- 相關(guān)推薦
“世界睡眠日”主題：“健康心理，良好睡眠”
2015年3月21日是第十五個(gè)“世界睡眠日”，今年中國主題為“健康心理，良好睡眠”。在90余種睡眠疾病中，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是對(duì)軀體危害最大、發(fā)病率較高的一種睡眠疾病。
人的一生中有大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是人類最基本的生理需求之一，因此睡眠健康是人整體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。隨著睡眠醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，人類對(duì)睡眠生理作用的了解越來越深入，睡眠在維持人體健康中的重要作用逐漸被認(rèn)識(shí)和重視。充足而高質(zhì)量的睡眠是精力恢復(fù)、免疫調(diào)節(jié)、記憶整合、內(nèi)分泌調(diào)控、兒童生長(zhǎng)發(fā)育等重要生理過程所必需的，睡眠質(zhì)量直接影響生存質(zhì)量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發(fā)多種嚴(yán)重疾病，甚至危及生命，而單純的睡眠剝奪就可以直接導(dǎo)致死亡。
小編給出以下睡眠質(zhì)量自測(cè)方法，可以測(cè)試我們的睡眠情況
2015年世界睡眠日到了，您的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個(gè)簡(jiǎn)單的問題就可以知道了。下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)常 B有時(shí) C很少 D從未
1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。
4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。
5、整夜做夢(mèng)，醒來時(shí)覺得很累。
6、很早就醒來，而且再也睡不著了。
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。
8、換個(gè)地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙�？偡衷�5～20分說明您的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項(xiàng))說明您的睡眠質(zhì)量良好。
如果你的累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
【“世界睡眠日”主題：“健康心理，良好睡眠”】相關(guān)文章：
世界睡眠日03-15
世界睡眠日的意義03-08
世界睡眠日主題活動(dòng)宣傳資料03-17
世界睡眠日活動(dòng)總結(jié)09-16
世界睡眠日活動(dòng)總結(jié)07-19
世界睡眠日宣傳資料03-21