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健步走心得體會(huì)(通用10篇)
當(dāng)我們備受啟迪時(shí),可以將其記錄在心得體會(huì)中,這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。到底應(yīng)如何寫心得體會(huì)呢?下面是小編整理的健步走心得體會(huì),僅供參考,希望能夠幫助到大家。
健步走心得體會(huì) 1
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動(dòng)、抬頭挺胸。它比慢跑安全,比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動(dòng),其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān),又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此,每天至少要走20~30分鐘,才能有效果。千萬(wàn)別小看走路,走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動(dòng),而且不分男女老幼,沒(méi)有時(shí)間及場(chǎng)地限制,亦無(wú)需花費(fèi)大筆金錢添購(gòu)器材設(shè)備,對(duì)每個(gè)人而言,顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動(dòng)形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥。”這是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。
據(jù)資料介紹,美國(guó)多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過(guò)行走運(yùn)動(dòng)治好了哮喘,艾森豪威爾通過(guò)行走使心臟病得到痊愈,肯尼迪更是個(gè)“行走狂”,一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算,一生堅(jiān)持健步運(yùn)動(dòng)的人群,壽命要比不這樣做的人群大約多活12年。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn),走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集,而且有很多穴位。多走路,能刺激穴位,起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走,還可以釋放體內(nèi)積存的靜電,減少靜電對(duì)臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大,因此,走向戶外尤其重要。一邊走路,一邊呼吸新鮮空氣,可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能,促進(jìn)身體各種激素分泌,進(jìn)而緩解壓力,使人心情愉悅。民間有一說(shuō)法,“飯后百步走,活到九十九”。從實(shí)際效果看,雖然飯后走路可以促進(jìn)消化,但會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān),所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。
關(guān)于每天走路的時(shí)間,有人提出,每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí),最好超過(guò)1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可,對(duì)于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人,每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出,最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完,這樣對(duì)能量的消耗以及對(duì)健康的整體促進(jìn)都會(huì)起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法,可以使十分緊張的.大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松,這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門,各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出,極其活躍。
現(xiàn)在走路上下班的人群越來(lái)越龐大!白甙嘧濉苯^大部分是沖著健康來(lái)的,緊張繁忙的工作,擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情,如何做到工作、鍛煉兩不誤,“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉,在南京,省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近,在半小時(shí)左右就能到達(dá),那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn),也可爭(zhēng)取走一段路。
