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克服心理焦慮癥的竅門(mén)
導(dǎo)讀：心理焦慮表現(xiàn)是什么？在日常生活中，相信每個(gè)在說(shuō)話的時(shí)候最討厭的就是被他人打斷，我們都知道，在別人說(shuō)話的時(shí)候隨便打斷，是非常不禮貌的，盡管如此，但是在日常生活中相信很多人還是會(huì)遇到總是愛(ài)插話的人。下面小編告訴你心理焦慮表現(xiàn)是什么。
盡管如此，在日常生活中，你可能還是會(huì)遇到這樣的人：他們很熱衷交談，當(dāng)別人闡述自己觀點(diǎn)時(shí)，他們喜歡打斷別人，談?wù)撟约旱目捶ā＿@樣的人往往會(huì)遭人厭煩，不愿與其交流。
但你越是不想和他們說(shuō)，他們?cè)较矚g加入到你們的談話中來(lái)。那么像這種行為，其背后的機(jī)制是什么？遇到這樣的人，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？
從發(fā)展心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都經(jīng)歷了一個(gè)從青春期的自我中心階段到成人期的人際――自我互動(dòng)階段。
在自我中心階段，青少年感覺(jué)自己是世界上獨(dú)一無(wú)二的存在，每個(gè)人都在觀察自己的表演，自己的感受永遠(yuǎn)是第一位的，最值得關(guān)注。
他們過(guò)分關(guān)注自我內(nèi)心的感受而誤以為周?chē)娜硕疾淮罄斫庾约海砸簿筒淮竽苋フ疹檮e人的真實(shí)感受，并且他們往往會(huì)曲解別人，以為大家都在對(duì)自己指手畫(huà)腳、品頭論足，所以，自我中心化的說(shuō)話方式成了他們的一種自我防御與保護(hù)機(jī)制。
那些愛(ài)打斷他人的人，很可能是沒(méi)有完成從青春期自我向成人期過(guò)渡的階段，他們的自我同一性在發(fā)展中受挫，所謂的自我同一性混亂就是：沒(méi)有在社會(huì)中找準(zhǔn)自我的角色，自我認(rèn)同不良的心理焦慮導(dǎo)致他們不斷在與他人交談中打斷別人，不斷重復(fù)青春期的那種自我防御的談話機(jī)制。
要解決這個(gè)問(wèn)題，我們就得不斷地調(diào)整在社會(huì)中的自我認(rèn)同機(jī)制，達(dá)到一種良性的認(rèn)同；同時(shí)，當(dāng)要打斷別人時(shí)，提醒自己“多給別人一些表達(dá)的機(jī)會(huì)，并從中找到自我發(fā)展的資源，獲得人際雙贏”。
如果在生活中遇到這類(lèi)人，你可以起初多給他們一些自我表達(dá)的機(jī)會(huì)。你可以起初多給他們一些自我表達(dá)的機(jī)會(huì)，傾聽(tīng)他們把自己的觀點(diǎn)談具體。然后用語(yǔ)言暗示他，“現(xiàn)在我可以說(shuō)了嗎？”你也可以善意提醒他，“希望我說(shuō)的時(shí)候，你先不要插話，好嗎？”這種方式會(huì)提醒他調(diào)整自己的人際溝通方式，達(dá)到與他人更順暢地交流。
在別人說(shuō)話的時(shí)候隨便打斷，是非常不禮貌的，盡管如此，但是在日常生活中相信很多人還是會(huì)遇到總是愛(ài)插話的人。其實(shí)總是愛(ài)插話或是心理焦慮的表現(xiàn)。
現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活，讓很多人感到心理壓力過(guò)大，各種心理問(wèn)題相繼出現(xiàn)。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見(jiàn)的心理疾病。焦慮癥對(duì)心理和生理都會(huì)造成不良影響�？朔睦斫箲]除了藥物治療外，還可以通過(guò)其他小竅門(mén)。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的小竅門(mén)。
1、放松方法。
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法。
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
5、保持樂(lè)觀。
對(duì)自己充滿(mǎn)自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力。
如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。
以上就是對(duì)現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門(mén)相關(guān)知識(shí)的介紹，希望大家要堅(jiān)持。有心理焦慮癥的患者朋友要及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，讓身心輕松，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。
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