如何進(jìn)行中考后的心理調(diào)適
中考過(guò)后心理緊張的狀態(tài)還是遲遲不能緩解?其實(shí)你知道應(yīng)該如何進(jìn)行中考后的心理調(diào)適嗎?
1、調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)。
中考、高考都是一次人生的盛宴，無(wú)論是成功、挫折還是失敗，都是人生的一次不能缺少的經(jīng)歷，是對(duì)人生的.豐富，考的好不要忘乎所以，考的不理想，也不要一蹶不振，要從亢奮、憂郁等不良情緒中走出來(lái)，盡快為將來(lái)做準(zhǔn)備。
2、合理宣泄情緒。
如此重大考試，引起個(gè)體情緒波動(dòng)變化，甚至出現(xiàn)一些消極的情緒反應(yīng)是正常的，但是不良的、消極的情緒要及時(shí)疏導(dǎo)，合理宣泄，否則會(huì)影響個(gè)人身心健康。
3、積極行動(dòng)，適度放松身心。
放松身心，一是要選擇好方式，二是要注意為度。比如，一可以接觸社會(huì)，與人交往。性格偏內(nèi)向的考生可以多與同學(xué)交往和交流，還可以參加青年志愿者活動(dòng)，多接觸社會(huì)，以便提高自己的交往能力和社會(huì)化水平，更好地適應(yīng)大學(xué)相對(duì)獨(dú)立的生活。二可以走近好書(shū)，涵養(yǎng)自己。一些性格外向的考生，讀一些好書(shū)，培養(yǎng)自己學(xué)會(huì)靜下心閱讀的習(xí)慣;理科考生借助長(zhǎng)假去讀些文學(xué)名著和一些有一定思想深度的世界名作，提升自己的人文素養(yǎng)。三可以融進(jìn)自然，陶冶情操。有條件的考生可以和親人一起外出旅游，在與自然的親近中審閱祖國(guó)大好河山，從中獲得美感，放松心情。四可以多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉心智。那些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的考生每天安排適量的時(shí)間或打球，或游泳，既能鍛煉意志，也可以開(kāi)啟心智，還能得到放松。五可以主動(dòng)充電，提升實(shí)力。高校和高中的學(xué)習(xí)生活競(jìng)爭(zhēng)將非常激烈，高考考生或適當(dāng)加強(qiáng)英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)訓(xùn)練，或參加計(jì)算機(jī)等級(jí)考試培訓(xùn)，中考考生利用暑假在培養(yǎng)自己的自學(xué)習(xí)慣和能力上下些功夫，在這樣一種自然狀態(tài)下學(xué)習(xí)，既可避免過(guò)多壓力，又可為后階段學(xué)習(xí)、生活提升競(jìng)爭(zhēng)力。
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