長(zhǎng)期健步走上下班的人,心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動(dòng)的人。目前,世界上正在掀起一場(chǎng)行走革命。在很多國(guó)家,人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長(zhǎng)壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異,但是越來(lái)越多的人開始健步走,行走運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深入人心。
啟動(dòng)每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感,使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界,走出激情,走出快感,走出幸福。
健步走心得體會(huì) 2
專家認(rèn)為,正確的走路法就是不會(huì)給腳、膝蓋負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間走路也不容易疲倦的走路方式。
首先姿勢(shì)要正確:
一是背要挺直、肩膀不要用力。臉朝前,視線望向前方15~20公尺,背挺直,不要用到肩膀的力量。二是手肘微彎、膝蓋伸直。走路的時(shí)候手肘稍微彎曲,膝蓋伸直,腳跟先著地,體重從腳的外側(cè)移動(dòng)到腳尖,由腳尖踢出前進(jìn)。三是步伐大小適中,身高×0.3公分。步伐過(guò)大或過(guò)小都會(huì)造成疲勞,一般的標(biāo)準(zhǔn)是身高×0.3公分,是不容易造成疲勞的步伐,以身高160公分的人為例,步伐約50公分左右,若是運(yùn)動(dòng)快走時(shí),步伐應(yīng)稍微大一點(diǎn),約身高×0.5公分為標(biāo)準(zhǔn)。四是腳尖踢出的幅度要形成5~10度。走路的時(shí)候,兩腳的兩個(gè)膝蓋好象要碰在一起的距離,是最好的距離,腳尖踢出的幅度不要過(guò)大,向外5~10度為宜;而老年人常常會(huì)拖著腳走路,所以要注意把腳抬起來(lái)走路。
平常走路時(shí)可以用自己比較舒服的方式,但把健步走當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意正確的走路方法。剛開始以走路為運(yùn)動(dòng)時(shí),一天可以走30~40分鐘,習(xí)慣之后逐漸加長(zhǎng)。
不良姿勢(shì)與傷害
盡管走路人人都會(huì),不需要特別的教導(dǎo)與學(xué)習(xí),然而,不正確的走路姿勢(shì)和習(xí)慣,長(zhǎng)久下來(lái)卻在不知不覺(jué)中對(duì)健康造成了傷害。比如,人們常會(huì)隨身攜帶很重的背包或公文包,而且多以單側(cè)肩背或手提,容易造成身體兩邊肌肉不平衡,長(zhǎng)時(shí)間便造成腰酸背痛的現(xiàn)象。自行檢測(cè)走路姿勢(shì)是否正確時(shí),可注意觀察走路時(shí)身體是否會(huì)偏向一側(cè)、肩膀是否會(huì)一邊提高。而走路時(shí)應(yīng)盡量避免負(fù)荷重物,并選擇可將壓力分散至兩側(cè)肩膀的雙肩式背包也會(huì)比較好。
此外,鞋跟的磨損情況也是檢測(cè)走路姿勢(shì)的指標(biāo),可以從鞋底磨損的位置看一個(gè)人走路時(shí)的著力重心。一般走路是利用足跟、足內(nèi)弓往前到大腳趾關(guān)節(jié)的`力量,無(wú)論磨損內(nèi)側(cè)或外側(cè),都表示足部關(guān)節(jié)承受的壓力不一,長(zhǎng)期容易造成關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象。因?yàn)樽呗泛驼玖r(shí),全身的力量都?jí)涸谧悴,而關(guān)節(jié)面積只有5~10平方公分,當(dāng)所有重量都?jí)涸趩蝹?cè)的同一點(diǎn),再加上走路時(shí)的重力加速度和慣性壓力,關(guān)節(jié)所受的壓力會(huì)成倍增加,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響。
讓健步走運(yùn)動(dòng)生活化
進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí),除上述的不良姿勢(shì)與傷害需注意外,最重要的是注意安全并選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時(shí)間不是很緊迫,每天在位置移動(dòng)之間盡量以走路來(lái)替代搭乘交通工具或電梯,即使無(wú)法撥出一段空檔來(lái)走路,如此累積起來(lái)也可達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
不常運(yùn)動(dòng)的人一開始可能會(huì)雙腿酸痛,因?yàn)槟芰縼?lái)自燃燒肌肉中的葡萄糖所產(chǎn)生的乳酸等。不過(guò)身體慢慢會(huì)自行調(diào)整,習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后便會(huì)改為利用脂肪酸當(dāng)作能量,肌肉便不至酸痛,因此應(yīng)視個(gè)人的體能狀況調(diào)整,逐步增加時(shí)間和距離。另外,配戴計(jì)步器也是幫助設(shè)定目標(biāo)、激勵(lì)自己的輔助工具,可以借著它記錄評(píng)估檢測(cè)是否達(dá)到每天設(shè)定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo),進(jìn)而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。放松心情,安步當(dāng)車。祝你一步一個(gè)腳印,走出健康路。
健步走心得體會(huì) 3
