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十個(gè)簡(jiǎn)單姿勢(shì)讓表現(xiàn)更為突出
導(dǎo)讀：有時(shí)候，我們會(huì)用身體姿勢(shì)表達(dá)我們的思想，同樣地，我們的想法也時(shí)刻收到身體姿勢(shì)的影響。
正如以下心理研究結(jié)果所表明的，我們的行為驅(qū)動(dòng)著我們的思維和感受，進(jìn)而可以讓表現(xiàn)突飛猛進(jìn)。
你想讓自己的表現(xiàn)更為突出么?那就趕快試試這十個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)吧。
1、強(qiáng)權(quán)姿態(tài)
如果你想要讓自己覺(jué)得權(quán)利強(qiáng)大，就采用一個(gè)強(qiáng)權(quán)姿態(tài)吧。Carney et al.(2010) 發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們采用強(qiáng)權(quán)性的站姿或坐姿，即那些包括張開(kāi)四肢和擴(kuò)展性動(dòng)作的姿勢(shì)達(dá)一分鐘后，他們不僅自身感受到更有能量，并且體內(nèi)的睪丸素含量顯著增加。強(qiáng)權(quán)姿態(tài)需要占據(jù)更大的空間，所以盡量伸展你的胳膊或者腿吧。當(dāng)你“占領(lǐng)”了這些空間，你的大腦也收獲了這個(gè)訊號(hào)。
2、為了意志力緊繃起來(lái)
緊繃你的肌肉可以幫助提高你的意志力。在一個(gè)由5項(xiàng)研究組成的系列中，Hung and Labroo (2011) 發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們堅(jiān)實(shí)地繃起他們的肌肉時(shí)，他們有更強(qiáng)的能力來(lái)抵御疼痛，抗拒誘人的食物，吃難以下咽的藥物以及向煩人的信息集中注意力。所以，如果你想要提高你的意志力，緊繃你的肌肉。這應(yīng)該有所幫助。
3、交叉雙臂來(lái)堅(jiān)持
如果你陷入了一個(gè)問(wèn)題需要靠堅(jiān)持來(lái)度過(guò)，那么試著交叉雙臂。Friedman and Elliot (2008) 讓實(shí)驗(yàn)參與者這樣做并發(fā)現(xiàn)他們?cè)谝惶赘唠y度拼字游戲中持續(xù)工作了更長(zhǎng)時(shí)間。事實(shí)上大致兩倍的時(shí)間。他們的堅(jiān)持換來(lái)了更多正確答案。
4、躺臥提高洞察力
如果交叉雙臂沒(méi)有效果，那么試試躺下來(lái)。當(dāng) Lipnicki and Byrne (2005) 讓拼字游戲參與者們躺下來(lái)，他們更快地解決了它們。由于拼字游戲是一種考察洞察力的游戲，躺臥可能幫你找到充滿(mǎn)創(chuàng)意的解決方法。 (來(lái)源：壹心理網(wǎng)www.xinli001.com)
5、打盹提高績(jī)效
如果你已經(jīng)躺下了，為什么不小睡一下呢?然而打盹是一種中間最優(yōu)模式。小睡太久會(huì)讓你因嗜睡而困擾：一種更長(zhǎng)時(shí)間覺(jué)得昏昏欲睡的感覺(jué)。小睡太短會(huì)沒(méi)有意義。那么何處是最優(yōu)點(diǎn)呢?
