學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)(通用20篇)
心中有不少心得體會(huì)時(shí),馬上將其記錄下來,這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編為大家整理的學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì),僅供參考,歡迎大家閱讀。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 1
轉(zhuǎn)眼間,選課已有半個(gè)學(xué)期,學(xué)習(xí)太極也有半個(gè)學(xué)期了。
在這半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中,我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源,各代的太極宗師以及他們的事跡,他們的執(zhí)著是我們的榜樣;還知道了太極的各個(gè)流派,各個(gè)門派不同的.招式,還有很多很多。
更重要的是,我開始慢慢領(lǐng)會(huì)太極的真諦。我承認(rèn),一開始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的,所以一開始有那么一點(diǎn)失望,覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵,便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒有什么用處。
但是,在老師給我們演示時(shí),我突然發(fā)現(xiàn),原來,太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳,只是用力量達(dá)到打敗對(duì)方的效果;他是內(nèi)家拳,憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力,通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物,體會(huì)宇宙茫茫。
記得在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候,我總是為無法熟練的完成所有動(dòng)作,甚至記不住各招各式而苦惱,不知如何是好。我很恍惚,也很猶豫,不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無奈對(duì)老師訴說了以后,老師告訴我這只是不熟悉的原因,而且太極有時(shí)是要靠“悟”的。于是,我嘗試著再練的時(shí)候多用心,努力集中注意力,記住一招一式,同時(shí)在練習(xí)時(shí)放松心情,試圖使身心皆空。
幾個(gè)星期過去了,有一天我突然發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時(shí),心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極,我懂得了遇到瓶頸期的迷?鄲灒c終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。
在逐漸的學(xué)習(xí)中,我懂得了太極是一個(gè)偉大的存在,是我們無與倫比的財(cái)富。太極即為萬物,萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚(yáng)要通過堅(jiān)持不懈的努力。
老師經(jīng)常說:太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運(yùn)的。我想,我也是幸運(yùn)的。遇見太極,學(xué)習(xí)太極,便是一生幸事。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 2
這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程,不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識(shí),還收獲了許多感想。
我認(rèn)識(shí)太極劍可以追溯到小學(xué)時(shí)代,但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學(xué)的時(shí)候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好,想憑這一個(gè)學(xué)期太極劍課上來個(gè)大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時(shí)候,看到班里有好幾個(gè)同學(xué)都很有基礎(chǔ),練的很好,我就有一點(diǎn)自卑,覺得害怕自己學(xué)不會(huì)。但是在老師耐心的講解下,我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運(yùn)動(dòng)一樣,都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習(xí),我就能夠逐漸進(jìn)步。在開始的幾次我都練不好,老師告訴我不要急,只要把動(dòng)作盡量做好,就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗(yàn)證了他的`話。在老師的指導(dǎo)下,我不斷地練習(xí)。正如老師所講,太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時(shí)認(rèn)真聆聽老師的講解還不夠,還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動(dòng)作,一次又一次的細(xì)心體驗(yàn),一次又一次地糾錯(cuò)。不停地?fù)]劍,不停地移動(dòng)步伐?蓳]灑汗水的同時(shí),我們也得到了成功的喜悅。
再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),我將太極劍的基本動(dòng)作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起,接著學(xué)了點(diǎn)劍,這些基本動(dòng)作對(duì)我這個(gè)太極劍愛好者來說非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢(shì)。老師將每一步都分解成幾個(gè)動(dòng)作耐心講解,讓我們一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。說來也慚愧,我現(xiàn)在都還沒怎么過關(guān),不過我會(huì)努力的。
真的很感謝老師的幫助,她使我更快的改正自己的錯(cuò)誤,使我少走了很多彎路,讓我更快的掌握了太極劍的基本知識(shí),這對(duì)以后學(xué)習(xí)太極劍實(shí)戰(zhàn)技術(shù)無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時(shí)練習(xí)的機(jī)會(huì)還不是很多,學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢,所以接下來要解決的問題就是多練習(xí),熟悉各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng),熟練掌握各技術(shù),好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí),按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!
