駕照考試緊張如何緩解
很多學(xué)員在面對(duì)駕考的時(shí)候往往緊張,雖說適當(dāng)?shù)木o張感可以讓自己更加專注,但是過分的緊張和焦慮就會(huì)讓你在考試中出紕漏,最后的成績(jī)往往也不理想。下面我們來看看駕照考試緊張如何緩解,僅供大家參考!
駕照考試緊張如何緩解
方法1:勤加練習(xí),增加信心
很多學(xué)員之所以會(huì)緊張,其實(shí)就是缺乏自信的表現(xiàn)。這個(gè)和你練車的技術(shù)是否扎實(shí)是相關(guān)的,如果你練習(xí)的時(shí)候基本把把過,那考試的時(shí)候也不會(huì)畏手畏腳。建議學(xué)員要謹(jǐn)慎預(yù)約考試,不要著急上戰(zhàn)場(chǎng),等自己技術(shù)練好了再去考試,不然心里會(huì)沒底的。
方法2:模擬練習(xí),熟悉場(chǎng)地
平時(shí)學(xué)員練習(xí)的時(shí)候基本都是在駕校的考場(chǎng)里,到了正式考試的時(shí)候,突然面對(duì)陌生的考場(chǎng),學(xué)員自然會(huì)緊張。其實(shí)不管是科目二考試還是科目三考試,我們?cè)诳荚嚽岸伎梢赃x擇是否去模擬考試,包括到考場(chǎng)實(shí)地看看,看看正在考試的什么狀態(tài),這樣自己考試時(shí),就有輕車熟路的感覺。
方法3:考前調(diào)整,注意休息
很多學(xué)員在沒有考試前就已經(jīng)開始自己嚇自己了,擔(dān)心自己掛了怎么辦,對(duì)不起父母,對(duì)不起自己,沒面子面對(duì)教練……一些負(fù)面情緒開始在腦子里回轉(zhuǎn),導(dǎo)致考前壓力異常大,影響休息睡眠,最后上考場(chǎng)沒能發(fā)揮好。其實(shí)考試還和我們平常練的一樣,大家正常發(fā)揮即可,不要把結(jié)果看太重。
方法4:身體舒展,自我緩解
考試前多做做伸展運(yùn)動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)僵硬的四肢,多做深呼吸,以放松的狀態(tài)備戰(zhàn)考試,要過于擔(dān)心焦慮。還是緊張的話,就喝點(diǎn)蘋果醋,蘋果醋多少能緩解緊張心理,這是一些教練教學(xué)員得出的經(jīng)驗(yàn),大家不妨也可以試試看。
方法5:吃香蕉
注意,這并不是搞笑!科學(xué)研究表明,香蕉當(dāng)中含有一種名叫多巴胺的物質(zhì),這種物質(zhì)的作用是在我們大腦的神經(jīng)元當(dāng)中傳遞高興愉悅的`信號(hào),使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素,從而達(dá)到舒緩緊張的作用。
緩解緊張的食物
1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
3、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
考駕照技巧口訣
上車
車后下車右邊轉(zhuǎn),來到車頭稍稍站。確認(rèn)車后沒危險(xiǎn),回到車門報(bào)告喊。左手開門扶框緣,右手抓住方向盤。
右腳來到油門邊,順勢(shì)落座左腳還。隨手帶門調(diào)座椅,調(diào)整完畢看鏡子。莫忘系上安全帶,觀察儀表報(bào)正常。
起步
踩離合器掛一擋,開轉(zhuǎn)向燈喇叭響,看看兩邊倒車鏡,確保安全手剎放,離合器緩抬油跟上。
加擋
加油沖車穩(wěn)方向,一踏離合油門放,同時(shí)退擋換新?lián),離合緩抬油跟上。
減擋
車若要減擋,速度要適當(dāng),一踏離合油門放,同時(shí)放空擋,速抬離合器,空油加適當(dāng),再踏離合換新?lián),離合緩抬油跟上。
停車
聞令觀看倒車鏡,沒有危險(xiǎn)再開燈,方向逐漸靠路邊,右腳輕輕踩踏板。
車速降半踩離合,剎車緩緩?fù)B愤,正確操縱方向盤,保障四輪都向前。
下車
手制動(dòng)拉放空擋,(松)離合剎車回轉(zhuǎn)向。打開身邊安全帶,恭聽監(jiān)考點(diǎn)評(píng)詳,受益匪淺謝考官。
下車之際要謹(jǐn)慎,車門開縫向后看,確認(rèn)安全再下車,雙手輕推車門掩,向后坐到車?yán)锩妗?/p>
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