如何調(diào)整中考前的心態(tài)？
如何調(diào)整中考前的心態(tài) 如何調(diào)整中考前的心態(tài)?面臨中考，不管是平時(shí)考試緊張還是不緊張的同學(xué)，大部分都會(huì)陷入巨大的心理壓力中。中考不僅是對(duì)不同層次學(xué)生知識(shí)的考查，更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的一個(gè)挑戰(zhàn)。如何才能克服中考考試恐懼，調(diào)整好中考前的心態(tài)，保持良好的情緒呢?
1、要放下畏懼心理。把每次考試當(dāng)成中考及 早進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)，其次考生要正視自己，相信自己，對(duì)自己的知識(shí)水平有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià)，保持良好的心態(tài)，忌上考場手腳忙亂，自亂方寸，影響自己的真實(shí)水 平發(fā)揮。
2、要了解自己的學(xué)習(xí)水平發(fā)展現(xiàn)狀：哪部分知識(shí)學(xué)得最好、哪些知識(shí)學(xué)得不扎實(shí);自己 各門學(xué)科的優(yōu)勢或劣勢等等。如何分析清楚自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀呢?一是回憶以往的測驗(yàn)考試;二是分析一下自己曾經(jīng)積累的錯(cuò)題， 弄清是哪一類習(xí)題經(jīng)常出問題，那就是自己學(xué)得不扎實(shí)的內(nèi)容或“弱項(xiàng)”。
3、考生要根據(jù)自己的實(shí)力確定目標(biāo)，樹立起自信心，不能因?yàn)橐惠喼幸淮慰荚嚨氖Ю?而導(dǎo)致自己喪失信心。針對(duì)不同學(xué)習(xí)水平的同學(xué)要分層分類要求，不能一刀切。比如，對(duì)于在學(xué)習(xí)方面存在一定困難基礎(chǔ)比較薄弱的`同學(xué)，復(fù)習(xí)的重點(diǎn)則應(yīng)該放在背 物理公式、概念、規(guī)律上。在盡可能把基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢固的前提下，再去做較難一點(diǎn)的題。
4、制定好作息時(shí)間。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，按計(jì)劃行事，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂。
5、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏，每天以中考的心態(tài)做卷子。按照中考時(shí)間安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于在考場上正常發(fā)揮。 有些考生認(rèn)為已經(jīng)做了好幾個(gè)月的試題了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到考試時(shí)以平常心態(tài)來對(duì)待。
6、注意飲食，調(diào)整睡眠。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉，暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
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