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為什么每次面對(duì)選擇都會(huì)很焦慮？
焦慮是人對(duì)現(xiàn)實(shí)或未來(lái)事物的價(jià)值特性出現(xiàn)嚴(yán)重惡化趨勢(shì)所產(chǎn)生的情感反映，下面是小編為大家收集的為什么每次面對(duì)選擇都會(huì)很焦慮？，僅供參考，歡迎大家閱讀。
每天最困擾小編的問(wèn)題就是：中午吃什么?
每次打開(kāi)外賣(mài)軟件，猶豫半個(gè)小時(shí)還不能決定點(diǎn)哪家。選擇太多，對(duì)于選擇困難癥來(lái)說(shuō)就像上刑場(chǎng)。猶豫了那么久，最后選到的還不一定是最滿(mǎn)意的。
更何況小編這種進(jìn)取性低的人，獨(dú)立性尤其低，容易被別人的意見(jiàn)所左右。所以“從眾”成了我的救命稻草。每次遇到選擇難題，只要一句“跟你一樣”，就能最快做出選擇。
但是，最快的選擇不一定是最好的，通過(guò)從眾做出的選擇也不一定最適合自己。那么，怎么做才能使選擇不再那么難?
最近一個(gè)月因租房子的事情勞心勞神又勞累。本來(lái)五月底就早早定下的房子，因?yàn)樾吕蠎?hù)主的過(guò)戶(hù)手續(xù)租期遲遲不定弄得不歡而散。
最鬧心的是遇上了畢業(yè)季，一大撥畢業(yè)生分分鐘盯著各路房源，性?xún)r(jià)比高的房源分分鐘被搶?zhuān)詈缶褪Ｏ乱欢研詢(xún)r(jià)比一般的房源。
在租房子的時(shí)候，一般都會(huì)羅列些條件，比如與公司的距離，交通工具的可選擇性，價(jià)格，周邊環(huán)境等等。
性?xún)r(jià)比一般的房源一般只滿(mǎn)足其中一兩個(gè)條件，這可要折磨死我這選擇困難癥患者了，在猶豫不決的過(guò)程中又錯(cuò)過(guò)了一撥房源，事后又后悔怎么當(dāng)初為何不做出選擇，OMG。
選擇困難癥就有這種魔力，讓你不知不覺(jué)中陷入猶豫不決和后悔的境地。
選擇困難癥是當(dāng)今社會(huì)流行著三大“病癥”之一(其他兩種是拖延癥和強(qiáng)迫癥)。
選擇困難癥顧名思義就是“選擇困難”，在面對(duì)選擇時(shí)很恐慌，難以做出自己滿(mǎn)意的選擇，幾經(jīng)對(duì)比還是無(wú)法選擇，最后導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。
我們?nèi)粘Ｉ钪谐錆M(mǎn)了各種選擇，大到選擇人生道路，小到每天衣食住行。
國(guó)內(nèi)數(shù)字100市場(chǎng)研究公司的某個(gè)調(diào)研顯示，有82%的受訪(fǎng)者表示自己面臨過(guò)“選擇難”的問(wèn)題，有52%的受訪(fǎng)者表示身邊選擇困難的人比較多。
選擇為什么那么難?
