上班族擺脫焦慮癥的方法

　　1.賴一會床

　　早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動一下四肢和頭部，特別是頸部，可預(yù)防頭暈。

　　2.攤開被子

　　多數(shù)老年人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實不是件好事。在一夜的`睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會滋生大量螨蟲及細(xì)菌，易對健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)，再疊好或者鋪平。

　　3.喝杯溫水

　　晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　4.按摩頭部

　　每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

　　5.排晨便

　　早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。平時可多吃高纖維食品。

　　6.心理暗示

　　早上是一天中最美好的時光，可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會擁有好心情。

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