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  • 考生復(fù)習(xí)常見5種心理調(diào)節(jié)法

    時間:2020-09-08 16:32:44 考試心理 我要投稿

    考生復(fù)習(xí)常見5種心理調(diào)節(jié)法

      快考試了,考生們在緊張的復(fù)習(xí)中難免出現(xiàn)這樣那樣的問題,下面是為你精心編輯的考生復(fù)習(xí)常見5種心理調(diào)節(jié)法,歡迎閱讀!

    考生復(fù)習(xí)常見5種心理調(diào)節(jié)法

      考場上心煩躁

      有些考生總在考試后抱怨,說考場里面聲音太多,太嘈雜了,沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

      事實上,考場上一點聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會往你耳朵里鉆,在這種時候,盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

      遇難題就緊張

      考試的時候遇到難題是不可避免的,沒有必要過分緊張,可以先跳過這道題,等做上幾道簡單的題目后,心情就會平靜下來,重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”,即使實在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對我難,對別人也一樣難”。

      考生在考試時,往往會發(fā)現(xiàn),有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來,這時考生急于解決問題,緊張地在記憶中胡亂搜索,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無秩序搜索的效率往往很低,并且時間越長,心里越覺得慌亂。這時,正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索,激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

      覺得時間不夠

      考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多,卻仍有很多題沒做完,此時考生會覺得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結(jié)果哪道題也沒做好。

      在做題前就要有一個對時間的大概考慮,哪一個時間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的'安排。重點、有把握的題應(yīng)該先答,遇到不會的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實在不會就要馬上放棄,不要再去想它。在保證正確率的前提下,能做多少算多少?荚嚱Y(jié)束前15分鐘,監(jiān)考老師會提醒考生注意時間,加快答題速度,考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題,而不是死啃難題。

      考前看不進書

      這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會的題,將影響考生情緒。

      考前睡不著覺

      考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

      此外,要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。


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