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  • 培養(yǎng)自信心的方法

    時間:2020-08-23 12:23:36 心理資訊 我要投稿

    培養(yǎng)自信心的方法

      自信心是步向成功的一個關(guān)鍵因素,那么我們培養(yǎng)自信心的方法又有什么呢?

      

      評估。

      看看那些是你能控制和不能控制的,并記在日志里。專注于有能力改變的事情。評估所處環(huán)境,友誼和工作場所中的不利因素,并專注于能夠改變的事情。如果超出自己的能力范圍,嘗試學習掌握更多知識。

      擺脫消極。

      如果有人或環(huán)境會給自己帶來負面影響,應重新評估他們在生活中的地位。盡可能結(jié)交心態(tài)積極的朋友很重要。

      努力。

      要記住,你可以做到最好。在不好的事情發(fā)生時,不要急于重新開始。相反,做個深呼吸并盤算下一步該怎么做。

      鍛煉。

      運動有助于釋放身體積聚的壓力。好的體育活動能幫助你放松和保持精力充沛,并同時刺激釋放內(nèi)啡肽和增強信心。

      計劃。

      計劃與朋友和家人在一起的時間。與心愛的人在一起玩耍是培養(yǎng)自信心的最佳方式之一。

      剝離壓力。

      看看壓力來自生活的'那個方面。是否工作的太多?社會活動過度?找出一種能讓自己保持平衡和精力旺盛的方式。

      學習新東西。

      發(fā)展一個新愛好,特別是對大腦有好處的事情。除了帶來新思想,它還有助于增加自我價值感。

      認識成功。

      設定可行的目標,在不斷實現(xiàn)這些目標過程中可以培養(yǎng)形成自信心。此外,識別成功還能進一步強化積極行為。

      給朋友打電話。

      打電話問候很久沒聯(lián)系的朋友。將自己融入團體有助于增強自信。

      用音樂,圖書和程序提升情緒。

      業(yè)余時間沉溺于藝術(shù)能讓生活變得充實。但另一方面,應避免接觸讓自己感覺抑郁的音樂,電影或其它東西。

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