·選擇本身
選擇的質(zhì)和量都會(huì)影響選擇的難易程度，其中質(zhì)最為關(guān)鍵。
如果選項(xiàng)有太多的屬性需要考慮，或是選項(xiàng)之間高度同質(zhì)化，沒(méi)有哪一個(gè)占據(jù)絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，這樣的選擇就會(huì)令人十分糾結(jié)。
選擇會(huì)不會(huì)讓人糾結(jié)，關(guān)鍵不在于選項(xiàng)數(shù)量的多寡，而在于整個(gè)選擇情境有多少信息需要處理。
若同質(zhì)性高時(shí)，選項(xiàng)的數(shù)量又是致命一擊。
著名心理學(xué)家希娜·艾揚(yáng)格(Sheena lyengar)組織在超市里實(shí)行了一場(chǎng)果醬實(shí)驗(yàn)。
他們?cè)谝患颐朗臣沂称穼?zhuān)賣(mài)店里擺了一些高品質(zhì)的果醬和品嘗小樣。在其中的一次測(cè)試中，他們提供了 6 種不同的品種，而在另一次測(cè)試中，他們提供了 24 種。
研究結(jié)果表明，在果醬種類(lèi)較少的測(cè)試中，最終有 30% 的人購(gòu)買(mǎi)了一瓶果醬。而在果醬選擇范圍更大的測(cè)試中，只有 3% 的顧客買(mǎi)了商品。
·做出選擇的人
國(guó)內(nèi)數(shù)字100市場(chǎng)研究公司的調(diào)研中，關(guān)于“選擇難”的原因，50%的受訪(fǎng)者認(rèn)為是“完美主義的非正常心理的作怪”，有43%認(rèn)為是“容易被別人影響”，36%認(rèn)為是“可供選擇的東西太豐富”，35%認(rèn)為是“害怕承擔(dān)責(zé)任”。
過(guò)于追求完美
完美主義者相信任何事情都會(huì)有個(gè)最完美的解決方法。
當(dāng)他們面對(duì)選擇時(shí)，他們相信會(huì)有一個(gè)最完美的選擇，他們也苛求自己作出的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。
因此，他們必須考慮各個(gè)方面，對(duì)比各種選擇可能產(chǎn)生的后果，以期能得到最優(yōu)解。
不知道自己要什么
大部分選擇是不存在一個(gè)滿(mǎn)足所有條件的選項(xiàng)的。某一個(gè)選項(xiàng)只會(huì)滿(mǎn)足某些條件，另外一個(gè)選擇會(huì)滿(mǎn)足其他幾個(gè)條件。
在做出選擇時(shí)，你需要衡量你最在乎的是什么，因?yàn)槟氵x擇了一個(gè)選項(xiàng)，你就得舍棄這個(gè)選項(xiàng)沒(méi)有滿(mǎn)足的條件。
不知道自己真正要什么的人，可想而知，會(huì)覺(jué)得每個(gè)條件都蠻重要的，或者容易受別人影響，左右搖擺。
害怕?lián)?zé)任
很多選擇之所以難以抉擇，是因?yàn)榇蟛糠诌x擇是單向的，不可以隨意更改，產(chǎn)生的結(jié)果是不可控的。
做決定的人不能確定自己的選擇是否會(huì)產(chǎn)生好的結(jié)果，正是這種未知使害怕承擔(dān)責(zé)任的人退縮。
如何減少選擇的困難度?
著名心理學(xué)家希娜·艾揚(yáng)格(Sheena lyengar)在一個(gè)題目是“如何令選擇變得更加容易”的TED演講中提到了四種使選擇更加容易的方法。
它們分別是精簡(jiǎn)(Cut)、具體化 (Specify)、分類(lèi)(classify)和由簡(jiǎn)入繁(Simplify)。
下面是該演講的總結(jié)版：
精減
根據(jù)希娜·艾揚(yáng)格研究團(tuán)隊(duì)觀(guān)察的結(jié)果，當(dāng)商家精簡(jiǎn)商品種類(lèi)時(shí)，營(yíng)業(yè)額將會(huì)上升。
當(dāng)保潔公司將26種不同的海飛絲減至15種時(shí)，銷(xiāo)售額上升了百分之十。當(dāng)金貓公司停止了他們的十種銷(xiāo)售量最差的貓糧的銷(xiāo)售，盈利上升了百分之八十七。這是又能增加銷(xiāo)售額還降低了成本兩全其美的好方法。
現(xiàn)在一個(gè)普通的雜貨店提供45000種商品給你選擇，比如沃爾瑪為你提供100000種商品。但第九大的零售商阿爾迪，他們只提供給顧客1400種商品，只有一種罐裝番茄醬。
具體化
為了令人們更好地理解眾多選擇之間的區(qū)別，他們必須理解個(gè)選擇所將帶來(lái)的后果，而這些后果必須是十分清晰、具體地感受到的。
