上班路遠(yuǎn)該如何減壓

　　據(jù)統(tǒng)計:夫妻中有一方每天上班路耗時超過45分鐘，離婚率增加40%。中國科學(xué)院心理研究所此前的一項全國性調(diào)查顯示，北上廣等八大城市上班族平均花費(fèi)時間為41分鐘，這兩項調(diào)查讓不少白領(lǐng)自嘲道：“看來我離離婚不遠(yuǎn)了。”

　　研究表明，上班路程遙遠(yuǎn)、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時間不可預(yù)測等，都會讓人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。即便單位離家近，上下班的這段路也顯得很無聊。日本一本名為《上下班路上能做的95件事》的小書告訴我們，善用上班路，就能變廢為寶。

　　首先，坐公交車或地鐵的`人，不妨化整為零地學(xué)點(diǎn)東西。可以做一些寫滿外文單詞的小卡片或購買幾本“口袋書”，在路上反復(fù)閱讀、記憶。

　　其次，如果公交車、地鐵內(nèi)非常擁擠，或者自駕車不能看書，那么可以在手機(jī)、mp3里下載幾部有聲書。再次，在等車無聊時，與其心煩意亂地胡思亂想，倒不如觀察一下身邊人都在做什么，他們的一顰一笑或一個小動作就可能帶給你靈感，此時趕緊用便箋或手機(jī)記下來。

　　最后，中國科學(xué)院心理研究所的專家發(fā)現(xiàn)，聽音樂、看報紙和嚼口香糖是很好的減壓方法，遇到堵車或公交車久等不來的人可以一試。

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