一個(gè)不愛(ài)社交,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的資深宅女,離開校園后徹底放棄治療,能躺絕不坐,能坐絕不站,能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活,每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí),短短的一線也要公交來(lái)連接。于是工作不到一年,足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際,“萬(wàn)步有約”健走行動(dòng)就像一場(chǎng)及時(shí)雨,挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的,我義無(wú)反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月,信心爆棚,戰(zhàn)斗力爆表,在朝三暮四的基礎(chǔ)上,每天走15000步以上,絕對(duì)稱得上風(fēng)雨無(wú)阻。一個(gè)月過(guò)后,體重稱上的數(shù)字沒(méi)有任何變化。對(duì)我來(lái)說(shuō),減肥是健走的唯一意義,減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子,開始重新審視自己,一個(gè)月來(lái)并非一無(wú)所獲,線條有了,精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲,晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的.暴走,不再設(shè)定15000的目標(biāo),不再限定健走的時(shí)間,給自己更充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間,稍稍放慢腳步,便可欣賞沿途景致。固定健走場(chǎng)地為城北濕地公園,此處有專門的健走步道,周圍景色宜人,小橋流水可見游魚,枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn),不同時(shí)間景色并不雷同,或許晴空萬(wàn)里,云淡風(fēng)輕,有時(shí)烏云密布,雷聲隆隆。晚飯過(guò)后,周圍的人們悄悄涌了出來(lái),或三五成群高談嬉笑,或形單影只,呼嘯而過(guò),徜徉在人群之中可被他們的熱情感染,感受不一樣的人生。也曾在周末的早上,一個(gè)人,一首歌,靜靜的享受孤獨(dú),享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會(huì)健走的意義,是貴在堅(jiān)持,是從容淡定,是提醒我們不要只顧低頭走路,枉顧沿途風(fēng)景。
健步走心得體會(huì) 4
健走半個(gè)小時(shí)應(yīng)該在早上6—7點(diǎn)鐘,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是太陽(yáng)剛剛升起,空氣是最新鮮的,是經(jīng)過(guò)紫外線照射過(guò)的。太早鍛煉空氣中會(huì)有雜質(zhì)。剛剛睡醒的人血液濃度很高,老年人很容易引發(fā)心腦血管疾病。晚上鍛煉空氣質(zhì)量也不是很好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為每周三次,每次30-40分鐘或6-8公里路程。運(yùn)動(dòng)禁忌是天氣太寒冷、生病感冒時(shí)不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(適用于1600公尺以上長(zhǎng)距離跑步)且跑步時(shí)不宜只用鼻呼吸,跑步時(shí),人體對(duì)氧的需要量增加。如果跑步時(shí)只用鼻呼吸,將滿足不了人體對(duì)氧的需要量,此時(shí),勢(shì)必迫使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng),加快呼吸頻率,以提高肺的通氣量,來(lái)滿足人體對(duì)氧的需要。其結(jié)果是,呼吸肌會(huì)較快地產(chǎn)生疲勞,反而影響氧的供給。因此,人們常常在跑步時(shí)注意掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)奏,適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。據(jù)研究,兼用口、鼻呼吸,肺的通氣量可由只用鼻呼吸時(shí)的80L/min增至173L/min,并且因呼吸頻率不過(guò)快,而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過(guò)口腔,還可以輔助散發(fā)運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)產(chǎn)生的熱量。但是,在嚴(yán)冬進(jìn)行跑步時(shí),注意張口不宜過(guò)大。這樣,可以使吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)口腔時(shí)得到溫暖,從而減小對(duì)呼吸道和肺的不良刺激。
因而可得到的好處是:
1、消耗熱量一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量,輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)。
2、增強(qiáng)肌肉與肌耐力規(guī)律不間斷的健走可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力,而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力,健走是最正確選擇之一。