最后感謝老師一個(gè)學(xué)期的對(duì)我們的教導(dǎo),沒有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo),我們也不會(huì)從中收獲這么多!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 3
太極,以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開始正式接觸太極拳,這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的。
首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。
其次,在學(xué)了太極后,感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,無暇想其他的;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益,F(xiàn)在瑜珈大熱,其實(shí),瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的'。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。
太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目,是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì),既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性?偠灾珮O拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 4
余中老師說過,凡是選太極的,都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期,根本無法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙,所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課,是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢,協(xié)調(diào)能力不太好,我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而,當(dāng)我真正接觸到太極之后,我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單。看似簡(jiǎn)單容易的動(dòng)作,做起來往往力不從心。一招一式都很講究,要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來說,感覺每一招每一式都好像很相似,很容易混淆,這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時(shí)候,往往跟著老師做,還能做得下去,一旦沒有旁人指點(diǎn),就頓時(shí)茫然無措了。我想,唯有平時(shí)多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí),才能跟上老師的教學(xué)步伐。
即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期,我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙,可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的'東西才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難,是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò),先接受下來,以此為基礎(chǔ),再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的,那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過,不管對(duì)錯(cuò)接受下來的式子,腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào),要?jiǎng)澤弦粋(gè)問號(hào)。改正到一定的程度再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問號(hào),到了徹底吃透、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了,才把這問號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問號(hào)拉直的,學(xué)無止境,還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合,是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國粹——太極拳,我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它,讓它永久流傳。
既然選擇了,就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用,但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式,但有了基本的了解,以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 5
這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇,由于自己對(duì)此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),我總是以忙為借口拒絕了。
后來當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候,我也很羨慕,后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。
上周一天晚上我到廣場(chǎng)跳舞,又看到她們?cè)诰毩?xí)太極劍和太極拳,我看的入了迷,問她們學(xué)了多長時(shí)間,她們說剛開始才學(xué)了七節(jié),并且熱情的給我講怎樣動(dòng)作要領(lǐng),一位七十多歲的老太太拉住我的手說:“你練習(xí)吧,你學(xué)的快,一定會(huì)學(xué)的很好,如果你不嫌棄,前邊的幾節(jié)我給你學(xué)會(huì)!崩先思业囊幌,讓我很感動(dòng)。她都這么大年紀(jì)了,還能這么認(rèn)真的'去做一件事情,何況我呢?
我爽快的回答:“好!我開始學(xué)習(xí)!苯又臅r(shí)間里,每天早上,我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘,我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時(shí)候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!
我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方,只要前兩種學(xué)會(huì)了,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差,學(xué)起來很吃力,我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng),我一定會(huì)學(xué)的很好?墒......
不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅(jiān)持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報(bào)了還沒買回來。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng),經(jīng)過一個(gè)星期的練習(xí),我基本上掌握了老師學(xué)過的七個(gè)劍法的技巧,下次老師來教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí),一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì),我心里這樣想。
我想,人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 6
我是一個(gè)中國人,對(duì)中國的傳統(tǒng)文化有著無比的熱愛。所以,在大一體育選課的時(shí)候我豪不猶豫的選擇了太極功夫扇。下面說一下我學(xué)習(xí)太極功夫扇的一些心得體會(huì)。
太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。是中國古代最神秘也最繁復(fù)的萬物之源。太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合,吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華,把太極拳的動(dòng)作和不同風(fēng)格的武術(shù)動(dòng)兒共熔一爐,將扇子揮舞與太極運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合。使武術(shù)動(dòng)作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合,揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作,以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動(dòng)作等等,內(nèi)容豐富新穎,載歌載“武”,而且易學(xué)易練,確實(shí)是我們大學(xué)生陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選!
