緩減壓力的方法
現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，學會緩解壓力很重要，以下，心理網(wǎng)小編為大家介紹緩減壓力的方法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
一、積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。
二、適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。
三、幽默感
學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的.養(yǎng)生方法。
四、保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。
五、深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行�；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋�放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5 下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5 下;重復數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
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