3、增進(jìn)心肺功能持之以恒的健走將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業(yè)能力。
4、代謝排毒規(guī)律的'健走可讓體內(nèi)的新陳代謝加快,延緩身體機(jī)能老化的速度,并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì),藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下,假設(shè)無(wú)排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的健走將可減輕心理負(fù)擔(dān),保持良好的身心狀態(tài)。
6、提高生活品質(zhì)健康是一切的基礎(chǔ),生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體,而規(guī)律的健走活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。
健步走心得體會(huì) 5
為了加強(qiáng)實(shí)習(xí)工作,社會(huì)體育專業(yè)在認(rèn)真總結(jié)以往實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,制定了新的實(shí)習(xí)方案,對(duì)學(xué)生實(shí)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容作了相應(yīng)的調(diào)劑。縱觀200xx級(jí)學(xué)生整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程,可以看出,此次實(shí)習(xí)是成功的,獲得了良好的效果。通過(guò)實(shí)習(xí),不但使學(xué)生的綜合能力素質(zhì)得到了進(jìn)步,而且增進(jìn)了我院與實(shí)習(xí)單位各方面的工作。
一、實(shí)習(xí)點(diǎn)建設(shè)情況
社會(huì)體育專業(yè)本次實(shí)習(xí)單位散布在aa省各個(gè)城市和吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、陜西、福建省等地。實(shí)習(xí)點(diǎn)有:格林豪森英派斯俱樂(lè)部、浩沙健身俱樂(lè)部、大寧健身會(huì)所、綠色空間、楓之旅、山水行俱樂(lè)部等7個(gè)實(shí)習(xí)單位。
二、學(xué)生實(shí)習(xí)的基本情況
在前一階段的實(shí)習(xí)過(guò)程當(dāng)中,社會(huì)體育專業(yè)的學(xué)生都能夠很好地投進(jìn)到實(shí)習(xí)工作當(dāng)中,在下實(shí)習(xí)點(diǎn)以后,天天按時(shí)上班,認(rèn)真工作,得到了各個(gè)實(shí)習(xí)單位、指導(dǎo)老師們的好評(píng)。在體育局實(shí)習(xí)的同學(xué)協(xié)助單位展開了各項(xiàng)省級(jí)、市級(jí)大賽,如200xx年全國(guó)龍船活動(dòng)月bb國(guó)際龍船邀請(qǐng)賽、bb市雪花鮮啤杯背媳婦(情侶)大賽、bb市哈啤杯三人籃球賽等,在此期間參與了大型活動(dòng)的策劃、組織、安排等各項(xiàng)工作,能力得到了很大的進(jìn)步;在俱樂(lè)部實(shí)習(xí)的同學(xué)擔(dān)任器械教練、有氧操教練、游泳教練,同時(shí)參與了bb市格林豪森英派斯健身俱樂(lè)部組織的`第三期減肥練習(xí)營(yíng)和戶外拓展練習(xí)等,在參與過(guò)程當(dāng)中能夠很好地把理論和實(shí)踐聯(lián)系起來(lái),完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的各項(xiàng)任務(wù);在學(xué)校實(shí)習(xí)的同學(xué)主要體驗(yàn)了如何做好一位體育教師,使學(xué)生老師這一重要奔騰得到了考驗(yàn),除正常的體育授課以外,還參與了校運(yùn)動(dòng)會(huì)的策劃與組織、校體育隊(duì)的練習(xí)等工作。
三、突出案例
在本次實(shí)習(xí)過(guò)程當(dāng)中,有很多實(shí)習(xí)生的表現(xiàn)都非常地出色,在布滿愉樂(lè)、布滿困難的過(guò)程當(dāng)中有所成長(zhǎng)、有所感悟、有所收獲,遭到了實(shí)習(xí)單位的一致好評(píng)。在aa省體育局實(shí)習(xí)的xx、xx兩名實(shí)習(xí)生前后參與了屢次大型活動(dòng)的策劃與組織,隨同省體育局領(lǐng)導(dǎo)到aa省各大城市參加大型會(huì)議,具體情況以下:
1、參與、策劃、組織aa省體育局和aa電視臺(tái)共同主辦的aa省英派斯杯健身路徑比賽。
2、參與、組織了aa省全民健身周,安利全民健步走的部份活動(dòng),國(guó)家體育總局和aa省領(lǐng)導(dǎo)出席了啟動(dòng)儀式。
3、參加組織十運(yùn)會(huì)火把傳遞活動(dòng)的準(zhǔn)備工作。
四、下一步實(shí)習(xí)假想
1、加強(qiáng)實(shí)習(xí)前的培訓(xùn)環(huán)節(jié),突出時(shí)效性和針對(duì)性,符合專業(yè)發(fā)展方向;
2、學(xué)生分點(diǎn)時(shí)盡可能集中,便于管理及把握學(xué)生情況;
3、提早與實(shí)習(xí)單位進(jìn)行溝通,以便了解實(shí)習(xí)單位下一步用人情況;
健步走心得體會(huì) 6