而作為一個(gè)女生,當(dāng)太極扇齊齊舞動(dòng)時(shí)那冠蓋京華的美麗,那隨扇舞動(dòng)的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。猶記得,在運(yùn)動(dòng)會(huì)上我們太極扇表演隊(duì)齊齊開扇,亮扇,馬步,金雞獨(dú)立時(shí)贏得的喝彩與掌聲;難忘記,我們學(xué)習(xí)太極扇的女生在車?yán)蠋煹木闹笇?dǎo)下努力訓(xùn)練,合作無間的默契。在這里,我要深深地感謝我們的'太極功夫扇老師車艷麗車?yán)蠋,是她的?yán)格要求讓我們從一開始就打下了扎實(shí)的基礎(chǔ),往后才能循序漸進(jìn),越學(xué)越好,趣味無窮。
在學(xué)習(xí)的過程中,我們深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮。太極功夫扇既有強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用,更是攻防、技擊、實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的武術(shù),F(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都那么的快,沒有好的身體,好的腦子,怎么能適應(yīng)呢?學(xué)太極功夫扇為什么,通過學(xué)習(xí)練習(xí)太級(jí)功夫扇,達(dá)到身體陰陽平衡,從而具備健康的身體、健康的心靈,健康的頭腦,讓浮躁的心沉靜下來,曾聽老師說過:太極就是以靜止動(dòng),以柔克剛,剛?cè)嵯酀?jì),講究的是整體觀,內(nèi)外合一、天人合一,看似沒勁卻處處有勁。相信,總有一天,能達(dá)到此境地。生活中人們常說“要學(xué)會(huì)打太極”這么一句話,什么意思,其實(shí),也就是生活無處不太極,當(dāng)你學(xué)會(huì)了,并會(huì)運(yùn)用時(shí),你已達(dá)到極致,但很難,需要不斷的努力,“既然已與太極有緣,那就將太極進(jìn)行到底”。
是太極功夫扇讓我,一個(gè)大學(xué)女生深深地感受到了中華武術(shù)的魅力和傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵和源遠(yuǎn)流長。我本是個(gè)急性子,太極功夫扇小橋流水,水到渠成的美麗動(dòng)作不僅讓我擁有了美麗的形體,更陶冶了我的情操,讓我懂得了后發(fā)制人,后來居上的道理。我衷心的希望有越來越多的人學(xué)習(xí)太極功夫扇,珍惜我們的傳統(tǒng)文化。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 7
在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握!疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。
太極劍要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點(diǎn)準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理,做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,談?wù)勎业捏w會(huì),總的來說,一句話,就是在演練太極劍的'過程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。
學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來,學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握。
當(dāng)今人們?cè)絹碓街匾暽眢w健康,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時(shí),又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證,也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。
通過太極文化的熏修可以獲得太極智慧:文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團(tuán)隊(duì)的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了。總而言之,獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律,從而實(shí)現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 8
初學(xué)別想那么多,練熟就是好的,越熟越好。自己注意盡量少用拙力,少下低架,少獨(dú)立,少跳躍,意識(shí)放松最重要,苦大仇深是練不出來的。
松者,貫通。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,因此可以貫通力。但是一旦走拳架,或者推手或者臨敵,一方面由于緊張,一方面由于僵硬,關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了,肘抬了,原有的杠桿打破,省力變成費(fèi)力。腰也是如此,不貫通,轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松。
沉,一方面是重心,一方面是支點(diǎn)。把重心練下去,人就不漂了,腳下有根了,就沉了。太極是近身的'格斗,經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。
松沉可以用纏絲功來找感覺,主要還是靠混元樁來練。
剌劍方法:
四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后。
劍指:食指中指并攏伸直,其它三指捏在掌心,劍指也稱劍訣,武術(shù)用這個(gè)手形,與道家劍訣有關(guān)。
1、點(diǎn)劍,伸背提腕,用劍的前刃去攻擊,像鳥一個(gè)奔啄;
2、獨(dú)立反刺,把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,劍尖由后向前攻擊;
3、仆步橫掃,由后向前倫擺;
4、獨(dú)立倫劈,倫擺一圈,從上向下砍斷,身體略向前傾,胳膊和劍在一條直線;
5、虛步下截,讓開對(duì)方進(jìn)攻,退步擺下截切斷,成虛步,立腰轉(zhuǎn)頭,防中有攻;
6、獨(dú)立上刺,攻擊對(duì)方的頭部;
7、弓步帶劍,由前向后拉一刀;
8、跳步平刺,沉劍落腳向前送劍,再跳步刺,太極劍跳步要柔和有一個(gè)緩沖,不要同長拳等快拳一樣向前很高很遠(yuǎn)的重跳;
9、虛步撩劍,反手由下向前向上撩,可以外旋下刃向上,也可內(nèi)旋撩,以臂頂劍左撩,臂帶手,手帶劍,繞劍時(shí)要注意轉(zhuǎn)腰;
10、弓步攬劍,由下向前的阻攔;
11、進(jìn)步反刺,劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,高歇步雙臂展開,向后立劍直刺;
12、獨(dú)立平托,翻手舉劍,叉步一繞,腳掌為軸,提腿獨(dú)立上托;
13、弓步掛劈,防守劍法,勾開對(duì)方、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);
14、虛步掄劈,轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,連續(xù)前進(jìn)成虛步;
15、撤步反擊,向斜后方退步合劍,轉(zhuǎn)腰弓腿兩手打開擊劍,力量像甩鞭捎一樣,甩在箭頭上;
16、旋轉(zhuǎn)平抹,腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,從右向左拉刀,旋轉(zhuǎn)抹;
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 9
說到劍,常常想起小時(shí)候看過的一部外國電影《三劍客》,雖然時(shí)過境遷,影片的故事情節(jié)記不清了,可劍客們用劍來搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中,面對(duì)四面楚歌的楚霸王,霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍,不僅僅是兵器,還可用來抒情。
我對(duì)劍產(chǎn)生興趣,還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒,刻有虎頭的'元寶形的護(hù)手給人一種震懾力,那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作,22種劍法,3種腿法,3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是:“柔和緩慢,圓活連貫,虛實(shí)分明,輕靈沉穩(wěn),在技擊上講究以柔克剛,以迂為直,舍己從人,后發(fā)先至。”太極劍的動(dòng)作很美,比如:提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍,劍神合一”,則非一日之寒。
課堂上,四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下,進(jìn)行演練,只見劍身舞動(dòng),劍穗飛揚(yáng),場(chǎng)面十分壯觀。
劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范,手把手的教學(xué),并不時(shí)的給以鼓勵(lì),一聲“很好!”“不錯(cuò)!”給予同學(xué)們鼓勵(lì)和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上,讓人感到了一種氣勢(shì),同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真,大家都休息了,還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐,不顧年邁,堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對(duì)我說:到這里來學(xué)劍,什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒學(xué)過初級(jí)劍,一學(xué)就報(bào)名學(xué)42式太極劍,難度不小,心中忐忑,跟的上嗎?我握劍的方式不對(duì),不是握上了就是握下了,老師耐心的講解,握下了沒有力量,握上了劍刃會(huì)傷到自己的手,并指出:握劍即要牢固,又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解,學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進(jìn)度,上課時(shí)我全神貫注,認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后,在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課,那天,北風(fēng)呼嘯,大雪紛飛,也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了,接下來老師要從頭到尾的對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)摳,盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì)并做到動(dòng)作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué),這學(xué)期學(xué)的很有收獲,很愉快。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 10
還沒上太極拳課之前,我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的,我只聽說過太極,而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,也是差不多,都是很慢的,柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道,它讓我受益匪淺。
第一節(jié)課,老師給我們介紹太極拳,它十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無從下手,但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,而我,當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作,不負(fù)老師所望,以后可以每天耍太極拳,強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳,老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松,但是由于因自己對(duì)太極拳不了解,不能很好的接受,不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,而我卻不行,怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作看起來像故意擺姿勢(shì)。
接下來,我說說自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書,寫論文,就是坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,我隔天就打一遍來放松全身心,促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后,感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的'專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,根本沒有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛,借力打力,感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說,對(duì)于太極拳,我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),更全面的了解太極拳,做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起,做一名合格的大學(xué)生。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 11
太極,以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象,覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn),但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài),初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí),我感覺無從下手,但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的.功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”,但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位,然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室,總保持著一種姿勢(shì),感覺身體都有些僵硬了,學(xué)習(xí)太極拳以后,睡前練一下,有利促進(jìn)睡眠。 其次,感覺學(xué)習(xí)太極拳后,身體平衡能力加強(qiáng)了,以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡能力非常精確的,
所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力,學(xué)習(xí)太極,就是動(dòng)作時(shí),無暇去想其他,一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸,及意念,這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,既然自己身心得到放松,也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛,更加了解老師的悉心教導(dǎo),在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 12
退休以后,我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來,經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋,我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高,有了一些感悟和體會(huì)。
一、正規(guī)學(xué)習(xí),正確掌握。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),看到有的拳友動(dòng)作生硬,架勢(shì)怪異,有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),兩腳總在一條直線上,甚至“擰麻花”,左右搖晃,站立不穩(wěn)。和他們一交談,知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí),只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,其文化底蘊(yùn)深厚,內(nèi)涵博大精深,一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,一招一式,分解教學(xué),講動(dòng)作要領(lǐng),講攻防含義,講基本要求。老師講得清清楚楚,學(xué)員們聽得明明白白,為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行,上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,就是說,一旦學(xué)習(xí)粗心,不得要領(lǐng),形成習(xí)慣,改正起來就很費(fèi)勁,不僅練拳的'架勢(shì)不美觀,不能強(qiáng)身健體,而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
二、打基礎(chǔ),練好基本功。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí),老師還經(jīng)常提醒:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實(shí),太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),太極拳精湛,讓我十分的敬佩,是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠,目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,練好基本功,打好太極拳。
