心理學(xué)與健康：如何緩解求職的心理壓力
心理導(dǎo)讀：山東某重點(diǎn)大學(xué)機(jī)械專業(yè)的一名年僅22歲、來(lái)自西部農(nóng)村貧困家庭的應(yīng)屆畢業(yè)生，因在求職中遇到暫時(shí)挫折，未找到比較理想的工作崗位，心理壓力過(guò)大，趁晚上同學(xué)們到教室里上課之際，在宿舍的暖氣管線上自縊身亡，結(jié)束了自己年輕的生命，令人惋惜不已。2003年四五月間，浙江大學(xué)一畢業(yè)生在考公務(wù)員時(shí)，雖通過(guò)了筆試和面試，但因身體受限，最終沒(méi)有被錄取，他心里極不平衡，惱羞成怒，從商店買(mǎi)來(lái)一把水果刀，把招聘的工作人員刺死刺傷各一人。在高等教育由精英教育向平民教育轉(zhuǎn)向，大學(xué)畢業(yè)生逐年增多，某些專業(yè)人才相對(duì)有些過(guò)剩，就業(yè)形勢(shì)不容樂(lè)觀的今天，大學(xué)畢業(yè)生因求職不順利，而使精神受到刺激，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或者精神失常的事件時(shí)有發(fā)生。
筆者認(rèn)為，學(xué)習(xí)、成才、求職是在校大學(xué)生面臨的三大人生課題，而求職就業(yè)不僅是對(duì)他們能力和綜合素質(zhì)的考查，也是對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的一大考驗(yàn)。學(xué)校要采取積極措施，強(qiáng)化求職的心理承受能力，化解求職的心理壓力，無(wú)論對(duì)大學(xué)畢業(yè)生本人的身心健康，還是對(duì)于其人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。那么，如何增強(qiáng)大學(xué)畢業(yè)生求職的心理承受能力呢?
首先，要正確對(duì)待求職中遇到的困難和暫時(shí)失利。在求職競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，有些領(lǐng)域?qū)I(yè)人才相對(duì)過(guò)剩，就業(yè)形勢(shì)不容樂(lè)觀的今天，在求職中遇到挫折和困難是正常現(xiàn)象，但暫時(shí)的挫折并不是人生的“滑鐵盧”，更不是人生的敗筆�，F(xiàn)時(shí)的招聘求職是一種雙向選擇，就像青年男女的戀愛(ài)，誰(shuí)也沒(méi)有把握一炮打響，經(jīng)過(guò)一次“戀愛(ài)”就大功告成，找到一個(gè)理想的“婆家”。因此，對(duì)于求職的暫時(shí)困難，應(yīng)該正確對(duì)待，不要耿耿于懷，更不要感到心理壓抑或者不平衡。
其次，要降低自己求職的期望值。對(duì)于求職者來(lái)說(shuō)，求職的期望值越高，如果不成功，其失落感就會(huì)越強(qiáng)烈，心理上承受的壓力就越大。處理好就業(yè)理想與就業(yè)現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，以務(wù)實(shí)的態(tài)度對(duì)待職業(yè)的選擇。因此，大學(xué)畢業(yè)生要認(rèn)清就業(yè)的形勢(shì)，正確合理地評(píng)價(jià)自己的才能，不要孤芳自賞，定位過(guò)高，這樣在求職時(shí)就不會(huì)好高騖遠(yuǎn)，這山看著那山高，高難成低不就，人為提高就業(yè)門(mén)檻的高度，難以在社會(huì)上找到自己的立足點(diǎn)，就不會(huì)面臨求職的巨大壓力。如果你暫時(shí)找不到十分理想的職業(yè)，不妨先就業(yè)再擇業(yè)，先解決生存問(wèn)題，等積累了工作經(jīng)驗(yàn)或時(shí)機(jī)成熟時(shí)，再找一個(gè)更適合于自己的工作，這樣比一次到位要減輕心理的.壓力，也比較實(shí)惠。
三、不要盲目與人攀比。俗話說(shuō)得好，人比人該死，貨比貨該扔。在求職中，人與人之間，由于許多復(fù)雜的主客觀因素的存在，有許多東西是不可比也無(wú)法去比的，比來(lái)比去，除了增加個(gè)人的煩惱，對(duì)求職無(wú)什么幫助，也無(wú)任何實(shí)際意義。
四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。為此，首先要對(duì)求職有正確的認(rèn)識(shí)。初次求職的暫時(shí)不順利只是一次失機(jī)，而不是人生的失敗，更不是人生的“滑鐵盧”和末日。二是要善于調(diào)整自己的求職心態(tài)。求職就業(yè)是人生的一件大事，但又是一件十分平常的具有多種選擇的事情，要以積極的心態(tài)去面對(duì)，不要把它看得舉足輕重，好像過(guò)了這個(gè)村就沒(méi)有那個(gè)店，或者只許成功不許失敗。對(duì)求職擇業(yè)要有一顆平常心，找到滿意的工作不要沾沾自喜，暫時(shí)找不到工作，不要悲觀失望，怨天尤人，要運(yùn)用智慧積極尋求，并且要學(xué)會(huì)耐心等待，總之對(duì)求職抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我減壓。求職特別是對(duì)于初次求職的大學(xué)生，遇到“紅燈”，被自己看好的用人單位拒聘，個(gè)人的情緒可能會(huì)受到影響，產(chǎn)生失落感，對(duì)此要用積極的心態(tài)和積極的思考，分析求職失利的原因，找出自己存在的不足之Γ?芙峋?榻萄擔(dān)?謀淝籩暗牟唄裕??麓吻籩暗某曬Φ於ɑ? ?br>
五、學(xué)校要加強(qiáng)畢業(yè)生就業(yè)心理的指導(dǎo)。就業(yè)是學(xué)生走向社會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要關(guān)口，由于就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和求職的難度加大，那些涉世未深的學(xué)子必然會(huì)出現(xiàn)心理的波動(dòng)和失落情緒。為了確保畢業(yè)學(xué)生身心健康，學(xué)校的教育管理部門(mén)、就業(yè)指導(dǎo)部門(mén)和干部教師、心理咨詢部門(mén)，要重視畢業(yè)生就業(yè)的心理咨詢和指導(dǎo)，通過(guò)各種方式，引導(dǎo)和幫助他們樹(shù)立正確的就業(yè)觀念，對(duì)其就業(yè)中的暫時(shí)不順利，要給予疏導(dǎo)點(diǎn)撥，克服失落情緒，使他們以積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。對(duì)求職遇到挫折，情緒不夠穩(wěn)定，心理出現(xiàn)異常的畢業(yè)生，學(xué)校要以對(duì)國(guó)家、對(duì)學(xué)生、對(duì)家長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)的精神，采取有效措施，有專人靠上去進(jìn)行談心和開(kāi)導(dǎo)，做好深入細(xì)致的疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生克服心理危機(jī)，化解和減輕心理負(fù)擔(dān)，以防止意外事故的發(fā)生。
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