法院設(shè)立心理咨詢室

　　一起來(lái)看看法院設(shè)立心理咨詢室這則資訊吧?我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?huì)有很多各種各樣的壓力，面對(duì)這些壓力，需要我們學(xué)會(huì)如何去釋放，這里簡(jiǎn)單列出了10個(gè)緩解心理壓力的辦法，一起來(lái)看看吧。

　　近日，xx連江縣人民法院在福州市法院系統(tǒng)中率先設(shè)立心理咨詢工作室，該工作室除了對(duì)法官進(jìn)行心理輔導(dǎo)，疏解法官心理外，還通過(guò)專業(yè)的咨詢手段對(duì)案件當(dāng)事人進(jìn)行心理干預(yù)，促進(jìn)案件調(diào)解和訴訟活動(dòng)的順利進(jìn)行。

　　近年來(lái)，隨著法院案件受理數(shù)量大幅增長(zhǎng)，案多人少的矛盾日益凸顯，一線法官長(zhǎng)期處于超負(fù)荷工作狀態(tài)，心理負(fù)擔(dān)大，設(shè)立心理咨詢室可以建立起干警心理關(guān)愛(ài)機(jī)制，以心理輔導(dǎo)、專業(yè)講座等方式幫助法官緩解心理壓力、調(diào)節(jié)工作情緒、積聚正能量，提高工作效率。同時(shí)，設(shè)立心理咨詢室、聘請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師作為特邀調(diào)解員也是該院積極推進(jìn)多元化糾紛解決機(jī)制改革的一項(xiàng)創(chuàng)新舉措，通過(guò)專業(yè)咨詢手段對(duì)當(dāng)事人在進(jìn)行心理干預(yù)，幫助其樹(shù)立對(duì)客觀世界的正確認(rèn)識(shí)和對(duì)事物的正確看法，避免矛盾激化。

 

　　附：　10個(gè)緩解心理壓力的辦法

　　1、暗示法

　　選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。

　　4、放松法

　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的'深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。

　　6、音樂(lè)法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁�！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　7、觀賞法

　　閱讀精彩的圖書(shū)，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無(wú)聊。

　　8、自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來(lái)調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

　　9、宣泄法

　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　10、逃避法

　　這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。

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