三、堅(jiān)持常年,寒暑不易。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,堅(jiān)持習(xí)練。老話說,“一日練一日功,一日不練十日松,十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,不可間斷,這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,由于沒能堅(jiān)持天天習(xí)練,兩天打漁三天曬網(wǎng),任其自流,結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來,我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,幾年來堅(jiān)持經(jīng)常,寒暑不易,每天都把所學(xué)的套路演練一遍,逐漸熟練,加深記憶,對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),要堅(jiān)持常年習(xí)練,最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),有了這樣一個(gè)集體,就有一種自然的約束力,就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)拳術(shù)的提高,增進(jìn)身心健康。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 13
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,隨動(dòng)由靜。因而既不求速,也不可因靜而一味求慢,總要綿綿不斷,往來無間,神到意到,貫穿如一,乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容:精奧細(xì)致、理論深切。
這學(xué)期我學(xué)習(xí)太極拳,從而調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病",如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時(shí),全身各部位肌肉都需要放松,此時(shí),身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。
太極拳以“用意不用力”為主的舊功拳,是中國固有的一種健身拳術(shù)。但不等于不具有攻防含義,它和其它拳術(shù)一樣,具有健身防身的雙重作用,因此攻與防仍是太極拳運(yùn)動(dòng)的核心;是太極拳運(yùn)動(dòng)的最高階段表現(xiàn)形式。所謂攻,就是指太極拳運(yùn)動(dòng)員和對(duì)方搏斗時(shí),打擊對(duì)方的活動(dòng);防,是指太極拳運(yùn)動(dòng)員和對(duì)方搏斗時(shí),防御對(duì)方的攻擊活動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng),特別是太極推手;就是圍繞著各種攻防動(dòng)作,組成沒有固定程序和范疇的搏斗動(dòng)作。一旦進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),除了、捋、擠、按、采、肘、靠八法外,還有打、踢、拿、摔等攻擊方法;架、格、閃、掛、扣等防守方法。在攻防過程中,還講究攻防的戰(zhàn)備戰(zhàn)術(shù)。如“指上打下,聲東擊西”,“彼實(shí)則避之,彼虛則擊之”。隨機(jī)應(yīng)變,攻防轉(zhuǎn)化自然,運(yùn)用自如。由此可見攻與防是對(duì)立又統(tǒng)一的。進(jìn)攻、防守、再進(jìn)攻、再防守,攻中有防、防中寓攻的辯證關(guān)系,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員攻防效果,有著極其重要的作用。老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。太極拳借力打力,“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的.藝術(shù)性。它要求順隨舒適,以柔見長,自然輕靈,松沉圓滿為宜,而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力,動(dòng)則如行云流水,連綿不斷,伸屈剛?cè)幔谒扑煞撬芍g,當(dāng)達(dá)到一定程度,須求意與氣結(jié)合,即在有意無意之間。
每個(gè)人開始學(xué)太極拳,老師一定教誨要放松,但是因自己思維方式不同,不能很好接受,甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去,所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁,和外家拳沒有什么兩樣,與健身和技擊不利?偟膩碚f,學(xué)習(xí)了太極拳以后,不僅身體得到了放松,在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學(xué)習(xí)時(shí)間,不在猶豫,做事有調(diào)理,不循規(guī)蹈矩,這可能就是太極拳的內(nèi)在精神。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 14
太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí),雖然很累,但是每天很快樂。
學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。
怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書或者光盤,光盤為最好,因?yàn)橐曨l的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,不要計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無人的地方修煉,家里也可以,主要是無人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門其實(shí)無門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn),尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說自己很心靜,其實(shí)不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無心是有根據(jù)的。
練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的`時(shí)候,醒來又心煩,看什么都不舒服,這時(shí)候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極,不要苛求肢勢(shì)的完美,你可以隨心索欲,不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻,多的我就不說了,在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過后才會(huì)明白,太極拳早練早得益,不要說你沒有時(shí)間,那是借口。
太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒有任何東西打擾,沒有其他人,再好一些就是連聲音都沒有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng),全動(dòng)則可修身,但是也不要強(qiáng)迫自己,強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動(dòng)就單動(dòng),總之在修煉中自己掌握,怎么覺得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂,太極本無極,所以也沒什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。
好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 15
余自20xx年學(xué)練太極拳至今已有六年了,先后學(xué)習(xí)過不少套路,也換過幾位老師,并在各在比賽中也取得了一些成績。在多年的學(xué)習(xí)演練中也對(duì)太極拳有了一定的認(rèn)識(shí)與體會(huì),現(xiàn)將其淺一二,望眾拳友老師批評(píng)指正。
一、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。
打拳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)無非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本,準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否,會(huì)直接影響接下來打拳的效果比如說壓腿,它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性,同時(shí)還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說過,準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長于打拳的時(shí)間,至少要在半小時(shí)以上。特別是我們?cè)谇宄看蛉褪歉鼞?yīng)該注意,由于一夜的睡眠使身體有些僵硬,所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。
二、不要急于起勢(shì)。
在充分的活動(dòng)之后,接下來就要開始打拳了。在正式演練套路之前,我認(rèn)為還需要做以下幾件事情:來回走動(dòng)平優(yōu)一下心跳(如果你剛做完踢腿、擺蓮等動(dòng)作就要更注意這點(diǎn)),站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜,從頭到腳依次調(diào)整、放松(虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開胯、展掌舒指等)。然后調(diào)勻呼吸(最好采用腹式呼吸,以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長的效果),最后再松柔的開步起勢(shì)。
