職場女性調整心理壓力的方法介紹

　　導語：職場女性面臨很多矛盾，職業(yè)角色和家庭角色平衡，社會生活與家庭生活的矛盾，還有預期與現(xiàn)實的落差等，女性朋友必須認真條理自己的身心健康，善待自己，具體措施如：量力而行、爭取支持、忙中偷閑、注意飲食、宣泄壓力等。

　　職場女性面臨很多矛盾，職業(yè)角色和家庭角色平衡，社會生活與家庭生活的矛盾，還有預期與現(xiàn)實的落差等，那職場女性應該如何調整自己的心理壓力呢？

　　一、職業(yè)角色與家庭角色的矛盾

　　工作單位要求所屬成員（包括女性）具有敬業(yè)、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們的心理產(chǎn)生影響。

　　二、社會生活與家庭生活的矛盾

　　傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

　　三、女性對自己的過高期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾

　　不少職業(yè)女性事業(yè)心較強，對自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現(xiàn)。于是怨天尤人，無法接受現(xiàn)實，以致出現(xiàn)心理障礙。

　　對于職業(yè)女性來說，必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調節(jié)的`措施。因為，過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，據(jù)了解，職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。

　　有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

　　面對心理壓力，職業(yè)女性該采取哪些自我調節(jié)的措施呢？

　　1.全面安排 量力而行

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　2.講究方法 爭取支持

　　學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。

　　3.生活有序 忙中偷閑

　　要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　4.注意飲食 合理調節(jié)

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

　　5.及時渲泄不良情緒

　　當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的渲泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生，處理生活中的一切，并學會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。

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