產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與調(diào)理

　　目前產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率有增高的趨勢(shì)。女性在孕期承受了懷孕的艱辛，分娩中有遭受巨大的痛苦，對(duì)一個(gè)完全陌生的角色，對(duì)新生兒完全不了解，對(duì)未來(lái)有很大的不確定性。所有這一切都不是旁人所能理解的。這些壓力和身體的改變，是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的基礎(chǔ)。下面我們來(lái)看看產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與調(diào)理，僅供大家參考！

　　產(chǎn)后抑郁癥的原因

　　1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

　　2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會(huì)感到恐慌而使心理壓力過(guò)大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

　　3、分娩會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

　　4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

　　產(chǎn)后抑郁癥丈夫怎么做

　　丈夫！生孩子不僅僅是女人的事，當(dāng)妻子懷孕、生產(chǎn)，作為丈夫是她最親密的守護(hù)者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵(lì)。尤其是在分娩后，妻子處在最虛弱的時(shí)期，精神上比較敏感、容易有產(chǎn)后抑郁的傾向，此時(shí)妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經(jīng)“抑郁”了，作為丈夫的可不能袖手旁觀，這種時(shí)候，你是妻子最直接的力量與勇氣來(lái)源。小編建議你可以嘗試做下面的事情：

　　1、丈夫要在心態(tài)上自我調(diào)整，放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。因?yàn)橐钟舭Y不同于其他單一的心理問(wèn)題，需要同時(shí)調(diào)整軀體和心理問(wèn)題，一般治療時(shí)間會(huì)在3個(gè)月以上。因人格特點(diǎn)、行為模式不同，治療療程更會(huì)有很大不同。

　　2、面對(duì)妻子的問(wèn)題，要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問(wèn)題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的'壓力。

　　3、監(jiān)督妻子按時(shí)服藥，盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。有的產(chǎn)婦會(huì)以寶寶還小無(wú)法脫身為由，拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。

　　4、丈夫自己要有一個(gè)好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時(shí)候，能隨時(shí)找到幫手�；蛘咝枰獌A訴時(shí)，能有人傾聽(tīng)。

　　5、盡自己所能，向妻子表達(dá)你對(duì)她生下寶寶的感激之情吧，還有你對(duì)她的愛(ài)。因?yàn)橹委煹耐瑫r(shí)，情感支持也是女性盡快康復(fù)的動(dòng)力之一。

　　產(chǎn)后抑郁癥的自我療法

　　1、輕度產(chǎn)后憂郁可自愈，如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。這比了解產(chǎn)后抑郁癥吃什么藥更重要。

　　3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食，吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情，做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

　　5、勇敢面對(duì)，科學(xué)治療，如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

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