三、意念引導(dǎo)運(yùn)動(dòng),在打拳的過程中,意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。
而這種意念引導(dǎo)動(dòng)作的練拳方法,不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,增強(qiáng)身體其他器官的功能;而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合,達(dá)到更為理想的鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對(duì)套路的掌握還不夠熟練,意念更多的還是集中在想動(dòng)作上。當(dāng)熟練到一定階段之后,就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ蟆⑾胩搶?shí)轉(zhuǎn)換、想開合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié),比如眼神、腰胯、腳步等。
四、打拳一定要慢。
緩慢打拳有利于身心的入靜與放松,有利于用意念去引導(dǎo)動(dòng)作的進(jìn)行,更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時(shí)沒有比賽或表演對(duì)套路有時(shí)間要求的`情況下,完全可以拋開音樂和時(shí)間的限制,放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹立正確的拳架與身法,還可以體會(huì)和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽變化,更重要的是,太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來的。且打拳的時(shí)間愈久,在自身的運(yùn)用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟,拳技也在不斷的日積月累中得到時(shí)進(jìn)步與提高(如身法的中正安舒、拳架的舒展大方,節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等)。直到最后,打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控,從而體現(xiàn)出快而不急,慢而不呆的風(fēng)格特點(diǎn)。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 16
這學(xué)期學(xué)習(xí)了二十四式太極拳,因?yàn)楦咧袑W(xué)過一點(diǎn)太極拳所以以為有基礎(chǔ)會(huì)很好學(xué),但是開始學(xué)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)很難做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)可能是因?yàn)楹芫脹]打太極的原因了吧,也可能是現(xiàn)在學(xué)的和原來學(xué)的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢(shì)。經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)更讓我體會(huì)到太極拳的好處,后來終于找到感覺,打得有點(diǎn)模樣了。
太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方,一提中國,很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力;而且從全球的文化發(fā)展潮流來看,以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來越多人的認(rèn)同。從中國本土的`情況來看,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì),這都同太極文化是相一致的。
中華人民共和國成立后,新編了簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳,四十二式太極拳,四十二式太極劍,楊式太極拳競(jìng)賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異,運(yùn)動(dòng)方法上均要求心靜意專,呼吸自然,中正自然,中正安靜,柔和緩慢,圓活完整,協(xié)調(diào)連貫,輕靈沉著,虛實(shí)分明。太極拳除拳之外,尚有散打形式的太極推手,以及器械練習(xí)的刀、劍、等。 上第一節(jié)課時(shí),老師當(dāng)時(shí)在我們面前雖然只是比劃了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但當(dāng)時(shí)就感覺到,原來太極拳不只是武術(shù)或者說一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),更是一種美學(xué),一種藝術(shù).它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫.接下來我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習(xí),從起勢(shì),左右野馬分鬃,一直到單鞭云手單鞭,由易到難,可漸漸的,高探馬,又蹬腳,一直到最后的收勢(shì)似乎沒那么困難,后面的學(xué)習(xí)越順暢。一直到最后能自己獨(dú)立的打出一整套二十四式,心里也很有成就感。 我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí),思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來,再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺集中思想并不是那么難了。
聽了老師的話后,我才漸漸的體會(huì)出其要領(lǐng),慢慢的不再是死記動(dòng)作,而是思考著體會(huì)著前進(jìn)。在課余時(shí)間,我也曾和舍友在樓道里打太極拳,雖然當(dāng)時(shí)還沒學(xué)完整套動(dòng)作,自己做的也不算標(biāo)準(zhǔn),但真的好好把動(dòng)作做一遍就會(huì)有一些微妙的感受,最明顯的就是練完之后手心和身上會(huì)出汗,還有就是練習(xí)時(shí)心靜下來不受外界干擾就好像只有自己存在一樣,心里覺得很安逸,再加上陽光照在身上感覺從里到外都是溫暖的,很舒服,感覺疲憊感都沒有了,也不會(huì)犯困,變得很有精神,渾身輕松。
所以,我們學(xué)習(xí)太極拳的過程中我們受益很多,一方面是身體的,另一方面是心理上的。身體上,它即是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng),又是一種治療疾病的有效手段。一方面,不受場(chǎng)地、時(shí)間限制,備受人們青睞太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,動(dòng)作柔和,男女老幼皆宜,不受時(shí)間和季節(jié)的限制,單人練習(xí)也可,集體練更好。既能鍛煉身體,又能防治疾病。另一方面,堅(jiān)持練太極拳,能健康長壽,打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷地改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長壽。 太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡(jiǎn)述如下:
①鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高器官功能:
②有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康;
、墼鰪(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量;
、艽龠M(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝;
、菁訌(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng);
、迺惩ń(jīng)絡(luò)
心理上,我開始學(xué)著坦然,淡然,從容不迫,從自己的內(nèi)心開始尋找到一種博大的生命境界!要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子,看到自己的心。減法,總是減法。我學(xué)會(huì)了換一種思維,用減法生活。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 17
下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會(huì),我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)間也很短,而且是從零開始,在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過幾個(gè)月的學(xué)習(xí),對(duì)太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練太極拳的一些體會(huì):
1、學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果
