瘋狂追劇是一種病
瘋狂追劇是一種病，你知道嗎?不妨在家里做一些基礎(chǔ)運(yùn)動，比如長時(shí)間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠(yuǎn)眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
瘋狂追劇是一種病
納尼納尼納尼!重要的事情要說三遍!瘋狂追劇原來是個(gè)病!
近日，美國得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究報(bào)告稱，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處于孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)。一個(gè)人自我感覺越糟糕，越容易靠“追劇”消化負(fù)面情緒。但這樣反而會惡性循環(huán)，更加沒時(shí)間積極工作、與人交往，甚至沒時(shí)間搭理家人。
這個(gè)消息讓小編感到無比的傷心，作為追劇一族，小編熱衷于閑來無事在家里呆著煲一部港劇之類的，現(xiàn)在該咋辦?專家表示，其實(shí)這種也是一種宅毛病，改變這種生活，首先你要正確認(rèn)知這種宅毛病。
“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的'聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
改變的不只是心態(tài)，還需要以下這些。
“宅運(yùn)動”開始。不妨在家里做一些基礎(chǔ)運(yùn)動，比如長時(shí)間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠(yuǎn)眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。或者挑選一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。
積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。
多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制訂幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
附： 你還在瘋狂追劇、或盯著手機(jī)不放嗎
“我有‘手機(jī)失聯(lián)恐懼癥’，
一沒信號就心慌”
“我是‘手機(jī)使用強(qiáng)迫癥’，
沒人找也得解鎖刷兩下”
“我還是‘手機(jī)低電量不耐癥’，
一看低于50%就滿世界找插座”……
“無手機(jī)不生活”，當(dāng)下儼然已經(jīng)成為很多現(xiàn)代人的真實(shí)寫照，還美其名曰地給過度玩手機(jī)總結(jié)出了這么多的“時(shí)髦病癥”。
可是你知道嗎，
玩手機(jī)太過度，
真的有可能得病。
除了大家已經(jīng)耳熟能詳?shù)难鄄科�、干澀、視線模糊，或者肩僵脖痛、手指發(fā)麻，再不就是“越夜越興奮式”的少睡失眠，今天的“共同面對抑郁，共促心理健康”主題衛(wèi)生日，我們還有給大家科普又一項(xiàng)“手機(jī)病癥”——抑郁癥。
怎么可能?我每天微博微信QQ短信跟全世界相連，簡直就是社交達(dá)人，怎么可能會和抑郁癥沾邊?
別不信，美國西北大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天專注手機(jī)超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。研究人員通過手機(jī)GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的人，平均每天手機(jī)使用時(shí)間達(dá)68分鐘以上;而沒有抑郁癥狀的人，平均每天使用手機(jī)的時(shí)間只有17分鐘。
這一研究結(jié)果，也得到南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張永文的肯定。張永文主任表示，花費(fèi)在手機(jī)上時(shí)間越多、越喜歡宅在家里的人，其患上抑郁癥的幾率也就越高。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥發(fā)病率約為11%，目前全球約有3.4億抑郁癥患者。抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年還可能變?yōu)閮H次于心臟病的人類第二大疾患。
4月7日是世界衛(wèi)生日，今年我國確定的活動主題是“共同面對抑郁，共促心理健康”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥發(fā)病率約為11%，全球約有3.4億抑郁癥患者。當(dāng)前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望，誰都可能和抑郁癥不期而遇。
為了更好地幫助大家遠(yuǎn)離抑郁，近日總結(jié)了近年來有關(guān)抑郁癥方面研究的幾大最新發(fā)現(xiàn)，如果你不想成為抑郁的人，趕快來看看吧，看完別忘了分享給你身邊的親友們。
發(fā)現(xiàn)一：高脂食物與焦慮抑郁有關(guān)聯(lián)
巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)發(fā)表在《英國藥理學(xué)期刊》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：食用高脂肪食物與焦慮癥和抑郁癥等精神疾病之間存在著一定聯(lián)系。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張永文介紹說，流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明，至少有三分之一的糖尿病患者會出現(xiàn)相關(guān)抑郁障礙，而抑郁癥患者發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增加37%。
第52屆歐洲糖尿病研究協(xié)會(EASD)年會上公布的一項(xiàng)全球研究數(shù)據(jù)顯示，中國2型糖尿病患者抑郁癥發(fā)生率為10.8%。所以，2型糖尿病患者按醫(yī)囑規(guī)范治療，控制體重和科學(xué)飲食對預(yù)防抑郁有積極作用。
發(fā)現(xiàn)二：瘋狂追劇也是一種抑郁
美國得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的一項(xiàng)新研究提示，馬拉松式的追劇行為，顯示追劇者可能處于孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)。
專家介紹說，有的人明知不該把大量時(shí)間耗在電視劇上，但就是無法控制自己。這也說明越是瘋狂追劇的人，自制力越差。
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