亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 白領(lǐng)怎么預(yù)防心理疾病

    時(shí)間:2024-06-13 18:15:47 心理疾病 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    白領(lǐng)怎么預(yù)防心理疾病

      職業(yè)白領(lǐng)族是我們這個(gè)時(shí)代的一個(gè)特殊群體,隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步,這個(gè)群體越來越龐大,競爭意識(shí)的增強(qiáng)使這一群體在心理健康方面遇到的問題越來越明顯。人們往往只會(huì)羨慕白領(lǐng)收入高、工作體面,卻很少看到白領(lǐng)的工作強(qiáng)度和心理壓力是多么大!事實(shí)上,有很多白領(lǐng)由于心理壓力太大,精神高度緊張,已經(jīng)表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。下面就是是白領(lǐng)族易患的5大心理疾病,白領(lǐng)們要警惕了!

    白領(lǐng)怎么預(yù)防心理疾病

      1、網(wǎng)絡(luò)中毒

      網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會(huì),她們自要爛熟。閑時(shí)到聊天室裝裝純情,到BBS里搗搗亂,十分瘋狂全占,一點(diǎn)兒正經(jīng)沒有。

      2、心力衰竭

      對(duì)于社會(huì)生活表現(xiàn)出極大的無興趣;對(duì)于縱情享樂,表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄,上酒店、登山、郊游,任何游玩的機(jī)會(huì),她們一律報(bào)到。要飆車,要蹦極,要開PARTY,要沒完沒了發(fā)短信……唉!終不免心肌勞損而逝。

      3、安逸而死

      除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣,存折基本不動(dòng),腦袋基本不用。因?yàn)殚L期“兩耳不聞窗外事,一心只看小資書”,導(dǎo)致目光短淺,如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人,一是落后于時(shí)代,為時(shí)代所淘汰,二是落后就要挨打,被強(qiáng)人逼死。古人云:“生于憂患,死于安樂。”信之!

      4、憂郁癥

      小資大多還是有才的,鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行,所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是:“人家傷感死了。有一天上帝終會(huì)讓她們得償?shù),在傷感中死去?/p>

      5、孤獨(dú)癥

      她們最欣賞的話是“在路上”,所以一生都在尋找。她們不喜歡望星,熱衷追星,見到優(yōu)秀的異性是要追的,追到手之后再怎么辦,就不是新新人類的事了。他(她)們的愛情原則是:只愛一點(diǎn)點(diǎn),只愛陌生人,只愛不言婚。小資男人認(rèn)為好女人永遠(yuǎn)是別人的老婆,小資女人認(rèn)為這世上好男人已經(jīng)死光了,剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結(jié)局是兩種:或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去,或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍里。只有一點(diǎn)相同:都太孤獨(dú)。

      白領(lǐng)族應(yīng)該如何緩解心理壓力

      對(duì)于白領(lǐng)維持身心健康、提高工作效率都極為重要。總的原則是:要么改變你的處境,要么改變你對(duì)處境的反應(yīng),要么改變你看處境的方式。具體做法主要有以下幾點(diǎn):

      1、心理咨詢

      白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力,這個(gè)問題通過心理咨詢可以得到最好的解答。不過,很多心理醫(yī)生認(rèn)為,白領(lǐng)心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。大部分白領(lǐng)對(duì)于自身的心理壓力,甚至是心理問題都采取忽略的態(tài)度;還有一部分白領(lǐng)諱疾忌醫(yī),結(jié)果延誤了治療和調(diào)整的最佳時(shí)機(jī)。

      2、放慢節(jié)奏

      如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。心理醫(yī)生提示,現(xiàn)在有很多白領(lǐng)不知道怎樣緩解心理壓力,其實(shí)很簡單,只要學(xué)會(huì)放慢工作和生活的節(jié)奏,保證有規(guī)律地進(jìn)行,壓力就自然得到減輕了。

      3、找人傾訴

      白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。因此,白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力呢,最好的方法就是宣泄,比如找人傾訴或大聲喊出來等。

      4、日常調(diào)整

      專家指出,白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力呢,最關(guān)鍵的還是在于日常的自我調(diào)整。比如保證充足的睡眠、堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)廣泛的興趣、時(shí)刻保持平常心等等。這些日常方法雖然不能夠一下子減輕心理壓力,但是長期堅(jiān)持,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來生活可以更美好!

      職場(chǎng)女性應(yīng)該如何消除心理壓力

      1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對(duì)精神長期高度緊張,職場(chǎng)女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深唿吸等等。

      同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場(chǎng)女性應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

      2、合理安排工作和生活,制定切合實(shí)際的追求目標(biāo),正確處理人際關(guān)系職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干,才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無巨細(xì)都親自干,工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,多參加體力活動(dòng),以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

      3、增強(qiáng)心理品質(zhì),提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀塬因,白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下,這就要求一方面要積極調(diào)試放松,另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動(dòng)情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己,另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。

      4、尋求外部的理解和幫助

      白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題,可經(jīng)常向家人、知己傾訴,心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì),參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí),如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí),同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。

    【白領(lǐng)怎么預(yù)防心理疾病】相關(guān)文章:

    白領(lǐng)族易患的心理疾病03-21

    春季的心理疾病預(yù)防05-15

    心理疾病的成因、對(duì)策與預(yù)防09-23

    預(yù)防心理疾病六措施07-16

    白領(lǐng)族易患的5大心理疾病09-17

    孕期保健未能預(yù)防心理疾病01-10

    春季如何預(yù)防心理疾病發(fā)生?10-26

    2017最新心理疾病預(yù)防教育知識(shí)08-08

    白領(lǐng)職場(chǎng)著裝怎么搭10-13