煙。醫(yī)學統(tǒng)計表明，每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人兩倍。男性持續(xù)吸煙的老年人比從不吸煙的老年人出現(xiàn)抑郁癥狀的風險高出62%，而女性持續(xù)吸煙老年人的風險則高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁癥狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由于有抑郁癥狀的老年人利用吸煙來舒緩抑郁情緒所致。
拓展閱讀：
疲倦是造成產后情緒低落的主要因素
在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無數(shù)次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺也不得安生，要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經歷了最初的夜不能寐后，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。
成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要喂乳的時候，產婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康�？梢耘浜虾⒆拥淖飨r間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。
疲倦是造成產后情緒低落與憂郁的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應該在白天時睡覺，那么在用過晚餐以后，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好幾個小時。
過了這段令人疲憊的時期后，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調整好自己的身體，在未來的日子里，你會很快走上有序的生活。
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