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心理健康：快速調(diào)整心態(tài)的三個方法
在如今的社會環(huán)境下，我們每個人都會感覺到一點壓力，但是有的人能夠很好的調(diào)整好自己的心理，但是有的人則是心理適應不良，出現(xiàn)各種心理異常，危害了自己的心理健康。那么，我們應該怎么快速調(diào)整心態(tài)呢？
快速調(diào)整心態(tài)的三個方法：
1.勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。
3.多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。
在生活中，能夠時刻的調(diào)整好自己的心理是大家需要注意的，這樣才能夠讓大家擁有一個健康的心理，因此在生活中，大家一定能夠要學會如何調(diào)整好自己的心理，這對于大家來說是很重要的，大家一定要多加注意。
調(diào)節(jié)心態(tài)的三個小技巧
一、自我調(diào)節(jié)。
自我調(diào)節(jié)又分4種：
1.運動。心情不好的時候，可以去跑步或打球，讓自己累的精疲力盡，出上一身汗，再去沖一個澡。運動之后你會發(fā)現(xiàn)你變的輕松多了。
2.找個安靜的地方待上一會發(fā)個呆。最好是一個安靜的荷塘，有小橋流水，容易讓你進入氛圍，舒緩情緒。
3.看場電影。3D效果最好，當你深入影片中結束再回來的時候你發(fā)現(xiàn)一切都是新的。
4.多吃點香蕉。德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)。這種物質(zhì)能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
二、通過身邊人調(diào)節(jié)。
這個人可能是你的領導、朋友或家人、長輩，你對他完全的信任，他能夠耐心傾聽你的感受，當你發(fā)現(xiàn)你表達出來之后你的心態(tài)基本恢復了。所以有一個愿意傾聽你的人是一件幸福的事情。
三、改善你的價值觀。
什么叫價值觀？簡單講就是對一件事情的認識和看法。不同的人對同樣的事會有不同的看法，得到不同的結果。
跟大家講一個故事：
一對夫妻生了三個兒子，大兒子、二兒子、小兒子。丈夫有家庭暴力，經(jīng)常當著三個兒子的面打他的妻子。
大兒子看到了，覺得婚姻太可怕了，長大了便不結婚了。
二兒子看到了，覺得當媽太不容易了。長大以后娶了老婆要對老婆好，不能打老婆。
小兒子看到了，覺得老婆娶了就是用來打的。長大以后娶了老婆便經(jīng)常打老婆。
通過這個故事我給大家講一個理論叫ABC理論。這個理論是美國心理學家埃利斯創(chuàng)建。
大多時候我們認為A前因?qū)е翪情緒和結果，實際上真正產(chǎn)生結果的是B也就是價值觀對A的看法產(chǎn)生不同的結果。
上面的故事很好的闡述了這個觀點。因此我們要樹立正確的價值觀，通過對價值觀的改善讓我們更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，產(chǎn)生好的影響。
人有三種價值觀
1.經(jīng)驗價值觀，來自自身經(jīng)歷。
2.創(chuàng)造價值觀，源于個人獨創(chuàng)。
3.態(tài)度價值觀，即面臨絕癥等困境時的回應。
這三種價值觀里面境界最高的叫態(tài)度價值觀。
價值觀有幾個因素很重要：
1.從小家庭環(huán)境的影響。幸福指數(shù)高的父母生出的孩子相對更快樂。
2.成長過程中的自我學習成長。
3.環(huán)境。不同的環(huán)境對一個人的影響很重要，所以想要改善價值觀有一個非常好的方式改善你的環(huán)境，換一個更正能量的環(huán)境很重要。同樣多接觸正能量的朋友對你的價值觀的改善很重要。
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