Brooks & Lack (2005) 比較了5，10，20和30分鐘的打盹時(shí)間來(lái)尋找最優(yōu)時(shí)間。對(duì)增長(zhǎng)的認(rèn)知行為表現(xiàn)，即活力和覺(jué)醒來(lái)說(shuō)，最優(yōu)打盹時(shí)間是10分鐘。10分鐘的小睡后進(jìn)步立刻顯現(xiàn)出來(lái)，然而更長(zhǎng)時(shí)間的小睡造成了更久的醒來(lái)過(guò)程。5分鐘的小睡只造成了一半的進(jìn)步，但比完全沒(méi)有打盹要有效。
6、用于勸服的動(dòng)作
人們說(shuō)話(huà)時(shí)用手在空中切過(guò)的動(dòng)作非常迷人。但事實(shí)上，它不僅僅是交流過(guò)程中的附帶產(chǎn)物。 Maricchiolo et al.(2008) 發(fā)現(xiàn)相對(duì)于沒(méi)有動(dòng)作，手部動(dòng)作有助于提高勸服信息的力度。最有效的動(dòng)作是那些讓你所說(shuō)的更加易懂的動(dòng)作。比如說(shuō)，當(dāng)涉及過(guò)去的事時(shí)，向你的身后指。
7、用于理解的動(dòng)作
動(dòng)作不僅僅有助于勸服別人，也幫助我們自己思考。在一項(xiàng)針對(duì)孩子的研究中，Cook et al.(2007) 發(fā)現(xiàn)被鼓勵(lì)在學(xué)習(xí)過(guò)程中使用動(dòng)作的孩子們對(duì)于他們所學(xué)到的東西記憶時(shí)間更長(zhǎng)。移動(dòng)我們的手也許有助于我們的學(xué)習(xí);更通俗地說(shuō)我們實(shí)際上似乎通過(guò)手來(lái)思考。
8、為快樂(lè)而微笑
嚴(yán)重偽裝的微笑會(huì)讓你真的覺(jué)得快樂(lè)，無(wú)論它是否有理由。Strack et al.(1988) 讓部分實(shí)驗(yàn)參與者嘴里叼住筆來(lái)激發(fā)掌控負(fù)責(zé)動(dòng)作的肌肉，部分不這樣做。結(jié)果那些微笑肌肉被激發(fā)了的參與者對(duì)于同樣卡通搞笑度的評(píng)分高于那些微笑肌肉沒(méi)有因筆被激發(fā)的參與者。所以，強(qiáng)迫自己微笑確實(shí)讓我們更陽(yáng)光地去看待這個(gè)世界。
9、為換位思考而臨摹
如果你想要深入理解一個(gè)人的思想，你可以試著臨摹他們的動(dòng)作。那些擅長(zhǎng)換位思考的人會(huì)自動(dòng)這樣做：臨摹口音，姿勢(shì)，表情等等。如果你可以臨摹它們，你會(huì)自己有所感受，進(jìn)而對(duì)他們的感受有所啟發(fā)。這一點(diǎn)多年來(lái)被演員們所運(yùn)用：臨摹是一種極好的方式來(lái)模擬別人的情感世界。
10、為理解而模仿
臨摹有助于理解他人的觀點(diǎn)可以用于思想的理解，也可以用于感情的理解。在 Adank (2010) 的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，參與者發(fā)現(xiàn)主動(dòng)試著去模仿那些不熟悉的方言讓他們更容易理解它們。一些心理學(xué)家更近一步地研究表明，模仿他人有助于我們預(yù)測(cè)他們將打算做的事情(e.g.Pickering & Garrod，2007)。
第二代認(rèn)知心理學(xué)(具身認(rèn)知)
這些研究中的很多項(xiàng)支持了一個(gè)有關(guān)人類(lèi)生命(以及所有生命)的理論：第二代認(rèn)知心理學(xué)。它的觀點(diǎn)是我們不僅僅用大腦思考，也用肢體思考。我們的思想不只是一個(gè)封裝的大腦，它是與一個(gè)在環(huán)境中行動(dòng)的軀體聯(lián)通的。
由于生命活動(dòng)的可視性變得越發(fā)強(qiáng)大，我們需要深刻地認(rèn)識(shí)到我們的大腦與肢體之間的雙向表達(dá)。我們不僅僅是利用抽象的方式發(fā)揮我們的只能，更要和我們的大腦、我們的肢體共同配合，展現(xiàn)出我們強(qiáng)大的聯(lián)通力。
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