怎么解除神經(jīng)過敏焦慮癥

　　生活中常有一些人，會對周遭的事物反應極為敏感，有時只是一聲電話鈴音，就會被嚇一跳，并且經(jīng)常會莫名的煩惱焦慮。甚至有時在睡覺的過程中，聽到外界的某些聲響，便被嚇醒。心理專家表示，這種俗稱為神經(jīng)過敏的現(xiàn)象其實是一種心理疾病，也就是神經(jīng)過敏焦慮癥。

　　神經(jīng)過敏焦慮癥的類型有很多，主要分為情感過敏，色彩過敏和對他人過敏等。我們不必過分擔心這些神經(jīng)過敏問題，因為神經(jīng)過敏問題是可以通過心理治療都可以得到有效的緩解和消除。

　　那么，平時要怎么做才能解除神經(jīng)過敏焦慮癥呢？

　　1.我們要正確對待神經(jīng)過敏焦慮癥，要保持樂觀的心態(tài)，樹立自信心。當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優(yōu)點，這樣很快地化解焦慮與不安。別總是將自己和別人相比，自己和自己相比就足夠了。

　　2.在日常生活中還應學會自我調節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松

　　3.學會轉移自己的注意力，重新上路。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好等等。還要注意休息，保證睡眠，當你睡不著的時候，也可以進行冥想，或者自我暗示、催眠；試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個世界，同時注意自己的呼吸節(jié)奏，讓全身心放松。然后打起精神，樹立自信，重新上路。

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