一個(gè)不愛(ài)社交,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的資深宅女,離開校園后徹底放棄治療,能躺絕不坐,能坐絕不站,能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活,每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí),短短的一線也要公交來(lái)連接。于是工作不到一年,足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際,“萬(wàn)步有約”健走行動(dòng)就像一場(chǎng)及時(shí)雨,挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的,我義無(wú)反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月,信心爆棚,戰(zhàn)斗力爆表,在朝三暮四的基礎(chǔ)上,每天走15000步以上,絕對(duì)稱得上風(fēng)雨無(wú)阻。一個(gè)月過(guò)后,體重稱上的數(shù)字沒(méi)有任何變化。對(duì)我來(lái)說(shuō),減肥是健走的唯一意義,減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子,開始重新審視自己,一個(gè)月來(lái)并非一無(wú)所獲,線條有了,精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲,晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走,不再設(shè)定15000的目標(biāo),不再限定健走的'時(shí)間,給自己更充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間,稍稍放慢腳步,便可欣賞沿途景致。固定健走場(chǎng)地為城北濕地公園,此處有專門的健走步道,周圍景色宜人,小橋流水可見游魚,枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn),不同時(shí)間景色并不雷同,或許晴空萬(wàn)里,云淡風(fēng)輕,有時(shí)烏云密布,雷聲隆隆。晚飯過(guò)后,周圍的人們悄悄涌了出來(lái),或三五成群高談嬉笑,或形單影只,呼嘯而過(guò),徜徉在人群之中可被他們的熱情感染,感受不一樣的人生。也曾在周末的早上,一個(gè)人,一首歌,靜靜的享受孤獨(dú),享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會(huì)健走的意義,是貴在堅(jiān)持,是從容淡定,是提醒我們不要只顧低頭走路,枉顧沿途風(fēng)景。
健步走心得體會(huì) 7
在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中,人們?cè)絹?lái)越缺乏運(yùn)動(dòng),致使身體逐漸出現(xiàn)種種問(wèn)題。為了保持身體健康,我決定參加健步走活動(dòng)。
第一次參加健步走,整個(gè)人感覺(jué)都特別輕松,心情也非常愉悅。雖然只是室外走走,并沒(méi)有進(jìn)行大型的運(yùn)動(dòng)會(huì),但是這樣的活動(dòng)自身已經(jīng)帶來(lái)了很多好處。
最明顯的一點(diǎn),就是提高了身體的`健康指數(shù)。健步走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)人體免疫力。長(zhǎng)期堅(jiān)持健步走,有助于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。而我平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),通過(guò)健步走,讓我的身體得到了一次活動(dòng)和放松,大大降低了身體出現(xiàn)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
其次,在這個(gè)活動(dòng)中,我還和其他有著相同目標(biāo)的人一起交流、一起走路。這樣不僅能夠增加活動(dòng)的趣味性,還能夠結(jié)交朋友,讓人更加開心和快樂(lè)。
最后,參加健步走也激發(fā)了我堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。以前,我常常因?yàn)闀r(shí)間緊張而放棄鍛煉計(jì)劃。但是現(xiàn)在,每次參加健步走,我都能感受到一股自我激勵(lì)的動(dòng)力,讓我堅(jiān)持下去,將健步走變?yōu)橐环N習(xí)慣。
總之,參加健步走是很有益處的,不僅能夠提高身體健康指數(shù),還能夠提高心情,結(jié)交朋友,甚至還能激發(fā)人對(duì)生活的熱情和激情。我以后一定會(huì)堅(jiān)持每周參加健步走,讓自己更加健康、快樂(lè)。
健步走心得體會(huì) 8
健步走是一種有氧運(yùn)動(dòng),近年來(lái)越來(lái)越受到人們的關(guān)注和喜愛(ài)。近日,我也參加了一次健步走活動(dòng),以下是我的心得體會(huì)。
身體感受
一開始參加健步走時(shí),我感到身體疲憊、呼吸急促。但隨著身體逐漸適應(yīng),我感到身體越來(lái)越輕松愉悅。大段的行走讓我感到全身的肌肉都活動(dòng)了起來(lái),而且在戶外行走,呼吸到新鮮空氣,增加了氧氣的'攝取,從而使我感到更加輕松愉快,精力也得到了充分釋放。
心理感受
健步走可以消耗體內(nèi)的能量和壓力,讓人感到愉悅、舒適和輕松。在參加健步走活動(dòng)時(shí),我能夠與其他人一起參加,通過(guò)交流溝通,擴(kuò)展自己的交際圈。還可以欣賞到優(yōu)美的環(huán)境和風(fēng)景,放松身心,緩解緊張壓力,幫助自己更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的種種挑戰(zhàn)。
