如何提高考試心理素質(zhì)

　　考生具備了良好的心理素質(zhì)，便不會(huì)覺得學(xué)習(xí)、考試是苦事、累事，反而感覺輕松自如，這樣，才能發(fā)揮出自身真實(shí)水平，考出理想的成績。以下是小編為大家整理如何提高考試心理素質(zhì)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　1、樹立自信心

　　信心是一切事業(yè)成功的先決條件。失去了信心，希望也就變得渺茫。自信心不足，臨場就會(huì)慌亂，不能發(fā)揮出最佳水平。而一個(gè)人一旦充滿自信，就會(huì)有不怕任何困難和挫折的堅(jiān)忍不拔的意志，就能最大限度地發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。信心和意志是內(nèi)部的精神力量，可以調(diào)動(dòng)一切有利于考試的知識(shí)、技能與技巧，使其得到充分的發(fā)揮�？忌�的信心，是考前對自己的潛力和考試結(jié)果的正確的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)越能準(zhǔn)確地反映其實(shí)際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實(shí)力，可以增強(qiáng)對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗狀態(tài)。因此，要對自己充滿信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰(zhàn)。只有這樣，才能發(fā)揮自身潛力，順利過關(guān)。

　　2、正確估價(jià)自己的能力

　　考生應(yīng)對自己的綜合能力，有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，確立正確的自我意識(shí)，既不能過低的估價(jià)自己，簡單懷疑自己、否定自己；也不要過高的估價(jià)自己，避免不必要的失望�？忌�可在每次自我檢測之后，針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學(xué)習(xí)中存在的不足，做到心中有數(shù)，適當(dāng)調(diào)整奮斗目標(biāo)，有奮斗目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生前進(jìn)的動(dòng)力，有動(dòng)力才會(huì)有取勝的信心。只有正確地估價(jià)自己、正確期望自己，才能維持心態(tài)平衡，保持心態(tài)健康，以最佳的競技狀態(tài)迎接考試的到來。

　　3、進(jìn)行自我適應(yīng)性訓(xùn)練

　　在考試中，非智力因素對考試臨場發(fā)揮有一定的影響。正確的適應(yīng)性訓(xùn)練可以幫助考生在考前和考試過程中穩(wěn)定情緒，穩(wěn)妥發(fā)揮。如可自設(shè)考場情景，自己限定時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要求自己做完一定量的練習(xí)題。經(jīng)過這樣反復(fù)訓(xùn)練，就會(huì)逐步提高對考試的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。從而使考前和考試過程中的情緒得到穩(wěn)定，有利于發(fā)揮自己的水平，取得理想的成績。

　　4、處理好工作和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合

　　身體不適，疾病困擾，都會(huì)帶來心理負(fù)擔(dān)。因此，對于已參加工作的考生，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)期間，要處理好工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。不要讓自己過于勞累，否則，只會(huì)影響學(xué)習(xí)。一定要注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)充能量，保證有一個(gè)健康的體魄。學(xué)習(xí)、工作之余參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于保持旺盛的精力。還要防止開夜車，要保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應(yīng)迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應(yīng)造成的各種心理障礙。

　　5、穩(wěn)定情緒

　　考試是一種復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要有良好的情緒狀態(tài)，否則會(huì)導(dǎo)致考試的失敗�？荚嚧_實(shí)不同于日常的學(xué)習(xí)生活。不管準(zhǔn)備多么充分，因心存求勝動(dòng)機(jī)，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張就越是劇烈，表現(xiàn)為精力不集中，心神不定，不能扎實(shí)有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)。考生要學(xué)會(huì)自我控制，注意心理調(diào)節(jié)，有意識(shí)地培養(yǎng)和提高感情、情緒的自我控制和調(diào)節(jié)水平。在考前要保持開朗、樂觀的心態(tài)。在學(xué)會(huì)排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息的刺激，學(xué)會(huì)忽略那些可能會(huì)干擾你正常學(xué)習(xí)的不良刺激，把注意力放到你自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)上來。

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