上班族如何為自己解壓
現(xiàn)代的生活節(jié)奏很快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的工作與生活，減壓迫在眉睫。接下來(lái)小編整理了上班族如何為自己解壓，希望大家喜歡！
1、呼吸減壓
感覺(jué)焦慮時(shí)，一個(gè)有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。
2、多與朋友溝通
別再對(duì)朋友和同事說(shuō)你“太忙了”，心理專家說(shuō)這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí)，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因?yàn)檠韵轮庹f(shuō)明——你是個(gè)重要角色。
3、學(xué)會(huì)拒絕
如果你接下太多事情，不僅會(huì)把自己壓得喘不過(guò)氣，還可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項(xiàng)目就好，真正的滿足感來(lái)自質(zhì)量而非數(shù)量。
4、減少信息量攝入
每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件，不要無(wú)時(shí)無(wú)刻想著查看郵件；控制收發(fā)郵件的時(shí)長(zhǎng)，每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的'閱讀。放心，別人仍會(huì)像以前那樣需要你！
5、每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)達(dá)到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。
6、逛街購(gòu)物發(fā)泄。
相信對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，購(gòu)物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購(gòu)物。把看上的衣服，心儀已久卻沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)的東東全都收入囊中，感覺(jué)超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來(lái)購(gòu)物吧。
7、聽(tīng)放松舒緩音樂(lè)。
閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來(lái)精神上的完全放松。音樂(lè)不僅可以給你帶去聽(tīng)覺(jué)上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂(lè)的旋律隨心所欲，釋放壓力。
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