開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙,所以整天下班回家腰酸背疼的?稍诰毩(xí)太極拳二周后,在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來早晨起床時(shí)總感覺沒睡醒,困的難受,而練習(xí)三周左右時(shí),早晨一醒來就會(huì)感覺頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無睡意;再后來還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,心情也好了,這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。
怎么學(xué)呢?除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,我每天還看光碟,動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒有自身的體驗(yàn),也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。
3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練
首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容,有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的.學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)
我感覺老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無所知的人能在這么短的時(shí)間,有這么好的效果。我剛開始練習(xí)的時(shí)候,思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來,再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說話、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì),也很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒有想到的,我覺得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠地說一聲:謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),謝謝老師。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 18
學(xué)習(xí)太極拳之前,就對(duì)太極拳充滿了好奇,因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中,還是電視中,我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳,看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作,我們無不為此贊嘆,而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣,上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻,學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻,并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作,在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”。可以說學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>
同時(shí),學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解,原來太極拳已演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻,對(duì)基本功要求不高,動(dòng)作難度小,不發(fā)力,同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分,是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富,充滿著哲理,與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操,是一種美的享受,還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福,可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面,太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí),長年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力,練后會(huì)頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的`大學(xué)生有著顯著的幫助。因此,大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí),雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單,但我們有好多都沒能做到位,也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn),比如白鶴亮翅中,左手要下壓,放到體側(cè),右腳要彎曲,左腳腳尖點(diǎn)地,不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握,并且輕松自然地做下來。但是到后面的動(dòng)作,越發(fā)變得難起來,特別是從單鞭開始的云手,看了好多遍視頻,也不知道練習(xí)了有多少遍,后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的,如果心情煩躁時(shí),再怎么練習(xí),也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說的,我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和,進(jìn)而走向清凈平寧,怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段,我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ),把基本要求弄清楚,做到姿勢(shì)正確,步法穩(wěn)定,動(dòng)作舒展、柔和。第二階段,要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn),做到連貫協(xié)調(diào),圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合,做到動(dòng)作輕靈沉著,周身完整統(tǒng)一。
像那樣,在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí),我也開始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位,做的標(biāo)準(zhǔn),每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣,和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠,還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加,我也開始有了一點(diǎn)感覺,姿勢(shì)也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的,不能斷開的,就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣,要經(jīng)過一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之過急,俗語說,欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在這一過程中所學(xué)到的,所領(lǐng)悟到的東西,特別是在修身養(yǎng)性方面,它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí),并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 19
最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí),因?yàn)樽约簭男◇w弱多病,在父親的提議下,我報(bào)名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班,開始學(xué)習(xí)太極拳。
剛開始我以為太極拳是非常容易學(xué)的,因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動(dòng)作輕緩,動(dòng)作又簡(jiǎn)單,沒有什么挑戰(zhàn)性。但其實(shí)并不然,我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn),太極拳真的大有學(xué)問,它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān),所謂"剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn),比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢(shì)"就對(duì)全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走動(dòng)等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去體會(huì)。