身心雙受益
參加健步走活動(dòng),對(duì)身體和心理都有雙重收益。首先,它有助于鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),改善健康狀況。其次,它可以讓我們舒緩壓力,緩解心理問(wèn)題,從而促進(jìn)身心健康和福利。
結(jié)語(yǔ)
總的來(lái)說(shuō),參加健步走活動(dòng)是一種非常優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)和休閑方式。它可以讓我們?cè)谧匀恢邢硎苊篮,同時(shí)也讓我們擁有健康的身體和穩(wěn)定的心理。我希望通過(guò)今天的分享,能夠吸引更多的人加入到健步走的隊(duì)伍中,一起享受生活的美好。
健步走心得體會(huì) 9
自從開始健步走以來(lái),我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會(huì)的目的在于分享這個(gè)過(guò)程中的體驗(yàn)和感受,以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先,健步走給我?guī)?lái)了身體健康的明顯改善。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持,我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后,我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失,取而代之的是一種活力四溢的感覺(jué)。此外,健步走還幫助我保持了健康的體重,從而讓我在日常生活中更加自信。
其次,健步走對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),我的心情變得愉快,也更有活力。每次出門健步走時(shí),我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光,這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外,健步走還幫助我釋放壓力,使我在面對(duì)工作和生活中的`挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然,在健步走的過(guò)程中,我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如,剛開始時(shí),我無(wú)法完成完整的健步走計(jì)劃,因?yàn)槲覜](méi)有足夠的體能和毅力。但是,我通過(guò)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外,我也學(xué)會(huì)了在健步走過(guò)程中如何調(diào)整呼吸和步伐,從而更好地享受這個(gè)過(guò)程。
總的來(lái)說(shuō),健步走對(duì)我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善,還在心理健康方面獲益良多。通過(guò)健步走,我學(xué)會(huì)了如何適應(yīng)挑戰(zhàn),如何調(diào)整心態(tài),以及如何享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來(lái),體驗(yàn)這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和益處。
健步走心得體會(huì) 10
最近參加了一場(chǎng)健步走活動(dòng),讓我有了很多新的體驗(yàn)和收獲,下面是我參加健步走的心得體會(huì)。
身體狀況
一開始的時(shí)候,我對(duì)自己的身體狀況非常自信,認(rèn)為自己可以輕松完成全程。但是,運(yùn)動(dòng)還是比太陽(yáng)還毒,在進(jìn)行了幾公里的行走后,我的雙腳開始變得酸痛,喘氣變得急促,感覺(jué)像是要崩潰了一樣。我才意識(shí)到保持好身體狀況的重要性,只有調(diào)整好呼吸,適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng)才能堅(jiān)持到終點(diǎn)。
團(tuán)隊(duì)合作
參加健步走活動(dòng)的人很多,但是我們組成的團(tuán)隊(duì)很小,只有四個(gè)人。雖然人數(shù)不多,但是在整個(gè)過(guò)程中,我們互相鼓勵(lì),一起前行,共同度過(guò)了許多艱難險(xiǎn)阻。由此讓我認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,不僅可以提高效率,還能在危急時(shí)刻互相支持,達(dá)到最佳的戰(zhàn)斗狀態(tài)。
環(huán)境保護(hù)
健步走的路線設(shè)計(jì)得非常好,讓我們能夠感受到城市和大自然之間的結(jié)合。一路上,我們看到了很多美麗的風(fēng)景和植物。同時(shí),活動(dòng)的.組織者也積極宣傳環(huán)境保護(hù)的重要性,要求所有參與者不亂扔垃圾。這讓我意識(shí)到環(huán)境保護(hù)是我們每一個(gè)人的責(zé)任,也是我們應(yīng)該積極行動(dòng)的事情。
總結(jié)
通過(guò)這次健步走活動(dòng),我深刻認(rèn)識(shí)到了保持好身體狀況,團(tuán)隊(duì)合作和環(huán)境保護(hù)的重要性。健步走雖然不像其他運(yùn)動(dòng)那么劇烈,但是也有它獨(dú)特的魅力,參與其中可以讓我們拓展視野、提高體質(zhì)、提升責(zé)任心。
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