希娜·艾揚(yáng)格團(tuán)隊(duì)和所有ING(荷蘭國(guó)際集團(tuán))的員工一起做了一個(gè)研究，所有人都參加了一個(gè)一起注冊(cè)401(k)雇員福利的會(huì)議。在這個(gè)過(guò)程中在保持每個(gè)會(huì)議完全相同的情況下，加了一塊小內(nèi)容：讓他們每個(gè)人都想象如果多存一些錢(qián)，生命中可能會(huì)發(fā)生的那些美好的事情。
僅僅是這樣做后，參與率上升了百分之二十，人們?cè)敢獯驽X(qián)的數(shù)額或者說(shuō)是愿意放進(jìn)自己儲(chǔ)蓄賬戶(hù)的金額增長(zhǎng)了百分之四。
分類(lèi)
相比處理選擇來(lái)說(shuō)， 我們可以輕松處理更多類(lèi)別。
比如說(shuō)，希娜·艾揚(yáng)格做了一個(gè)有關(guān)買(mǎi)雜志類(lèi)過(guò)道的研究。它們發(fā)現(xiàn)在Wegmans百貨商店中，買(mǎi)雜志的那一欄有331到甚至664種雜志。
先將600本雜志分成10類(lèi)呈現(xiàn)在人們面前，然后將400本雜志分成20類(lèi)呈現(xiàn)在人們面前。你會(huì)覺(jué)得400本雜志比給600本時(shí)的選擇更多，選擇體驗(yàn)更好。 因?yàn)轭?lèi)別可以幫我們分辨它們的區(qū)別。
從簡(jiǎn)入繁
我們所能承受的信息量比我們想象的要高，我們需要做的就是用輕松的態(tài)度對(duì)待，逐漸加大復(fù)雜程度。
比如現(xiàn)在我們一起做一個(gè)非常非常復(fù)雜的決定：買(mǎi)車(chē)。
現(xiàn)在有一個(gè)德國(guó)制造商，愿意讓你定制一輛完全個(gè)性化的車(chē)。你必須要做60個(gè)不同的決定才能做好這輛車(chē)。這些決定包括每一個(gè)決定所提供的選擇。光車(chē)的顏色，內(nèi)置的顏色就有56種選擇。有四種發(fā)動(dòng)機(jī)變速排檔選擇。
我們可以改變這些要做的決定出現(xiàn)的順序。比如從簡(jiǎn)單的選擇變速排檔開(kāi)始，然后慢慢過(guò)渡到復(fù)雜的選擇(如車(chē)內(nèi)顏色的選擇)，這樣能慢慢教會(huì)你如何去選擇。
最后，肯定有人會(huì)說(shuō)：
哪有什么選擇困難癥，還不是因?yàn)楦F。
對(duì)于這樣的朋友，我想說(shuō)：
如何應(yīng)對(duì)選擇恐懼癥
首先，全面、客觀(guān)的看待自己。了解自己的整體，不能一提到自己只停留在缺點(diǎn)、不足上，更要去了解、接納自己的優(yōu)點(diǎn)和獨(dú)特之處。把自己的優(yōu)點(diǎn)一條一條寫(xiě)出來(lái)，并寫(xiě)出原因，經(jīng)�？纯�，試著理解自己，因?yàn)樗?jīng)歷的東西不同，自己也會(huì)跟別人感受不同。知道自己雖然并不完美，但也沒(méi)必要一定要做到十全十美，盡力就好了。
尊重自己原本的感受，生而為人的靈性，相信我們身體的智慧，在做抉擇的時(shí)候，靜下來(lái)不去過(guò)多聽(tīng)外面的聲音，聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)在的聲音。會(huì)幫你做出更適合你的決定。
其次，允許自己失敗。俗話(huà)說(shuō)：失敗是成功之母。雖然很俗，但也很真實(shí)，我們每個(gè)人的人生，誰(shuí)也無(wú)法保證自己走的每一步都是正確的，誰(shuí)也不敢保證自己的決定一定萬(wàn)無(wú)一失。做對(duì)了選擇時(shí)，記得感恩自己，做錯(cuò)了選擇時(shí)，允許自己，及時(shí)總結(jié)、補(bǔ)救，這便是成長(zhǎng)的過(guò)程。承認(rèn)自己是人而不是神，然后看看其實(shí)沒(méi)有什么大不了。用徐志摩的話(huà)來(lái)說(shuō)：“得之我幸，不得我命，如此而已�！�
最后是一個(gè)很直白也很好用的辦法，既然你絞盡腦汁都難以做出決定，證明需要選擇的這兩件或幾件事之間并沒(méi)有太大的差別。所以說(shuō)你隨便選哪一個(gè)都不會(huì)太差。這時(shí)你完全可以放松下來(lái)，拿一個(gè)出來(lái)，拋硬幣或抓個(gè)鬮就可以幫你決定。做之前記得告訴自己：我愿意接受相應(yīng)的后果，我相信我有能力承擔(dān)這個(gè)后果，無(wú)論結(jié)果怎樣，我承諾不責(zé)怪自己。
人生不就是這樣嗎？無(wú)論怎樣，我們都得為自己的選擇負(fù)責(zé)，不選擇其實(shí)也是一種選擇，而且是一種給自己帶來(lái)麻煩的選擇。與其這樣不如邁開(kāi)步伐，擇一城而居，擇一路而行，結(jié)果怎樣，不只決定于選擇的瞬間，更依賴(lài)于你怎樣經(jīng)營(yíng)。
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