緩解恐懼緊張心理的五個(gè)心理小技巧
人的情緒是很奇妙的，我們?cè)谏酉聛?lái)是YJBYS小編精選的緩解恐懼緊張心理的五個(gè)心理小技巧，供大家參考。
一、樹(shù)立正確的人生觀。人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正�，F(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。
三、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的'東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。
四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開(kāi)或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。
五、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。
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