抑郁癥的預(yù)防、癥狀和病因
由于生活、工作壓力的不斷增大，很多的人都患上了抑郁癥，你知道該如何預(yù)防抑郁癥嗎?哪些方法可以不再讓抑郁癥困擾著人們呢?下面就為大家推薦一些預(yù)防方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
�。ㄒ唬�抑郁癥的預(yù)防
1、保證胎兒健康
孕婦應(yīng)避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。
2、營造快樂童年
童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。
3、重視遺傳因素
預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
4、避免不良事件影響
生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達模式;擁有良好的睡眠品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度;進行適當(dāng)?shù)男蓍e運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
5、堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作;運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
�。ǘ�抑郁癥的癥狀
一、抑郁癥的早期表現(xiàn)主要有反應(yīng)遲鈍
一般人所能感受到的輕度抑郁癥癥狀中，思維遲緩是一個很明顯的方面。抑郁癥患者常自覺腦子變得不好使了，思慮問題困難，對事物反應(yīng)也總比旁人慢半拍。學(xué)習(xí)和工作效力下降是思維遲緩的直截后果。
二、抑郁癥的早期表現(xiàn)主要有身體特征
由于抑郁癥病人本身心理的問題導(dǎo)致身體各個方面發(fā)生了變化，食欲減退、身體消瘦、便秘，女性患者還會出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀，心理影響到軀體涉及到各臟器，自主神經(jīng)失調(diào)也是較常見的抑郁癥的癥狀。
三、抑郁癥的早期表現(xiàn)主要有焦慮和憂郁
患有抑郁癥的人一般都會焦慮，心神不安，出現(xiàn)莫名其妙的恐慌，而且還極易發(fā)脾氣，容易激動，這些焦慮的癥狀都是伴隨著抑郁產(chǎn)生的，大家一定要知道抑郁癥的主要癥狀有哪些。
四、思維性消極
對于抑郁癥具體癥狀表現(xiàn)在壓力帶來的消極思維，患者對這個上的任何事情都覺得困難，好像自己在生活中一無是處，消極悲觀、自卑、心理抑郁，極易引起自殺。這類情緒是原發(fā)性的，不是因外界的`客觀因素造成。
�。ㄈ�抑郁癥的原因
一、抑郁癥的主要發(fā)病原因包括性格因素
如情緒易波動、緊張，凡事執(zhí)著，對自己要求過高或自卑、自責(zé)、悲觀的人易患抑郁癥。同樣的生活壓力，有人能很好的自我調(diào)整而保持陽光心態(tài)，有的人就會陷入抑郁，難以自拔。這就說明抑郁癥的發(fā)生與每個人自身的性格弱點有關(guān)。
二、抑郁癥的主要發(fā)病原因還有過分追求完美
抑郁癥患者大多具有一個共同的特征，即過分追求完美、事無巨細，責(zé)任感極強，對人生要求很高。這種過度偏激的做法很容易導(dǎo)致思維超負荷，進而引發(fā)隱匿型抑郁癥的發(fā)生。并且此類患者往往對自己的病癥采取負性評價以及排斥不接受的態(tài)度，這也是導(dǎo)致病情加重而較大程度損害機體健康的一個原因。
三、情感缺失也屬于抑郁癥的主要發(fā)病原因
抑郁癥的發(fā)病原因常與患者的生活經(jīng)歷和情感經(jīng)歷密切相關(guān)，尤其以患者童年缺少父母愛撫引發(fā)的情感缺失較為常見�；颊咂綍r不一定總是愁眉苦臉，但內(nèi)心卻始終有一股莫名其妙的焦慮，且本能的極度缺乏安全感，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)結(jié)婚時害怕未來可能離婚而恐婚或逃婚，或者不敢輕易生育下一代，因擔(dān)心從奶粉錢到大學(xué)學(xué)費一系列的龐大開銷等。
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