因?yàn)樽约簺]有一點(diǎn)功底,所以剛開始學(xué)習(xí)時(shí)感覺比較吃力,老師每次上課都會(huì)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)演示,細(xì)細(xì)講解每個(gè)招式的要領(lǐng),我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作,但即使這樣,也經(jīng)常是記得這招忘了下招,不能將動(dòng)作連貫。聽了老師的建議后,從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻,自己就可以在家中反復(fù)練習(xí),就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)下,我的太極拳突飛猛進(jìn),當(dāng)時(shí)連父親都沒想到我會(huì)短時(shí)間內(nèi)有如此快的進(jìn)步。以此,我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得:
我覺得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn),就是讓自己的心靜下來,在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,人們被各種瑣事困擾,心態(tài)多多少少會(huì)有些浮躁,所以我認(rèn)為能否將心收攏,將思緒拋開,注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)大門檻,F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生,調(diào)暢身心,如果不能靜心,后面的所學(xué)也是徒勞的。
在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)主要先練形,就是緊隨老師的授課進(jìn)度,不論是跟著老師反復(fù)模仿也好,或是在家中看視頻也罷,得先讓自己的`動(dòng)作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏,做到學(xué)一式練一式,分步記憶,切忌心急。在學(xué)習(xí)的過程中認(rèn)真聽老師的教誨,比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么,是虛步還是實(shí)步,是扣腳還是開腳,是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作,要先想想為什么這樣做,這樣做有它的什么道理嗎?都要搞明白,并且之后盡快改正,如果在初學(xué)階段沒有改正錯(cuò)誤,日后久了成了習(xí)慣,后面就很難再改過來了?傊,初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結(jié)合,才能將整個(gè)套路熟悉,打下好的基礎(chǔ)。
練好了形,就如同樓房建好了框架,接下來就要在其中添入磚瓦,這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法,這是一個(gè)較長的過程,也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù),它的一招一式都是具有攻防意義的,經(jīng)常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì),并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律,使自己進(jìn)一步提高。
如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年,從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué),始終一如既往的堅(jiān)持,這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇。打太極拳達(dá)到了我的初衷,就是強(qiáng)身健體,現(xiàn)在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身,反而,尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少,一年當(dāng)中頂多有兩次感冒。除了這一方面,還有許多意想不到的收獲,比如更能專心致志做完手頭中的事,大腦的記憶力也有所提高,遇到事情能夠冷靜思考,不易亂發(fā)脾氣,打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對(duì)情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用,生活中每當(dāng)感到有壓力,又不能緩解釋放時(shí),打一遍太極拳,之后就會(huì)感到神清氣爽,心態(tài)變得端正。所以太極拳對(duì)我真的有很大的幫助!
最后,我說說我對(duì)太極拳的看法:
第一,現(xiàn)在打拳,最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康,打拳的過程就是自身放松的過程,它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán),使得經(jīng)絡(luò)舒暢,體質(zhì)也由此得以增強(qiáng)。
第二,如果喜歡太極拳,就把它當(dāng)作一門學(xué)問去研究,因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法,這也使得太極成為中國古代代表性哲學(xué)思想之一,太極是一門造詣很深的學(xué)問,打拳人有必要去了解它、深入它。
第三,太極拳離不開年輕人,說到太極拳,大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶,怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它?在我的大學(xué)里,有很多同學(xué)對(duì)太極還不甚了解,甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識(shí)在年輕人之間還沒有得到普及,年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳,如果能在年輕人之間普及,我相信太極拳會(huì)發(fā)展的更好,成為真正的全民性體育運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 20
記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問老師,太極拳是否有減肥效果,引來同學(xué)們陣陣歡笑,不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,當(dāng)然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長,當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,現(xiàn)在想來那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時(shí),練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時(shí)候,我就學(xué)過一段時(shí)間的太極拳了,不過那是因?yàn)闀r(shí)間短,學(xué)的比較倉促,沒有完全學(xué)會(huì),也沒有真正體會(huì)到太極拳的韻味,甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說自己一定得多琢磨,多體會(huì),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì)有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒有練習(xí),現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時(shí);仡櫍瑴毓识。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,可惜總是說起來容易做起來難,自己即使連前輩提起的'"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的訓(xùn)練。能夠長期堅(jiān)持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因?yàn)樗俏覈膰,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,都會(huì)獲得很多好處,增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),再與大家交流。
【學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)】相關(guān)文章:
太極拳學(xué)習(xí)步驟08-30
學(xué)習(xí)太極拳誤區(qū)06-30
太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)09-03
太極拳的學(xué)習(xí)步驟09-25
如何學(xué)習(xí)太極拳11-13
怎樣學(xué)習(xí)太極拳11-10
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)(精選21篇)01-29
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)(通用13篇)01-30
太極拳的學(xué)習(xí)方法09-02